Либидо отвечает за регулирование сексуальной жизни человека. Существует ряд факторов, как изменяемых, так и неизменяемых, которые ответственны за увеличение или уменьшение либидо. Например, мужчины старше 60 лет не проявляют большого интереса к сексу, как молодые люди. Аналогичная ситуация и с женщинами, но здесь все намного сложнее. Важно, если замечается снижение либидо, перед тем, как обращаться к специалисту, стоит внести некоторые изменения в жизнь и в свои привычки.
1. Что такое либидо?
Либидо - это сексуальное влечение или половой инстинкт. Это мысленный, внутренний сигнал организма, который побуждает человека удовлетворять его сексуальные потребности. Либидо является постепенным, то есть оно меняется по мере взросления.
Либидо - это очень индивидуальный вопрос, который зависит от наличия множества взаимодействующих факторов, как внутренних, так и внешних. Для мужчин характерен гораздо более высокий уровень либидо, чем для женщин. Для возникновения сексуального возбуждения у мужчин достаточно небольшой стимуляции.
К сожалению, женское либидо более «проблематичное», чем мужское. Существует множество различных факторов, которые способствуют, как снижению, так и повышению уровня женского либидо. Одной из наиболее важных причин значительных различий в достижении сексуального возбуждения между полами, является физическое состояние организма. Также часто бывает, что у женщин психологический аспект стоит выше сексуального влечения.
2. Причины снижения либидо
Снижение либидо зависит от множества различных факторов - психических, физических, культурных и социальных. Снижение полового влечения может быть обусловлено различными факторами, например:
- депрессией
- проблемами во взаимоотношениях с партнером
- недостаточной самооценкой
- принимаемыми лекарствами, такими как: седативные препараты, препараты для снижения давления и некоторые антидепрессанты
- психологическими травмами в детстве
- диабетом
- сердечными заболеваниями
- анемией
- длительным воздействием токсичных элементов
- повышенным стрессом
- количеством и качеством потребляемой пищи
- употребляемыми стимуляторами, такие как марихуана, кокаин, героин и алкоголь
Конечно, есть факторы, которые человек может изменить самостоятельно, такие как диета или физическая активность, но неизменяемые факторы также ответственны за снижение либидо. К ним относятся, например, возраст, женский пол или другие заболевания.
3. Физическая активность, как способ повышения либидо
Регулярная физическая активность, во многом, влияет на уровень либидо. Было проведено множество исследований, которые доказали, что даже после короткой, но интенсивной физической активности возрастает сексуальное влечение, что приводит к повышенному желанию полового акта.
Регулярная физическая активность влияет не только на уровень либидо, но и на общую удовлетворенность сексом. Люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, имеют более высокий уровень выносливости, что значительно улучшает качество секса. Кроме того, регулярная физическая активность напрямую связана с физическим влечением.
Люди, которые тренируются, отличаются более ухоженным, мускулистым и стройным телом, что обычно, доставляет удовольствия партнеру больше, а это, в свою очередь, усиливает тягу к половому контакту.
Именно поэтому необходимо включить физическую активность в повседневную деятельность человека.
4. Влияние сна на либидо
Хорошо известно, что недосыпание ухудшает качество жизни. Недостаток сна также сильно влияет на снижение уровня тестостерона, что приводит к уменьшению или отсутствию желания заниматься сексом. Это относится, как к мужскому, так и к женскому полу. Если снижается уровень полового влечения, стоит обратить внимание на то, сколько часов в день тратится на сон и отдых. Идеальное решение для организма - 6-8 часов в сутки. Такое количество сна необходимо для полного восстановления организма, при этом, сексуальное влечение должно возрасти.
5. Стресс
Хорошо известно, что гормоны играют жизненно важную роль в функционировании всего организма. Гормональные нарушения также оказывают существенное влияние на половую жизнь. Было выявлено, что у людей, длительное время подвергающихся стрессовым факторам, может быть слишком высокий уровень пролактина, то есть гиперпролактинемия. Высокая концентрация этого гормона может привести к нарушению многих функций организма, например, к нарушению выработки спермы у мужчин и нерегулярным менструальным циклам у женщин.
Стресс значительно снижает либидо, как у женщин, так и у мужчин. Необходимо стараться исключить стрессовые факторы из жизни. Они не только снижают сексуальное влечение, но также могут косвенно влиять на формирование многих заболеваний. Снять нервное напряжение можно с помощью прочтения интересной книги, романтической прогулки или просмотра хорошего фильма. Это не только отвлечет мозг от повседневных забот, но и повлияет на соответствующий уровень либидо.
6. Компоненты питания для повышения сексуального влечения
Самый популярный способ повысить сексуальное влечение - это употребление, так называемых, афродизиаков, так как большим союзником повышенного либидо являются натуральные ингредиенты, входящие в их состав.
Один из самых известных продуктов этого типа - женьшень. Это растение ценится во всем мире из-за ряда его полезных для здоровья свойств, которые обусловлены высоким содержанием витаминов и минералов.
Людям, которые хотят повысить сексуальное влечение, следует также обогатить свой рацион такими продуктами, как: устрицы, темный шоколад, розмарин, ваниль, семена тыквы, гранатовый сок, лакричник, куркума, корица и перец чили.
7. Применение эфирных масел
Различные типы эфирных масел также играют важную роль в повышении либидо. Для получения удовлетворительных результатов рекомендуется использовать масла с экстрактами сандалового дерева, цитрусовых и жасмина. Их можно использовать для расслабляющего массажа и ванн, при этом они будут эффективно стимулировать чувства, а главное - помогут расслабиться и забыть о проблемах.
8. Алкоголь
Как упоминалось ранее, алкоголь и другие стимуляторы отрицательно влияют на уровень либидо. Исключение составляет умеренное употребление сухого вина. Лучше всего употреблять красное вино, которое отличается очень высоким содержанием полезных для здоровья антиоксидантов. Умеренное употребление красного вина способствует эффективному расслаблению организма.
9. Самопознание и удовлетворение себя, как личности
Другой, не менее важный элемент, необходимый для сексуального влечения и получения удовлетворения от полового акта, - это принятие себя, как личности. Конечно, это легко сказать, гораздо сложнее сделать. Однако, стоит поработать над принятием собственной личности. Негативное отношение к собственному телу влияет не только на развитие комплекса неполноценности, но и на сексуальную жизнь. Если человек не принимаем себя и видит дефекты в своем теле, это приводит к нежеланию заниматься сексом. Поэтому необходимо узнать свое тело и научиться его принимать таким, какое оно есть. Самопознание и удовлетворение внешним видом, безусловно, улучшит качество полового акта и значительно увеличит сексуальное желание.
10. Пищевые добавки для потенции и повышения уровня либидо
Существуют пищевые добавки и лекарства, повышающие уровень либидо как у женщин, так и у мужчин. Самый известный препарат для мужской потенции - это «Виагра», которая оказалась прорывом в лечении импотенции.
К сожалению, в случае женщин, помимо стандартных факторов, влияющих на снижение либидо, есть и другие элементы, на которые следует обратить внимание, например, использование противозачаточных таблеток, перименопауза, беременность и послеродовой период, а также весь менструальный цикл.
В настоящее время, на мировом рынке доступны различные виды добавок, предназначенных для улучшения сексуального влечения у женщин, но лекарств для «женской потенции» не существует.
Эффективность приема диетических добавок и препаратов для повышения потенции – это дело индивидуальное. Трудно сказать, принесет ли тот или иной препарат доказанную пользу или будет работать в качестве плацебо.
Комментарии (2)