Мы создаём контент, в который влюбляются миллионы и стараемся делать жизнь лучше, ярче и добрее. Присоединяйтесь!

Какие продукты питания человек должен употреблять постоянно

Специалисты составили список самых необходимых продуктов питания, которые обязательно должны входить в рацион человека. Малокалорийные, богатые различными витаминами, они очень полезны для здоровья.

Часто мы недооцениваем те или иные продукты питания. То ли из-за незнания их пользы, то ли из-за неприметного внешнего вида, то ли потому, что нам не нравятся их вкусовые качества. Хотя эти недооцененные продукты могут принести намного больше пользы, чем другие.

Продукты питания, которые человек должен употреблять постоянно

Диетологи советуют обратить свое внимание на продукты, которые богаты витаминами и микроэлементами. Именно эти продукты должны быть в рационе каждого из вас.

Начнем с различных сортов капусты. Это кольраби – богатая калием и клетчаткой, а также витаминами С и В6. Белокочанная и китайская капуста пригодятся тем, кто тщательно следит за фигурой, ведь они малокалорийны и насыщены кальцием, клетчаткой и железом.

Употребление брюссельской капусты может снизить риск развития некоторых видов раковых клеток. Также она содержит витамины A, C, K, B6.

Не стоит забывать и о брокколи. Особенно ее советуют ввести в рацион беременным женщинам из-за витамина С и фолиевой кислоты, которая в ней находится.

Диетологи выделили также латук, рукколу и петрушку. Одна чашка латука вмещает всего лишь 5 калорий и много витаминов с минеральными веществами. Руккола, в свою очередь, улучшит ваше пищеварение и наполнит организм кальцием, железом и цинком. Петрушка нужна для того, чтобы поддержать оптимальный уровень витаминов в организме.

Конечно, если вы не приверженец таких продуктов не стоит заставлять себя есть все и сразу. Попробуйте постепенно вводить в свой рацион некоторые из них. Со временем вы привыкнете.


Источник: Какие продукты питания человек должен употреблять постоянно
Автор:
Теги: Диета Диеты здоровое питание Овощи Питание Человек C брокколи

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Принципы питания при сахарном диабете
Принципы питания при сахарном диабете
0
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:16 28 июн 2023
Полезные низкокалорийные продукты, которые можно есть ежедневно без вреда для фигуры
Полезные низкокалорийные продукты, которые можно есть ежедневно без вреда для фигуры
3
Человек познаёт мир 07:40 07 апр 2025
12 правил здорового питания по версии Всемирной Организации Здравоохранения
12 правил здорового питания по версии Всемирной Организации Здравоохранения
20
Человек познаёт мир 07:30 13 янв 2023
Творог — важнейший продукт питания. Когда лучше его употреблять: утром или вечером?
Творог — важнейший продукт питания. Когда лучше его употреблять: утром или вечером?
5
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 08:20 09 мар 2025
Какие «человеческие» продукты питания можно давать кошке, не опасаясь за ее здоровье
Какие «человеческие» продукты питания можно давать кошке, не опасаясь за ее здоровье
1
Человек познаёт мир 11:15 04 июн 2024
10 правил здорового питания, которые может соблюдать каждый
10 правил здорового питания, которые может соблюдать каждый
34
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:16 10 май 2021
8 обычных слов, которые не нужно употреблять в разговоре, если хочешь вызвать доверие
8 обычных слов, которые не нужно употреблять в разговоре, если хочешь вызвать доверие
6
Человек познаёт мир 16:30 03 авг 2023
Продукты, которые любит печень, но мало кто их использует. Как улучшить работу печени без дорогих БА
Продукты, которые любит печень, но мало кто их использует. Как улучшить работу печени без дорогих БА
3
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 11:40 09 май 2025
Основные принципы правильного питания
Основные принципы правильного питания
10
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:15 26 июн 2023
Продукты, вызывающие газообразование и вздутие живота
Продукты, вызывающие газообразование и вздутие живота
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 22:20 13 мар 2025
Самые полезные продукты питания для разного возраста
Самые полезные продукты питания для разного возраста
6
Человек познаёт мир 04:30 22 июл 2022
Как закупать продукты по уму и экономить без потерь
Как закупать продукты по уму и экономить без потерь
2
Человек познаёт мир 01:00 09 май 2025

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства