Мы создаём контент, в который влюбляются миллионы и стараемся делать жизнь лучше, ярче и добрее. Присоединяйтесь!

Одна маленькая и даже смешная причина, по которой большинство людей не могут потерять вес



Всем привет!

Я сегодня быстренько: о тотальной недооценке энергетической ценности питания, которая выражается в сущей мелочи. На нее никто и внимания-то не обращает.

Но начнем не с нее, а с глобального.

Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и делитесь своим мнением в комментариях!

 

Люди эволюционно очень фигово считают калории. Кстати - кто любит поправлять, что надо говорить "килокалории" - я с нетерпением жду ваших ценных замечаний в комментариях.

1. Я понимаю тех, кто не считает - и держит нормальный вес. Это интуитивные ребята, не "склонные к полноте" на уровне головы, генетики, детских привычек и гормонов. Да чего угодно. Им можно не считать до конца жизни. И дальше не читать не то что можно - прямо рекомендуется!

2. Я понимаю тех, кто не считает, имеет лишний вес, но у них бодипозитив. Или смиренное принятие бодинегатива. Не берусь разбираться, какая там подоплека у кого - психолог лучше меня об этом скажет. Принимаем себя, скажем так.

3. Я даже понимаю тех, кто ПОКА не считает. Таких - процентов 80. А то и больше. Ну как бы не все устраивает, но завтра мы начнем, а сегодня пришла соседка Нина с бутылкой брюта, шоколадкой и сырной тарелкой. Так что я вся такая замотивированная пошла есть сыр и пить вино в 12 часов ночи. В процессе мы обязательно обсудим вашу статью. А завтра внедрим. Ну да. Просто не начали еще считать, завтра начнете - ладно, я и вас понимаю.

Кстати, знаете, почему так здорово работают понедельники? Потому что мозгу в целом без разницы, сделали вы по факту или убедили себя, что сделаете завтра. Он свой всплеск допамина получил, а завтра вы опять скажете себе, что завтра все начнете.

Ему вообще гораздо больше нравится второе - потому что он никак не страдает от ограничений, а дозу удовольствия получает - да еще какую. Это же почти оргазм - сказать себе: "Все, завтра на диету". Так ведь?

4. Но я вообще не понимаю тех, кто все время считает и все время "недосчитывается"!

Когда я считаю калории ради результата - я считаю абсолютно ВСЕ. Молоко в кофе - да. Ровно два хлебца, а не три. Ну, и так далее.

Вам кажется, что это суета сует и всяческая суета?

А вот и нет.

Понимаете, какая штука. Психически худеющие напрягаются на миллион. Физически - на полтинник.

Самое смешное, что этот несчастный полтинник в перспективе года сработает. Но мы же и его не выполняем.

 

Так мозг устроен. Вы постоянно думаете о титанических усилиях, которые прилагаете:

Тренировки. Слава Богу, если 250 ккал в день вы потратите на них, а думаете - что все 1000.

Еда. Тут все ясно. Набрали вы, потому что все время ели на 2400 ккал без нагрузок. А думали - 1500 максимум. Уберите от нормы (1800-2000 ккал) - 200 ккал. И держите столько, сколько надо. Результат будет.

А нет его, потому что мы постоянно себе врем. Едим с закрытыми глазами. Большинство из нас думает, что находится в дефиците.

Нет ни одного лабораторного исследования, где не сработал бы этот закон физики.

Но если человек на свободе - законы физики чудесным образом перестают работать. Ломаются они, что ли, в естественной среде обитания?

Лишние 200-300 ккал в день - это десятка за год. А время летит так быстро, забот так много, что никто эти 200*365 не отфильтровывает. А потом вдруг бац! Плюс 10. Как так-то? Ну как так? Потому что было много вранья.

Мы себе врем и когда считать начинаем. "Что такое обезжиренное молоко? Там калорий нет". Есть там калории. И именно лишние 200-300 мл этого молока плюс мааааленькая конфетка составляют те самые 200 ккал, которые не дают вам похудеть.

Вы себе какую задачу ставили? Не голодать же и за 5 дней потерять 5 кило? Нет, вы хотели разумно и постепенно. Так зачем же вы уничтожаете весь смысл этим несчастным лишним молоком и маленькой конфеткой?

Напряжение-то остается - вы же мысленно приняли решение себя ограничить. Мозг заранее поднапрягся: немножко разозлился и испугался. Утешить его (вас) могут только результаты. И это крутейший стимул, который примиряет с очень многим.

А результатов нет - по вот этой маленькой смешной причине.

Зачем вам такой болезненный замкнутый круг?

Вот и вся математика. Устраните маленькую смешную причину - и вы придете к грандиозной цели.


Источник: Одна маленькая и даже смешная причина, по которой большинство людей не могут потерять вес
Опубликовал:
Теги: интересно познавательно факты о которых вы не знали вес маленький Причина Человек 250

Комментарии (15)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Кирюха
Статья правильная. Но годами считать и взвешивать всё что ты ешь очень надоедает и потом это бросают.Опять же не очень удобно в гостях или кафе. Сидишь и всё время думаешь, а этот кусочек примерно сколько весит? А сколько в этом блюде ккал? Могу сказать по себе. Похудела с 78 кг до 49 за 9 месяцев, потом подсчёт надоел до зубного скрежета. Поправилась до 55 и уже 2 года держу этот вес без взвешиваний и подсчётов. Ни в чем себе не отказываю. просто поменялись пищевые привычки, не пью чай/кофе с сахаром, не люблю майонез, меньше конфет и печений, больше овощей, мяса, воды и зелёного чая.
Марина Катеренко
Зачем дневник? Закон похудения один-единственный " надо меньше есть и больше двигаться!"
Асмила Асмила 
И я вас поддерживаю... Не надо загружать голову не нужнымми цифрами...
Ирина
Это для здоровых людей, не пищеголиков. Возраст тоже влияет! Я с дневником , не голодая, не издеваясь над собой и даже позволяя десерты, похудела на 28 кг.
Ирина
Все правильно, а для того, что бы получить результат и не набирать "лишних калорий", нужно вести пищевой дневник, куда записывать все, что схомячишь за день! По честному! И тогда все сразу становится на свои места! Тем более сейчас можно вести такой дневник в электронном виде, скачать любое удобное для Вас приложение. И вперед! К заветной мечте!
Татьяна S@
Я похудела только начав считать. Мне казалось, что я вообще ничего не ем, откуда на весах +20, просто не понятно. И когда начала считать, оказалось, да, действительно, я почти не ем. Я ЖРУ. То, что мне казалось, две печенюжки , оказалось полкило за день. А вообще по опыту, могу сказать. Достаточно просто отказаться от сладкого и мучного, и результат будет.
Наталья Белуш
К сожалению, не у всех. Я 3 месяца (!)не ела и не пила сладкое и мучное (смотрела состав и исключала все продукты, в которых просто содержатся сахар, мука, крахмал, фруктоза...). И что? И - ничего(
Татьяна S@
Наталья, не подумайте, что я сейчас издеваюсь, но значит лично Вам нужно для сдвига не 3 месяца, а 6. Либо год.. Результат был бы однозначно.
Наталья Белуш
Нет, Татьяна, я после этих трёх месяцев пошла к врачу. Лично у меня не было бы результата - проблема нашлась в другом... мне для сдвига нужна принципиально другая система питания на всю жизнь. Сейчас я работаю над этим. Просто хотела сказать, что бывают нюансы, и нельзя всех под одну гребенку. Для большинства - да, согласна. Но не для всех.
Ирина Пархоменко 
Ем мясо, масло, майонез без ограничений. Но ограничиваю себя в углеводах. Работает. Вес уходит. Каждому свое. Одна конфетка на ночь - плюс 0,5 кг утром на весах. Такая вот арифметика
Юлия Артеменко
Ох, эта злосчастная конфетка на весах с утра. Но какая она вкусная ночью)))
Екатерина ---------------
Согласна со статьёй. И со всеми комментариями. Считать нужно! Хотя бы первое время. Для того,чтобы в голове все цифры вашего привычного питания уложились. Я без лишнего веса, но все же решила последить за калорийностью. Была убита просто тем, что мой любимый сочник с творогом, который я ем раз в полгода, содержит аж 400 ккал!!! Конечно, я уже понимаю, съела сочник-домой пешком, и на ужин огурец с кефиром.
zhanna
Да, да, отказаться от сладкого, от сахара в напитке, от всякого сока, от хлеба и колбасы. А также спортивные нагрузки, два раза. в неделю и все у вас будет подтянуто.
Ольга Лосева 
Нереально! Ну, что я буду взвешивать кусок мяса или макароны?....Все на глаз. Если б кто-то считал и выдавал порции - не вопрос....Поэтому выход один - больше двигаться. И интереснее!
Nina69
Десять лет считала все, вплоть до укропа, а похудела только когда исключила все углеводы, кроме зелёных овощей, и прекратила считать. Тут не угадаешь.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Мнимые женские недостатки внешности, которые нравятся мужчинам
Мнимые женские недостатки внешности, которые нравятся мужчинам
15
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:00 Вчера
Почему собака лает на одного человека, а другого не трогает
Почему собака лает на одного человека, а другого не трогает
8
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 10:01 16 окт 2020
Стоит ли строить каркасный дом для постоянного проживания? Стоит ли строить каркасный дом для постоянного проживания?
Знакомая эндокринолог рассказала, почему большинство полных так никогда и не похудеют
Знакомая эндокринолог рассказала, почему большинство полных так никогда и не похудеют
70
Здесь только хорошие новости! 06:26 05 окт 2020
Маленькая кухня - 5,5 кв.м. До и после
Маленькая кухня - 5,5 кв.м. До и после
14
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 10:01 20 окт 2020
7 причин, по которым квартира выглядит грязной и после тщательной уборки
7 причин, по которым квартира выглядит грязной и после тщательной уборки
36
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:01 22 сен 2020
4 знака зодиака, которые могут почувствовать беду
4 знака зодиака, которые могут почувствовать беду
7
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:01 13 окт 2020
Причины, по которым люди изменяют
Причины, по которым люди изменяют
2
Жизнь прекрасна 15:45 31 июл 2017
30 невезучих людей, у которых день до смешного не задался
30 невезучих людей, у которых день до смешного не задался
2
Человек познаёт мир 08:20 04 июл 2018
20 животных, которые могут тебя съесть
20 животных, которые могут тебя съесть
6
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 02:50 07 окт 2020
Большинство людей попросту запрограммированы на несчастье
Большинство людей попросту запрограммированы на несчастье
3
Общество и я 17:02 04 янв 2017
7 очень смешных анекдотов, которые вас повеселят
7 очень смешных анекдотов, которые вас повеселят
12
Здесь только хорошие новости! 20:46 13 авг 2018
Мужчина в 101-й раз позвал своего кота и услышал слабый ответ. Лишь на четвёртый день хозяевам чудом удалось найти его
Мужчина в 101-й раз позвал своего кота и услышал слабый ответ. Лишь на четвёртый день хозяевам чудом удалось найти его
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 19:36 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства