Мы создаём контент, в который влюбляются миллионы и стараемся делать жизнь лучше, ярче и добрее. Присоединяйтесь!

Если вам за 30, вы потеряли уже до 40% мышечной ткани

К сожалению, наши мышцы деградируют с возрастом. Когда человеку переваливает за тридцать, он уже потерял от 16 до 40 процентов мышечной ткани, и этот процесс существенно ускорится после того, как ему исполнится 40, утверждает исследование от 2013 года. Мускулы деградируют быстрее, если в вашем питании недостаточно белка для восстановления ткани. Мясо, рыба, курица, яйца должны быть в рационе каждый день. Бобовые, например, фасоль, также содержат много белка и должны употребляться в пищу как можно чаще. Ну и силовые тренировки, то есть поднятие тяжестей трижды в неделю хотя бы по 10 минут, окажут бесценное влияние на крепость и силу мышц, что особенно важно в старшем возрасте.


Источник: https://www.factroom.ru/chelovek/esli-vam-za-30-vy-poteryali-uzhe-do-40-myshechnoj-tkani
Автор:
Теги: ткань уж белок быстрый возраст

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как легко сшить маску из ткани?
Как легко сшить маску из ткани?
8
Женский развлекательный и поучительный сайт. 11:51 24 мар 2020
Лучшие действия, которые нужно сделать, если вы потеряли телефон
Лучшие действия, которые нужно сделать, если вы потеряли телефон
2
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 07:20 09 окт 2024
Сотворите шедевр с куском ткани! Объёмная картина, даже если не умеете рисовать
Сотворите шедевр с куском ткани! Объёмная картина, даже если не умеете рисовать
0
УДачные советы 20:00 22 июн 2023
Плетение из полосок ткани: простая техника
Плетение из полосок ткани: простая техника
3
Сайт обо всём и для всех 10:15 15 янв 2024
Как справиться с мышечной болью после физических нагрузок
Как справиться с мышечной болью после физических нагрузок
7
Жизнь прекрасна 16:30 14 ноя 2019
Цвета, ткани, фасоны: что будет в тренде в 2023 году
Цвета, ткани, фасоны: что будет в тренде в 2023 году
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 16:40 10 фев 2023
Знаменитые актёры, которые потеряли дом
Знаменитые актёры, которые потеряли дом
1
Интересный мир 08:24 08 окт 2024
Как убрать воск с ткани, шерсти и кожи
Как убрать воск с ткани, шерсти и кожи
0
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:55 12 ноя 2023
Техника гильоширования по ткани сделает ваш образ элегантым, легким и необычным
Техника гильоширования по ткани сделает ваш образ элегантым, легким и необычным
0
УДачные советы 10:00 11 фев 2023
«Имею ли я право быть счастливой, если всем плохо?»: мнение читательницы и психолога
«Имею ли я право быть счастливой, если всем плохо?»: мнение читательницы и психолога
12
Женский развлекательный и поучительный сайт. 18:05 29 апр 2022
Если у мужа плохой характер
Если у мужа плохой характер
37
Женский развлекательный и поучительный сайт. 11:29 04 май 2020
Семечки – польза, вред и опасность для организма. Что будет с телом, если есть семена каждый день?
Семечки – польза, вред и опасность для организма. Что будет с телом, если есть семена каждый день?
2
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:40 29 июн 2025

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства