Мы создаём контент, в который влюбляются миллионы и стараемся делать жизнь лучше, ярче и добрее. Присоединяйтесь!

11 рецептов счастья: как «хюгге» и «лагом» спасают от депрессии и хандры

Сезонной депрессии больше других подвержены жители скандинавских стран, однако, согласно последним социальным исследованиям, шведы и датчане считаются самыми счастливыми людьми. В чем же их секрет? Ведь световой день в скандинавских странах в зимнее время длится не больше 6 часов.

Перепробовав огромное количество вариантов, датчане и шведы считают, что нашли рецепт счастья. В Дании — это «хюгге», а в Швеции — «лагом», своего рода жизненная философия, которая состоит из нескольких несложных правил. И если им следовать, вам не будет грустно даже в самое тяжелое время года.

Дневной свет

 

Естественный солнечный свет очень важен для нормального функционирования мозга и всего организма в целом. Если света и солнца не хватает, существует вероятность впасть в депрессию, известную как сезонное аффективное расстройство.

Пока солнце на дворе (солнце громко сказано, правильнее сказать, светлое время суток) важно выбираться на улицу и как можно чаще впитывать свет и дышать кислородом. Чтобы было комфортно подолгу оставаться на улице, одевайтесь правильно. Нижний слой — что-то обтягивающее и непродуваемое, затем флисовая толстовка, и только потом уже куртка.

Дополнительные источники освещения

ГДЕ КУПИТЬ

Не сидите дома и на работе в полумраке. Когда на улице такой короткий световой день, нужно использовать дополнительные источники освещения. Лампы дневного света, солнечного света, лампы для фототерапии и т. д., которые выпускает Bright Light, Philips, Beurer и др. Они действительно помогают справляться с унынием в темное время года. Так что не пожалейте денег на то, что принесет пользу вашему организму и поможет противостоять сезонному аффективному расстройству.

Многочисленные исследования также показали, что теплые и успокаивающие отблески живого огня уменьшают артериальное давление и снижают уровень стресса. Так что, если есть возможность разжечь камин — делайте это почаще.

больше музыки

Создайте плейлист любимых песен и композиций, который поможет вам хмурым темным утром проснуться и взбодриться. Музыка оказывает огромное влияние на особую область мозга и душевное состояние, она снимает стресс и улучшает когнитивные характеристики.

Когда мы слушаем музыку, вырабатывается дофамин, заставляющий нас шевелиться и двигаться. Так что музыкальные хиты обеспечат нас необходимой мотивацией до весны.

Счастье хюгге

ГДЕ КУПИТЬ

Хюгге — это философия жизни. Она о том, что нужно быть добрее к себе, проводить время осмысленно, со вкусом, ценить каждую минуту, стараться окружать себя уютными вещами, позволять себе маленькие слабости, получая удовольствие от совершенно простых вещей. Это помогает перебороть хандру и депрессию.

Поэтому создавайте вокруг себя уютную атмосферу, а еще делайте вещи, которые приносят вам радость. Например, ужин с семьей, вкусный пирог, теплая ванна со свечами или просто вечер под одеялом с хорошей книгой и горячим чаем. Сейчас то самое время, когда можно официально позволить себе период вынужденного бездействия и немного притормозить.

Ароматы

 

Известно, что различные ароматы очень сильно влияют на настроение, пробуждают разные эмоции и воспоминания, создают чувство защищенности, комфорта и спокойствия. Самые распространенные ароматы, подходящие для холодного времени года — это сандал, корица, мускус, ваниль, апельсин и гвоздика.

Порядок и уборка

Хотите — верьте, хотите — нет, но 20-минутная уборка каждый день тоже улучшает настроение, а беспорядок и хлам вокруг, наоборот, мешают сосредоточиться. Если вокруг вас порядок и не нужно ничего убирать, вы можете заниматься более приятными делами, ни на что не отвлекаясь.

Шоколад тоже хорошо

Темный Шоколад стимулирует выработку эндорфинов, благодаря которым вы чувствуете спокойствие и счастье. Только выбирайте хороший качественный шоколад, эффект от него будет лучше.

Выпечка

ГДЕ КУПИТЬ

В скандинавских странах выпекать что-то из теста — это стандартный зимний ритуал. А сейчас психологи и кулинарные эксперты часто поддерживают идею о том, что выпечка уменьшает симптомы тревожности и депрессии. Ее даже прописывают как дополнительное средство лечебной терапии. Для этого существует немало причин, начиная с той, что приготовленный пирог или тортик — это просто вкусно, это объединяет семью, ваш дом мгновенно становится уютным и гостеприимным, да и пахнет в нем потрясающе.

Чай

ГДЕ КУПИТЬ

В нем содержатся множество натуральных компонентов от антиоксидантов до кофеина. Аминокислоты в чае расслабляют и успокаивают, снимают признаки утомления и улучшают память.

Так что, с приходом холодов введите в свою жизнь прекрасный ритуал — полдник.

Книги

Перестаньте копаться в соцсетях и читать ленты новостей, почитайте лучше хорошую книгу, которая снимет тревогу и стресс, добавит вам знаний и увеличит словарный запас.

Один хороший поступок

Старайтесь в день совершать хотя бы один хороший поступок, неважно какой. Если вы сочувствуете и хотите помочь окружающим, это помогает не только им, это помогает вам в первую очередь. А также отвлекает от негативных эмоций, плохих мыслей, снимает стресс и даже увеличивает продолжительность жизни.


Источник: https://www.goodhouse.ru/home/interior/11-reczeptov-schastya-kak-xyugge-i-lagom-spasayut-ot-depressii-i-osennej-xandry/
Опубликовал:
Теги: депрессия рецепт счастье хандра Хюгге

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
8 правил счастливой жизни в стиле «хюгге»
8 правил счастливой жизни в стиле «хюгге»
22
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 17:20 15 ноя 2020
Как внести в дом счастье и сделать интерьер уютным: методика хюгге
Как внести в дом счастье и сделать интерьер уютным: методика хюгге
0
Дизайны квартир для жизни 10:00 16 окт 2017
Делаем дренаж вокруг дома своими руками на глинистых почвах Делаем дренаж вокруг дома своими руками на глинистых почвах
Как понять, что человека нужно спасать от депрессии
Как понять, что человека нужно спасать от депрессии
1
Человек познаёт мир 03:20 25 янв 2018
Рецепт счастья от Ричарда Гира
Рецепт счастья от Ричарда Гира
2
Человек познаёт мир 08:13 13 сен 2018
Осенняя хандра. Как не стать её жертвой
Осенняя хандра. Как не стать её жертвой
2
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 08:00 20 сен 2020
Слишком предсказуемое счастье
Слишком предсказуемое счастье
64
Живи правильно 06:11 03 апр 2018
5 недугов, при которых медики рекомендуют страстный с...
5 недугов, при которых медики рекомендуют страстный с...
9
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 16:20 31 дек 2020
Семь рецептов счастья
Семь рецептов счастья
3
Дача сад огород и просто интересное 07:50 27 янв 2017
Деньги на столе и еще 12 новогодних примет на счастье
Деньги на столе и еще 12 новогодних примет на счастье
34
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 11:01 28 дек 2020
Добрые приметы 12-13 января. Старый Новый год или Васильев вечер - приметы на счастье в семье и благополучие
Добрые приметы 12-13 января. Старый Новый год или Васильев вечер - приметы на счастье в семье и благополучие
0
Здесь только хорошие новости! 05:51 12 янв 2021
8 простых правил «диеты счастья» для отличного настроения и идеальной фигуры
8 простых правил «диеты счастья» для отличного настроения и идеальной фигуры
15
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:50 24 сен 2020
Когда-то в давние времена старый еврей ехал на осле мимо украинского хутора...
Когда-то в давние времена старый еврей ехал на осле мимо украинского хутора...
0
Здесь только хорошие новости! 01:04 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства