Мы создаём контент, в который влюбляются миллионы и стараемся делать жизнь лучше, ярче и добрее. Присоединяйтесь!

6 продуктов для еды вечером, которые позволяют лучше спать

Даже одна ночь беспокойного сна серьезно скажется на продуктивности всей недели. Многие пытаются бороться с бессонницей при помощи различных препаратов, но на самом деле гораздо эффективнее будет просто выбирать правильный ужин. Киви и еще 5 продуктов для еды вечером позволят быстро заснуть и выспаться даже после напряженного дня. Позитивное влияние киви на здоровый сон обусловлено высоким содержанием серотонина. Имеет смысл ввести киви в свой ежевечерний рацион: по оценкам эксперта, уже к третьему дню содержание серотонина в организме повышается, что способствует борьбе с бессонницей. Поможет наладить сон и вишня, как обычный сок, так и вишневый пирог. Вишня содержит большое количество мелатонина — то же самое вещество вырабатывается организмом для сна. Отличным выбором на ужин будет любая жирная рыба. Лососевые, палтус, тунец, все они содержат полезные жирные кислоты. Омега-3 помогает организму разом вырабатывать серотонин и мелатонин, что улучшает качество ночного сна. В качестве гарнира к рыбе можно взять неочищенный рис. Он незначительно повышает уровень сахара в крови и концентрацию инсулина, что делает человека более сонным. Не помешает и стакан теплого молока перед сном. Молоко содержит аминокислоту триптофан, которая повышает в организме уровень серотонина. Удобно будет заменить полноценный ужин перекусом из стакана молока с миндалем. Этот орех также богат белком и содержит высокий уровень магния, который способствует мышечной релаксации. Немного подробностей о продуктах для сна: Все описанные здесь продукты вполне можно есть на ночь в умеренных количествах и не бояться набора веса.

 


Источник: 6 продуктов для еды вечером, которые позволяют лучше спать
Автор:
Теги: Идеи вечер еда продукт спать белок

Комментарии (2)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Ludmila Kayutina
Спасибо за информацию, надо взять на заметку
Kukla Miloshka
Отлично. Можно не просто молоко пить, продаются и препараты с содержанием аминокислоты триптофан. Я себе не первый раз уже эваларовскую формулу спокойствия триптофан беру. В составе еще и витамины группы В, чтобы стабилизировать эмоциональное состояние, укрепить нервную систему. Перед сном чай ромашковый, или мятный и согревает, и успокаивает.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
10 продуктов, которые бодрят даже лучше, чем кофе
10 продуктов, которые бодрят даже лучше, чем кофе
4
Человек познаёт мир 01:30 30 янв 2024
3 привычки Николь Кидман, которые позволяют сохранять стройность в 55 лет
3 привычки Николь Кидман, которые позволяют сохранять стройность в 55 лет
10
Артобоз 10:24 22 май 2023
10 вещей, которые лучше делать утром для продуктивного дня
10 вещей, которые лучше делать утром для продуктивного дня
10
Человек познаёт мир 12:30 23 фев 2024
Правила жизни, которые лучше знать наизусть
Правила жизни, которые лучше знать наизусть
4
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:39 28 ноя 2023
3 важных процесса, которые происходят с нашим телом, когда мы поздно ложимся спать
3 важных процесса, которые происходят с нашим телом, когда мы поздно ложимся спать
5
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 21:49 11 янв 2024
6 золотых правил нестареющих красоток: чем раньше начнешь, тем лучше
6 золотых правил нестареющих красоток: чем раньше начнешь, тем лучше
80
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:18 21 авг 2020
8 продуктов, которые облегчают запор лучше, чем слабительные
8 продуктов, которые облегчают запор лучше, чем слабительные
76
Интересный мир 07:06 07 ноя 2018
Твоя женщина должна быть хорошо одета, если средства позволяют, — это проявление любви и заботы мужа
Твоя женщина должна быть хорошо одета, если средства позволяют, — это проявление любви и заботы мужа
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 21:03 22 мар 2024
10 дешевых продуктов, богатых белком, которые способны заменить мясо
10 дешевых продуктов, богатых белком, которые способны заменить мясо
7
Человек познаёт мир 11:30 29 июл 2023
5 фактов о сахаре, которые производители продуктов питания пытаются скрыть
5 фактов о сахаре, которые производители продуктов питания пытаются скрыть
5
Человек познаёт мир 01:30 10 сен 2023
10 продуктов с коллагеном, замедляющих старение кожи
10 продуктов с коллагеном, замедляющих старение кожи
43
Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:55 10 фев 2020
8 дорогущих продуктов, которые пробьют ощутимую брешь в бюджете весьма состоятельного человека
8 дорогущих продуктов, которые пробьют ощутимую брешь в бюджете весьма состоятельного человека
2
Человек познаёт мир 03:30 12 фев 2024

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства