Мы создаём контент, в который влюбляются миллионы и стараемся делать жизнь лучше, ярче и добрее. Присоединяйтесь!

10 лайфхаков, как похудеть без спорта и диет

Это короткие подсказки и наблюдения, которые могут вам пригодиться, если вы постоянно переедаете и хотите сбросить лишний вес. Прежде всего, следует понять и запомнить: есть нужно осознанно. Если вы принимаете решение, что съесть, осознанно, полностью отдавая себе отчёт, что еда может как насыщать и помогать здоровью, так и вредить вам, если это плохая еда или порция слишком большая, то вы не собьётесь с верного пути. А наши лайфхаки помогут держать себя под контролем.

Фото: Tumisu / Pixabay

 

Оставляйте мусор на столе

Когда вы едите, скажем, конфеты, шоколад, орехи или, скажем, куриные крылышки из KFC (жутко вкусные и жутко вредные), оставляйте мусор на столе, а не выбрасывайте его по ходу дела. Обёртки, очистки, косточки, упаковка — весь этот мусор будет наглядно демонстрировать вам, сколько вы съели.

Обедайте со стройными людьми

Как показывают исследования, мы предпочитаем водить дружбу не только с людьми, имеющими сходные с нами взгляды и предпочтения, но и с теми, кто весит примерно столько же, сколько и мы. В компании людей, которые регулярно переедают, вы тоже будете переедать. Старайтесь ходить на обед со стройными приятелями, это поможет вам держать себя в форме.

Включите свет

Приглушённое освещение хорошо подходит для романтического ужина в ресторане, но было замечено и доказано: при тусклом свете мы склонны к перееданию куда сильнее, чем при ярком освещении.

Не пейте диетические лимонады

Кола без сахара кажется продуктом, специально созданным для людей, следящих за фигурой, но как ни странно, искусственные подсластители без калорий способствуют набору веса, а не предохраняют от него. К такому выводу пришли исследователи в 2016 году.

Нанесите немного ванили на запястье

Было замечено, что некоторые ароматы, в том числе ваниль, препятствуют перееданию. У нас пока нет достаточно исследований в этой области, но опыт диетологов из всемирно известной клиники для похудания Майо показывает, что этот метод хорошо работает и вызывает приятные ощущения (особенно если вам нравится запах ванили).

Держите кухню в чистоте

Тарелки с остатками пищи, громоздящиеся вокруг вас, крошки на столе и приоткрытые дверцы шкафов опасны для вашей талии. Мусор ассоциируется с мусорной пищей, а наша цель — питаться здорово и правильно.

Купите плотные шторы

Циркадные ритмы крайне важны для нашего здоровья и самочувствия. Если хотите высыпаться качественно — спите в полной темноте. Давно известно, что недосып и переедание всегда идут рука об руку. Видимо, это связано с тем, что у невыспавшегося человека падает способность к самоконтролю.

Купите маленькие тарелки

Попробуйте заменить тарелки на маленькие, можно даже десертные. Мы быстрее насыщаемся, если едим из тарелок, полных пищи, а в маленькую тарелку всё равно много не поместится, так что риск переедания существенно снижается.

Ешьте палочками для еды или держите вилку не в той руке

Всё, что заставляет нас есть медленно, быстрее насыщает и способствует осознанному питанию. Попробуйте отказаться от вилки и есть палочками — это наверняка замедлит ваш приём пищи. Или же держите вилку не в рабочей руке — придётся повозиться, но вы наверняка наедитесь быстрее.

Рассматривайте и планируйте

Вы на званом ужине и от блюд на столе глаза разбегаются? Прежде чем брать вилку, внимательно рассмотрите еду. Желательно в этот момент спланировать, что именно вы будете есть, и твёрдо придерживаться своего плана. Часто мы не осознаём, сколько съели, пока живот не «упрётся в стол». Планирование поможет держать объём съеденного под контролем.


Источник: https://www.factroom.ru/sovety/10-lajfhakov-kak-pohudet-bez-sporta-i-diet
Опубликовал:
Теги: Диета лайфхак похудеть Спорт аромат

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
«От спорта кг только растут»: Маргарита Симоньян раскрыла подробности своей «ленивой» диеты
«От спорта кг только растут»: Маргарита Симоньян раскрыла подробности своей «ленивой» диеты
141
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:01 01 дек 2020
Похудевшая на 84 кило Картункова сорвалась с диеты и снова начала набирать вес
Похудевшая на 84 кило Картункова сорвалась с диеты и снова начала набирать вес
11
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 08:02 22 апр 2021
Как красиво, стильно и удобно оформить балкон Как красиво, стильно и удобно оформить балкон
Без спорта и диет: Татьяна Устинова рассказала, как похудела на 100 килограммов
Без спорта и диет: Татьяна Устинова рассказала, как похудела на 100 килограммов
95
Дача сад огород и просто интересное 05:30 28 окт 2018
10 лайфхаков для тех, кто хочет похудеть
10 лайфхаков для тех, кто хочет похудеть
8
Живи правильно 04:01 26 окт 2016
"Жесть"! Рассказываю о своих знакомых, что они делают, чтобы похудеть
"Жесть"! Рассказываю о своих знакомых, что они делают, чтобы похудеть
14
Здесь только хорошие новости! 07:22 03 мар 2021
Диета «5 столовых ложек»: ешь что хочешь и когда захочешь
Диета «5 столовых ложек»: ешь что хочешь и когда захочешь
30
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 03:50 31 окт 2020
5 лайфхаков, которые способны заменить любую диету
5 лайфхаков, которые способны заменить любую диету
1
Интересный мир 10:35 04 окт 2016
26 НАУЧНО ДОКАЗАННЫХ ЛАЙФХАКОВ, ЧТОБЫ БЫСТРЕЕ ПОХУДЕТЬ
26 НАУЧНО ДОКАЗАННЫХ ЛАЙФХАКОВ, ЧТОБЫ БЫСТРЕЕ ПОХУДЕТЬ
31
Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:19 02 апр 2021
Юлия Высоцкая поделилась 3 простыми способами похудеть. Никаких диет, только…
Юлия Высоцкая поделилась 3 простыми способами похудеть. Никаких диет, только…
70
Интересный мир 05:03 21 май 2018
9 кухонных лайфхаков, которые наши бабушки использовали годами. И они все еще работают
9 кухонных лайфхаков, которые наши бабушки использовали годами. И они все еще работают
26
Советы по домоводству 13:25 17 мар 2021
Как найти силу воли, чтобы похудеть
Как найти силу воли, чтобы похудеть
34
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 08:01 04 янв 2021
Прекращай ждать мужчину, если ты сейчас одна: Вселенная специально освободила это время, чтобы ты осознала одну вещь
Прекращай ждать мужчину, если ты сейчас одна: Вселенная специально освободила это время, чтобы ты осознала одну вещь
57
Здесь только хорошие новости! 06:09 12 май 2021

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства