Мы создаём контент, в который влюбляются миллионы и стараемся делать жизнь лучше, ярче и добрее. Присоединяйтесь!

Что такое интуитивное питание и почему оно работает?

Сегодня интуитивное питание называют революцией в мире диет и ограничений. Когда здоровое питание ассоциируется у нас исключительно с гречкой и шпинатом, интуитивное питание звучит, как призыв потреблять гамбургеры и картошку «фри», что вовсе не так! Разбираемся в том, что такое интуитивное питание, и почему вокруг него столько шума!

Родоначальником термина «интуитивное питание» является Стивен Хоукс, доктор и профессор Университета Юты. В начале 90-х доктор страдал избыточным весом и настойчиво пытался похудеть, одну за другой пробуя изнуряющие диеты. Эффект от них был не долгосрочным и доктор решил, что пора придумать свой собственный метод питания.  Благодаря ему Хоукс похудел со 100 кг до 78. На основе своего опыта он написал и выпустил книгу Intuitive Eating и основал Национальный институт интуитивного питания. Кстати, доктор до сих пор весит 78 кг.

Интуитивное питание — это не диета!

В отличие от диет, построенных на ограничении и потреблении лишь некоторых групп продуктов, интуитивное питание придерживается принципа «Давайте организму то, что он требует» . Но что действительно интересно, так это то, что если вам хочется съесть чипсы или пончик, это совсем не значит, что следует сразу же бежать за ними в магазин. Скорее всего, организм посылает вам сигналы, что ему нужны полезные жиры, которые содержатся в красной рыбе, авокадо, растительных жирах.

Питание должно быть разумным

Если вы, наконец, на радостях «пуститесь во все тяжкие» и станете питаться исключительно едой из Макдоналдс. Вы и сами через несколько дней почувствуете изжогу и тяжесть в желудке, не говоря уже о быстро накапливающихся килограммах. И вы сами захотите съесть свежий салат, йогурт и рыбу.

О «вредных» продуктах

Почему мы хотим «вредненького»? Дело в том, что из-за добавок в продуктах питания у нас сформировалось ложное понимание собственных потребностей. Так что чтобы «слышать», чего действительно хочет наш организм, и правильно расшифровывать его сигналы, следует всё же полюбить здоровое питание и отказаться от «вредных» продуктов. Вначале, может быть, придётся совсем нелегко. Зато через некоторое время ваши рецепторы восстановят первоначальную чувствительность и все вкусы натуральных продуктов «заиграют» новыми красками.

Еда — это друг!

А теперь немного философии! Многие девушки испытывают чувство еды, переев или съев что-нибудь «вредное». Отныне никакого «самоедства»! Еда — это тот волшебный «стройматериал», из которого каждый день создаётся наше тело. И мы должны быть ей благодарны за дарованную нам жизнь и энергию. А если вам не удалось провести свой день идеально с точки зрения здорового питания сегодня, это всего лишь лишний повод с новыми силами взяться за перестраивание своего рациона завтра.

«Тонкий» вопрос

Интуитивное питание подразумевает под собой осознанное отношение к пище и самоконтроль. Так что если размер ваших порций будет как для троих человек, даже при употреблении исключительно натуральных продуктов, насыщенных полезными и питательными веществами, ни о каком похудении говорить не придётся. Едим в меру и занимаемся спортом! А вот что касается состояния кожи, волос, ногтей и общего самочувствия, то эти показатели вашей красоты и здоровья благодаря применению принципов интуитивного питания однозначно улучшатся!


Источник: Что такое интуитивное питание и почему оно работает?
Автор:
Теги: Диета Диеты здоровое питание Питание Почему авокадо быстрый вес

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Питание осенью: 4 самые полезные крупы
Питание осенью: 4 самые полезные крупы
1
Сайт обо всём и для всех 17:38 15 ноя 2023
Питание по-японски, или Как кушать раз в день и оставаться энергичным и молодым
Питание по-японски, или Как кушать раз в день и оставаться энергичным и молодым
4
Человек познаёт мир 14:30 17 июн 2023
Как живут семьи, в которых мужчина не работает
Как живут семьи, в которых мужчина не работает
22
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:00 05 июл 2023
Знакомая работает в ЗАГСе небольшого городка, иногда рассказывает такое...
Знакомая работает в ЗАГСе небольшого городка, иногда рассказывает такое...
15
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 06:20 05 ноя 2019
Что такое "изба-читальня"?
Что такое "изба-читальня"?
0
Общество и я 12:18 24 апр 2018
Как перейти на здоровое питание при небольшом бюджете: лучшие продукты и практические советы
Как перейти на здоровое питание при небольшом бюджете: лучшие продукты и практические советы
4
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 19:20 24 мар 2024
Почему же он не женится?
Почему же он не женится?
51
Женский развлекательный и поучительный сайт. 11:35 08 май 2020
Что такое план заботы о себе и как он работает
Что такое план заботы о себе и как он работает
1
Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:55 30 ноя 2023
7 нелепых диет: почему стоит держаться от них подальше
7 нелепых диет: почему стоит держаться от них подальше
8
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:46 19 апр 2022
Что такое «фальшивый» мёд и как не нарваться на подделку
Что такое «фальшивый» мёд и как не нарваться на подделку
5
Человек познаёт мир 11:30 30 дек 2023
Почему от стресса мы худеем
Почему от стресса мы худеем
22
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:30 20 дек 2020
Удивительный кот-рекордсмен с самым длинным хвостом работает волонтером в местных больницах
Удивительный кот-рекордсмен с самым длинным хвостом работает волонтером в местных больницах
2
УДачные советы 20:00 04 сен 2023

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства