Мы создаём контент, в который влюбляются миллионы и стараемся делать жизнь лучше, ярче и добрее. Присоединяйтесь!

10 способов остановить постепенную деградацию мозга



Наверняка вы заметили, что с возрастом за новое и непонятное браться всё тяжелее. Это происходит потому, что человеческий мозг не может пребывать в стагнации. Он либо развивается, либо деградирует. Это не моментальный процесс, он медленный, но неотвратимый. К счастью, существуют приёмы, способствующие здоровью мозга и ясности мышления. Большинство из них довольно простые, но при этом удивительно эффективны.

Но для начала давайте разберёмся, почему человеческий мозг склонен к деградации.

В деградации виновата зона комфорта

Говорить на родном языке удобно? А ходить всё время одной и той же дорогой, в один и тот же ресторан, работать на одном и том же месте 25 лет подряд? Безусловно удобно. Всё это и составляет ту самую пресловутую зону комфорта человека. Мозг привыкает к этим действиям и начинает работать по шаблону.

Биолог Рихард Земон в XIX веке назвал эти шаблоны энграммами — дорожками, образованными нейронами из-за повторяющегося действия. Проще всего это понять, представив обычную тропинку в лесу: по ней идти удобно, легко и быстро, а вот по непроторенным зарослям рядом — совсем нет.

С одной стороны, это замечательная способность, ведь мозг не тратит энергию на «прорубание» для себя новых дорог, и человек может совершать действия, которые он научился делать буквально на автомате. Но, с другой стороны, гибкость и пластичность мозга теряются, чем дольше человек ходил по проторенной дорожке, тем сложнее ему будет учиться чему-то новому. Чем больше человек пользуется энграммами, тем меньше работают так называемые базальные ганглии в нашем мозгу. Их задача — вырабатывать нейромедиатор ацетилхолин, помогающий нейронам «протаптывать» новые дорожки в мозге.

Свой мозг обязательно нужно заставлять учиться новому, потому что жизнь меняется стремительно, людей сокращают, целые профессии умирают. Поэтому, чтобы приспосабливаться и жить, нужно учиться.

10 приёмов, которые помогут остановить деградацию

Обращайте на себя внимание. Если вы заметили, что вас стало раздражать что-то новое, обязательно ухватитесь за это раздражение и заставьте себя его победить. Например, закрылся любимый ресторан, и вы расстроены. Заставьте себя сходить в пять других в округе.

Не перечитывайте уже прочтённые книги. В мире написано ещё масса всего интересного, займитесь этим, а лучше прочтите любимую книгу, но на иностранном языке. То же касается и фильмов.

Ходите разными дорогами. Самый короткий путь от дома до остановки наверняка один, но не пренебрегайте альтернативными, чуть более длинными вариантами. Кроме этого, предпочитайте местам, где вы были уже с десяток раз, какие-то новые. Это работает, даже когда речь идёт о кинотеатрах и магазинах одежды.

Находите новую музыку. Обычно человек слушает не больше 50-100 треков, любимых им. Это всё по той же причине: мозг к ним привык, он не тратит силы на их осмысление и переваривание. С новой музыкой не так — чтобы её слушать, надо работать.

Найдите новых приятелей. Вопреки поговорке про старых и новых друзей. Новые люди привнесут в вашу жизнь иные взгляды и иной образ мыслей.

Заведите детей. Они постоянный источник хаоса. Кроме этого, с детьми вы на все привычные вещи начинаете смотреть их глазами, всё объясняя и переосмысливая. Если дети пока не планируются, хотя бы заведите собаку — она тоже источник небольшого хаоса, и с ней постоянно надо гулять, а это хорошо.

Перестаньте критиковать. Особенно это касается всего нового. Если вы замечаете за собой, что вам не нравится ни новое меню, ни новый дизайн, ни любая другая вещь, заменившая старую, то время бить тревогу. Каждый раз, когда вам хочется покритиковать и побрюзжать, сделайте усилие и заставьте себя похвалить это. Например: «Слава Богу, что они наконец-то здесь поставили светофор, а то эта анархия на перекрёстке уже надоела».

Перестаньте «клеймить» людей. Это сплошной негатив, во-первых, а во-вторых, чужая душа — потёмки. Если ваша коллега изменила мужу, это далеко не всегда означает, что он ветреная вертихвостка. Возможно, так сложились обстоятельства, может, она настоящую любовь встретила.

Меняйте ароматы. Если у вас только одна любимая марка духов, и вы её используете уже 10 лет, то самое время купить что-то новое. Возможно, кардинально отличающееся от старого.

Учите иностранные языки. Даже если мало путешествуете, даже если родного вам хватает полностью. Пожалуй, изучение чужого языка — это один из лучших способов остановить деградацию мозга.

Если вам удастся сохранить свой ум молодым и гибким, представьте, насколько крутым дедом или бабушкой вы будете. Когда внучек прилетит на своём реактивном рюкзаке из школы, вы не скажете: «Это какая-то ерунда, вот мы пешком ходили, и было лучше», — а попросите его дать вам рюкзак, чтобы вы тоже полетали.


Источник: https://www.factroom.ru/chelovek/10-sposobov-ostanovit-postepennuyu-degradaciyu-mozga
Опубликовал:
Теги: деградация Мозг автомат аромат бабушка

Комментарии (35)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Ольга Краснова
Атас. Заведите детей. В старости. Ну а че - пошел, завел....А да, они "ПОКА НЕ ПЛАНИРУЮТСЯ" Рано еще, чё, 60 всего, надо для себя пожить...Автор, фильтруй базар!
Ирина М
Если этот способ лично вам не подходит, попробуйте другие :)
Занфира Васильева 
Кажется, здесь речь не только про старость... А больше - про её предупреждение. Ведь деградация мозга может начаться в любом возрасте. Цифра 60 тоже не звучала...Ирония не к месту, просто Вы, видимо, не в курсе статистики по этому поводу. "Деменция у лиц молодого и среднего возраста не является такой уж редкой проблемой. По некоторым данным, распространенность подобных нарушений среди лиц в возрасте 45-65 лет составляет от 67 до 81 случая на 100000 населения" И ещё можно посмотреть: http://www.yapokupayu.ru/blogs/post/zvezdy-rodivshie-posle-40-let
иван дик
Тут надо без жаргона, подключить мышление и всё будет ясно. К примеру сироты, детки в различных стационарных заведениях, все они нуждаются в таком общении.Так что, "Фильтруйте" Вы).
Гульмира Ахмедова
Занфира я с вами согласна!!!
ната @ 
просто у нее началась уже деградация мозга.)Она критикует всё и жалуется
Анжелика Королева
Я тоже обратила внимание на эту фразу. И сразу подумала о том, что "вывести" (я не в плане прерывания беременности) их труднее, чем "завести". Поэтому что пока мы живы наши дети всегда будут детьми, и это до нашей гробовой доски. Удивительно не это, удивительна постановка вопроса - такая легкость в совете,как будто дал ее не профессионал, а бабка в автобусе
Елена Рудоманова 
Зря иронизируете! Мои приятели взяли под опеку детей, когда им было по 50 лет. Взяли не младенцев, конечно, но это тоже дети - 9 и 10 лет!
И** ***
Уместнее было бы написать приглашайте внуков в гости Согласна с Вами полностью
Анеля Стрелка
Что можно дать детям, если с головой уже не очень "дружишь"? Обычно такие проблемы случаются ближе к 60, и время на "вывести в люди" уже нет, тем более помимо головы валятся и другие болячки, да и прыть уже не та, а с детьми надо занимать и жить для них.
иван дик
Детям прыткости от дедушек и бабушек не надо, им их любовь. тепло нужно, а это выразить можно разными способами.И весь смысл этой статьи, я вижу в именно в профилактики деменции,а профилактика, это умственная и физическая активность. Что бы кровь активно гуляла и в мозгу, и по телу.
Azina Tanatova
Да, вы правы! Например : современная молодёжь привыкает не думать, а делать по шаблону, они не ходят (часто) в кино - есть инет! , не сидят в библиотеках, чтобы узнать что-то новое и интересное- опять инет и т. д. Но это не их вина, просто они живут в новом времени и измерении ценностей, увы - этому виной , как ни странно- прогресс
Занфира Васильева 
Спасибо, единомышленница!
Ирина Дергачева 
Предложена альтернатива - а в старости заведите собаку. Хотя "заводятся" вообще - тараканы или блохи...
Ljba Hagelin
А как дети радуются/внук11 лет/ когда бежим наперегонки!!! Мне 65...пока обгоняю....
Ljba Hagelin
А вы сходите в центральные или/университетские /библиотеки!!! Молодежи....Радует!!!
Анеля Стрелка
Вы предлагали брать сирот в дом, это хорошая идея, но не в возрасте дедушек и бабушек. К таким вопросом нужно относиться серьёзно и в первую очередь хорошо подумать, что ты можешь дать ребенку с не простой судьбой и как правило с не простым характером так что прыть пригодится. А с внуками прыть тоже очень даже не помешает, они ведь еще те шустрики. Извините, но у Вас или нет внуков или Вы с ними не возитесь, в смысли в догонялки не играете, в походы не ходите , вкусности не готовите ну и там разности всякие сказки почитать, помирить, успокоить, ответить на все вопросы, постирать, покупать и прочее. Извините но без прыти ни как. ( Куча смайликов с улыбкой, не знаю как здесь их поставить)
иван дик
У меня их двое) и Вы правы, я с ними не прыгаю, я почти 30 лет инв.-колясочник, но это мне не помешало вырастить двоих детей. Конечно попрыгать, это для малышей сумасшедшая радость, но они взрослых не слышат, зато идеально чувствуют и видят,так что наша любовь, тепло они почувствуют и без прыжков.Брать домой сирот не обязательно, есть прекрасный опыт, по моему в Малайзии, там пенсионеры посещают объединённые детсады и дом престарелых, вот и всё решение.Для пожилого умеренная двигат. активность и мозговой именно шторм обеспечен).
Анеля Стрелка
Да, что называется, каждому своё. Удачи, любви и уважения от детей и внуков. А до Малайзии нам наверное ещё далеко. У нас решили закрыть детские дома, но пака что не получается, народ не бросился разбирать детей, хотя многие берут, но здоровых и не по одному ребенку.
Нина
Жаль вас, бубуля!
Анеля Стрелка
Почему жаль? Я счастливая бабуля, мама, жена и все хлопоты связанные с детьми, внуками и вообще с семьёй мне только в радость, если нужно и соседке присмотрю за детками.
Елена
Речь не шла о старости- "10 способов остановит деградацию". Речь о деградации, которая к сожалению возможна в любом возрасте. Неконструктивная придирка
Марина Парфирьевна
Очень хорошие советы. Сюда еще можно добавить: отгадывайте кроссворды, не можете вспомнить ответ, ищите в книгах. Очень помогает. Мой свекор прожил 92 года, ни грамма старческого маразма не было, очень хорошая память. Он как раз и занимался отгадыванием кроссвордов. Уже когда слег (пролежал 1,5 года) слушал радио, я приходила с работы, а он мне все новости рассказывал, пока кормила его.
Яна Толстова 
К сожалению,от настоящей деменции это не спасет...
Ирина Дергачева 
Учите языки, стихи, тексты (артисты даже в очень преклонном возрасте деменцией не страдают, вспомните Жженова, Зельдина, Этуша...)
Анеля Стрелка
А как насчет таких людей: Рейган, Тетчер,Черчилль, Терехова.... Мне кажется каждому своё.
Inna Svetnik 
Легко советовать,сложнее делать.Но будем стараться.
Ljba Hagelin
65-учу английский....Тяжеловато ,но удовольствие!!!!!
Елена Фаворина 
Всё гениальное- просто!
Sabilya Ensepbaeva
Статья отличная.Спасибо автору
мария мацишен 
Очень полезные советы,какраз для моего возраста и я непременно буду их применять.Спасибо!
Наталья Хейнштейн 
Статья очень понравилась
Anna Mironova 
Да что все прицепились к фразе о детях! Это один из способов сохранить активность. Статья полезная, я и не думала, что если раздражает все «новое», то надо преодолевать себя. Очень этому логичное объяснение. Спасибо автору.
Иван Иваныч
Лечите герпес.др.вирусные и бактериальные инфекции не мазями-кремами. а основательно.назначаемыми врачами таблетками и уколами.Тогда есть гарантия того. что вирусы и др.вместе с током крови не проникнут через соответствующий барьер в голове.в мозг и оградит его от разл. деградаций.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Деградация мозга — читать ВСЕМ!
Деградация мозга — читать ВСЕМ!
19
Общество и я 11:49 07 мар 2017
10 первых признаков деградации мозга, о которых молчат врачи
10 первых признаков деградации мозга, о которых молчат врачи
41
Дача сад огород и просто интересное 05:23 13 июл 2018
Правила ухода за пластиковыми окнами Правила ухода за пластиковыми окнами
Элементарный способ, который легко и без стирки, очистит засаленный воротник пуховика
Элементарный способ, который легко и без стирки, очистит засаленный воротник пуховика
8
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:14 21 ноя 2020
Утреннее: 10 приемов предотвратить деградацию разума.
Утреннее: 10 приемов предотвратить деградацию разума.
44
Общество и я 06:10 21 май 2017
Причины и источники деградации личности
Причины и источники деградации личности
6
Жизнь прекрасна 11:15 24 ноя 2017
6 способов не допустить попадания тараканов и других насекомых в ваш дом
6 способов не допустить попадания тараканов и других насекомых в ваш дом
11
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 11:01 05 ноя 2020
Вот как остановить сердечный приступ в течение минуты! Если оказался один, если скорая не едет, знать всем.
Вот как остановить сердечный приступ в течение минуты! Если оказался один, если скорая не едет, знать всем.
1
Женский каприз 12:50 09 фев 2018
Деградация
Деградация
1
Общество и я 18:46 22 июн 2017
Пригорела кастрюля? Этот способ ее отмыть — самый лучший
Пригорела кастрюля? Этот способ ее отмыть — самый лучший
15
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 10:01 14 ноя 2020
10 способов промыть мозг
10 способов промыть мозг
0
Человек познаёт мир 04:57 16 июл 2018
20 способов расслабиться и улучшить работу мозга (Альцгеймер, не дождешься!)
20 способов расслабиться и улучшить работу мозга (Альцгеймер, не дождешься!)
72
Дача сад огород и просто интересное 07:03 08 фев 2019
Стюардесса в мини-юбке закрыла багажные полки, повиснув вниз головой и раздвинув ноги
Стюардесса в мини-юбке закрыла багажные полки, повиснув вниз головой и раздвинув ноги
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 16:50 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства