Мы создаём контент, в который влюбляются миллионы и стараемся делать жизнь лучше, ярче и добрее. Присоединяйтесь!

Как легко избавиться от постоянной пищевой зависимости




Все мы зависимы. От воздуха, воды, еды, сна… Однако в некоторых случаях естественные зависимости становятся патологией. И если с никотином, алкоголем и наркотиками все предельно ясно, то потеря контроля, которая происходит с некоторыми людьми при виде пищи, для большинства остается какой-то блажью. Это совсем не так!

Данная разновидность – совсем не шутка, она чрезвычайно опасна. Как избавиться от пищевой зависимости? Вопрос, ответить на который сложно, но можно.

СОДЕРЖАНИЕ

1. Тридцать три несчастья – и одна зависимость

2. Шаг №1: признание болезни

3. Шаг №2: поиск первопричины

4. Шаг №3: повышая самооценку

5. Шаг №4: меньше свободного времени!

6. Шаг №5: диета – прежде всего

 

Тридцать три несчастья – и одна зависимость

Начну с реальной истории. Моя однокурсница Анна – основатель компании, которая занимается различными социальными проектами. Один из них полностью изменил жизнь простой девушки Елены, которая к своим неполным 25 годам по уши погрязла в пищевой зависимости.

С детства она была склонна к полноте, а в подростковом возрасте и вовсе стала «расплываться». Проблемы со здоровьем заставили девушку принимать препараты, из-за которых она поправилась еще сильнее.

Но, когда гормональный фон выровнялся, Елена не похудела. «Почему?» - спросите вы. Да потому, что за годы пребывания в немаленьком весе наша героиня привыкла к косым взглядам и презрению со стороны окружающих. Ситуацию усугубило отчисление из престижного университета, расставание с парнем, потеря работы… В общем, история почти как из фильма. Но она – из жизни!

Таким образом, к началу проекта Елена весила 105 кг при росте 165 см. При этом девушка не просто ела; она «жрала». И не могла понять, как бороться с пищевой зависимостью и победить ее.

…Что же делать в этой сложнейшей ситуации? Анна и ее команда подошли к работе максимально комплексно. Так как героиня проекта не могла самостоятельно побороть свое пристрастие, ею занялись психологи.

Специалисты обрисовали круг проблем, которые стали источником болезненного пристрастия, и постарались их решить. Причем, самым кардинальным способом! Для начала Анна обратилась в университет, откуда отчислили Елену.

Уж не знаю, о чем она говорила с ректором, но героиню проекта восстановили! Эта новость окрылила девушку, у нее появился стимул, чтобы выглядеть лучше на фоне более молодых, стройных и симпатичных студенток.


Во-вторых, известная автошкола заключила с Еленой договор на бесплатное оказание услуг. Свободного времени у девушки стало намного меньше; зато появился отвлекающий от еды фактор – обучение в автошколе.
Еще меньше свободных минуток осталось после того, как вчерашняя неудачница пошла в школу сальсы; начала посещать салоны красоты; записалась в тренажерный зал; стала завсегдатаем театральных премьер.

Все это время она питалась, но дозы стали «человеческими», а рацион – правильным. Как результат – за три месяца скрупулезной работы Елена скинула… 30 кг! А самое главное – она научилась есть небольшими порциями, по строгому графику и только здоровую пищу.


Разумеется, справиться со своей проблемой девушке помогал целый коллектив специалистов. И далеко не каждому зависимому от еды человека повезет стать участником подобного проекта! Однако наши возможности неисчерпаемы, и шанс самостоятельно справиться с проблемой есть. А помогут в этом приемы, которые использовала в работе команда Анны.
 

Шаг №1: признание болезни

Для начала человек должен признать психологическую природу своей зависимости. Сделать это можно либо обратившись к специалистам, либо своими силами. И для начала нужно ответить на ряд вопросов, вот они:

  • стесняюсь ли я кушать на людях?
  • преследуют ли меня навязчивые мысли о пище?
  • меня бесит, когда кто-то говорит, что я завишу от еды и не могу справиться с проблемой?
  • я чувствую себя виноватым после очередного «праздника пуза»?
  • является ли пища способом на короткое время забыть о своих проблемах?
  • максимальное количество еды я потребляю в те минуты, когда мне плохо?
  • часто ли я просыпаюсь среди ночи и иду к холодильнику, чтобы съесть все, что попадется под руку?
  • я не в состоянии остановиться прежде, чем доем до конца очередную «вкусняшку» (тортик, коробку конфет и проч.)?
  • после обильного приема еды, бегу ли я в туалет, чтобы искусственно вызвать рвоту?

Если хотя бы на три вопроса вы ответили положительно, - значит, проблема существует. И, чем быстрее начать активную борьбу с ней, тем больше шансов победить недуг.
 

Шаг №2: поиск первопричины

Следующий и основополагающий шаг – отыскать «корень зла». Это может быть детская травма, неразделенная первая любовь, неуверенность в собственной привлекательности.

Чтобы самостоятельно найти «точку отсчета», нужно вспомнить, когда именно тяга к еде из нормы превратилась в патологию. Большую помощь при этом играют личные дневники – с их помощью можно легко определить первопричину зависимости.

Если же такой полезной привычки, как фиксация воспоминаний на бумаге, нет, придется восстанавливать события по памяти.

Очень важно понять, что привело к развитию зависимости от еды. Если это удалось – можно сказать, половина дела сделана! И на этом этапе нужно приступать к ликвидации этой причины.


Шаг №3: повышая самооценку

Чаще всего в этом помогает банальное повышение самооценки. Это как раз то, чем занималась наша героиня Елена: работа над пластикой в школе танцев, скульптурирование тела в тренажерном зале, посещение косметолога.


Все это позволило ей взглянуть на себя с новой стороны – как на красивую, стройную, грациозную, востребованную девушку.

Кроме того, повысить самооценку позволит интеллектуальное и духовное развитие. Как можно чаще выбирайтесь в люди – на выставки, в театры, на концерты (но только не в кафе и рестораны!).

Запишитесь на курсы парикмахерского дела и визажа, подайте документы в автошколу, займитесь осваиванием иностранного языка. К интересным людям тянутся такие же личности, поэтому расширяйте горизонты своих знаний и умений.
 

Шаг №4: меньше свободного времени!

Этот способ избавления от болезненной тяги напрямую связан с предыдущим. Если полностью занять свой день, как можно реже оставаться в одиночестве и пустоте, - победить зависимость станет намного легче.

На «праздник еды» просто не останется времени, а активная социальная жизнь наглядно продемонстрирует, что вы – не пустое место, зависимое от еды, а цельная личность.
 

Шаг №5: диета – прежде всего

Разумеется, никто не призывает зависимого от еды человека полностью отказываться от пищи. Более того, есть нужно часто, но – понемногу и пренебрегая всякими «вредностями». Так, Елену обучили некоторым хитростям, способным создать некие пищевые иллюзии.

  • Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать стакан чистой воды. Она несколько заполнит желудок и в человека «влезет» меньше еды.
    Есть нужно из большой тарелки. Это создаст обманчивое впечатление, что человек съел много еды.
     
  • Раз и навсегда очистите холодильник от выпечки, копченостей, солений, колбас, полуфабрикатов. Только здоровая пища – много зелени, свежих овощей, нежирные сорта мяса.
     
  • Кушайте перед зеркалом. Замечено, что глядя на свое отражение, человек съедает меньше еды.

…Зависимость от еды – серьезное психологическое заболевание. От него в разное время страдали всеми любимая принцесса Диана, талантливая Леди Гага, многогранный Леонардо Ди Каприо, популярная Бритни Спирс.

Но безвыходных ситуаций не бывает, и каждый человек способен справиться с пищевой зависимостью – было бы желание!


Источник: https://mirpozitiva.ru/articles/933-kak-izbavitsya-ot-pishchevoj-zavisimosti.html
Опубликовал:
Теги: зависимость легко Алкоголь Бег болезнь

Комментарии (27)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Анжелика Королева
"Есть нужно из большой тарелки. Это создаст обманчивое впечатление, что человек съел много еды."??? Буквально недавно читала, что принимать пищу надо из МАЛЕНЬКОЙ тарелки, чтобы порция казалась больше и мозг отдавал команду желудку о насыщении. По крайней мере, в этом есть хоть какая-то доля пусть не истины, но хотя бы логики
Dr Pauls
точнотак...ведь ложка салата на большой тарелке выглядит мизерной, и ты тупо добавишь как минимум еще, а в маленькой бует казаться, что она полная...так что эта статья очередная лажа и только
ЛарисаДимитрова Димитрова
Диета и гимнастика - лучше ничего не придумали.
Татьяна
Да ожирение это проблема и для меня. Конечно , слава Богу по ночам я не кушаю. Но все же мне 61 год а аппетит зверский. Но вот главная проблема это в том что малоподвижный образ жизни у меня на данный момент и уже как 2 года из-за плохого здоровья моей спины и ног. И все же совет что пишут , это хороший совет. Надо много ходить и чем то заняться, прогулки. Прогуливаясь самой мне скучно, да и как-то не комфортно. Ходить на бассейн, как-то стыдно из-за фигуры. Комплекс неуверенности и стыда . Ходить в театр,кино,концерт, так денег нет. Ходить изучать языки иностранные куда, в университет или курсы, так ничего же нет бесплатного. Все же сейчас платно. Даже приучать себя к диете тоже цены кусаются в магазинах. А есть перед зеркалом да с маленькой тарелки , так это не страшно, можно и добавки взять! А зеркало это не помеха , сама знаю что свинья. Хрюкать , мы все научились и я в том числе. Так что остается идти к психологу , да вот только не знаю , поможет ли мне психолог ?
ЛарисаДимитрова Димитрова
Татьяна - вы не свинья! Вы обычная женщина. Не надо так падать духом. У меня есть соседки вашего возраста - они даже старше вас. По одиночке совершают регулярные прогулки - очень часто со скандинавскими палочками. Питание... - они живут одни и это хороший фактор для регулирования рациона. Концерты, театры? - Есть сеансы с недорогими билетами, или бесплатные концерты. Плюс в нашем городе есть группы пенсионеров, где бесплатно люди занимаются группами по своим интересам - зарядка в парке, бесплатные абонементы в бассейне, для них иногда организуются экскурсии. Иностранные языки - лично я занимаюсь сама (великий интернет) по курсу Полиглот с Дмитрием Петровым. Я никогда не имела к иностранным языкам способностей - ну а с этим курсом у меня получается. Тоже бесплатно. Дома у меня есть хорошая библиотека - много читаю. При этом мы все - очень ограниченны в средствах, но тем не менее... Посмотрите вокруг, а не в зеркало. Зеркало должно отражать позитив.
Elena Kurashova 
Обязательно, если есть возможность идите в бассейн. Водная аэробика - для Вас! Там весело, много пожилых. Сауны тоже очень хорошо.
Vale NTINA
Татьяна мне 72года ,вес был 96 кг,с 1 августа крепко задумалась что я ем, стала взвешивать еду в тарелке не больше 200гр, отказалась, от выпечки, сладкого, картофеля,белого хлеба, красного мяса, жареного, жирного, колбас, завтрак в 10 час, до завтрака пью горячей воды 3-4 стакана ,иногда с ложечкой меда, или запариваю 5 черносливин с вечера в поллитре кипятка , на утро грею и выпиваю , ужин в 18 час, в промежутке ем 2-3 раза не больше 200 гр, на завтрак овощи тушеные и белки, на ужин также белки,с брокколи, шпинатом, цуккини, да рис, гречку, пасту, 2 раза в неделю по 150 гр , не больше , с 1 августа до сегодняшнего дня минус 13 кг, медленно , очень медленно , но кг уходят,я продолжу и дальше так питаться, человеку нужны БЕЛКИ,КЛЕТЧАТКА, и немного углеводов, привыкла есть поздно в 20- 21 час, думала не смогу , не вытерплю не есть после 18, было трудно первый месяц, сейчас уже не могу есть больше 200-250 гр, желудок сжался, почитайте про интервальное голодание и систему 5 ложек, я ем 10 ложек и всякие зеленые листовые овощи, Вам успехов и крепости духа , начните , а потом Вам непременно понравиться , творог, яйца, кура или индейка, это все доступно по цене, иногда желательно рыбку на ужин, между приемами пищи если очень мучает голод , орехи,фундук , тыквенные семечки, они правда калорийные очень , но в перекусах 10-15 гр можно , тыквенные семечки и фундук очень полезны., яблоки вызывают зверский аппетит это из моего опыта. Желаю Вам попробовать, купите электронные весы для еды, и для себя, очень мотивирует, я записываю,что я съела , и обязательно свой вес утром и вечером, если вижу , что вечером вес сильно увеличился , на следующий день немного корректирую в питании, если что- то непонятно пишите, я всегда Вам отвечу, рискните и Вы будете приятно удивлены.
Vale NTINA
Уна миля с Лесли Сансон на ютубе, для пожилых и не спортивных.
Наталья Володина
Есть хороший препарат флуоксетин. Это антидепрессанты, применяется при булимическом невроз. Попросите врача назначить вам. Это очень помогает, аппетит снижается, настроение всегда хорошее.
Людмила Кислякова 
Ой, Таня , как я Вас понимаю. Элементарно подвигать по асфальту ногами лень . Тут же мозг подсказывает : " У тебя ножки болят" И злодей не закричит на тебя :" Если не будешь двигаться они, вообще, отвалятся"
Аида Ч. 
"Есть", а не "кушать". Забудьте это слово: оно применимо только к младенцам.

Учите русский язык, автор! Удачи!
Vale NTINA
Да забыла написать на ютубе наберите UNA MILY S LESLI SANSON, несложные упражнения на базе ходьбы на месте ,для пожилых и неспортивных , на 20 мин , я раз в неделю занимаюсь вместе с Лесли Сансон, мне подходит отлично, я мало двигаюсь, сижу за компом , на диване возле ТВ, а это с командой пошагаешь 20 мин , и отлично вес уходит, и совсем несложно.
Татьяна
Добрый вечер дорогие друзья, спасибо Вам за хорошие и верные советы и пожелания. Искренне скажу Вам, ходила на приём к диетологу и состою у неё на контроле, а далее диетолог направила меня к диабетологу. Тут конечно потребовали пройти разные анализы. Я борюсь сама собой.И давно причём, ну скажем уже как два года . Но моё "хрюканье" меня раздражает и я нервничаю. То вроде беру себя под контроль когда перед тем как начинаю что либо готовить . Купила себе весы чтобы взвешивать еду. Но недолго времени я взвешивать по наставления диетологу. И контроль мой недорого был. Иногда бывает что теряю над собой контроль . Надо вот ещё купить себез напольные весы и взвешивать себя. Овощи, зелень, салаты всегда присутствуют в моем холодильнике и я ихочу ем. Беру из интернета разные рецепты, наловчилась паровые бЛюда, рыбу,котлеты овощные, печеные яблоки . Только одна загвоздка во мне,проблема: разучились много двигаться , и все из-за "проклятой" спины диски и грыжи,подагра и депрессивная одинокая жизнь. Утром просыпаюсь в 6 утра как солдат, и полное безразличие к себе. Спасибо дорогие мои, благодарю Вас за ваше внимание ко мне.
ЛарисаДимитрова Димитрова
Татьяна! У вас просто получается замкнутый круг - позвоночник получает непосильную для него нагрузку от лишнего веса, а вес не снижается из за малоподвижного образа жизни. Попробуйте как вам советуют с несложной маленькой нагрузки и небольших расстояний пеших прогулок. Постепенно (жалея себя) но упорно постепенно (хоть на шаг) увеличивайте нагрузку. Главное в этом деле - регулярность - пусть помалу времени, но каждый день. и будет вам успех. Чудес не бывает - все закономерно, надо только делать. Успехов Вам! Не болейте!
Гулжан Смайлова 
Когда мне плохо ничего в горло не лезет даже обычная вода
Татьяна
Спасибо Валентина Vale , я принимаю Ваш совет и попробую заняться физкультурой. Всемена Вам друзья крепкого здоровья и счастья !
Светлана-свет-Анатольевна
Все советы в статье - для обеспеченной девушки или живущей с родителями. А если при з/п в 20 000 живёшь один, из этих денег оплачивая квартплату около 5000 и работая по 12 часов в КФС - ...
Татьяна
Писать комментарии , а зачем ? И так все ясно.
Vale NTINA
Уна миля с Лесли Сансон на ютубе, гимнастика для пожилых и неспортивных
Галина Андреева
Кто-нибудь, подскажите, как у вас дела с написанием комментариев и возможносью оценки-лайки, дизлайк? У меня с понедельника какая-то ерунда. Оценивать не могу вообще. Не ставится лайк. Комментировать тоже не могу. Комментарий не публикуется. Во всяком случае сразу. Сбрасывается. Я в тестовом режиме отправила букву для проверки. Думала посмотрю, если коммент опубликуется, то я удалю и напишу нормальный комментарий, а если нет, то и нечего больше писать, все равно впустую. У меня тестовый комментарий не опубликовался. Вот не знаю теперь, то что пишу сейчас куда оно уйдет, в никуда, или опубликуется. А тестовую букву О я увидела лишь спустя 7 часов и то случайно. У кого то было такое? Если было, подскажите, что вы сделали, что бы снова нормально оценивать и писать комментарии.А то какой-то сбой.
Vale NTINA
Комментарии появятся на следующий день.
Галина Андреева
Раньше появлялись сразу. Кроме этого, мне перестали приходить ежедневные новые статьи. Как будто Медиасоль отписала меня, почему то,если у них есть такое, конечно. Это случилось сразу после того, как возникли проблемы с отображением комментариев. Вы не знаете, что это за собой такой и как это исправить?
Vale NTINA
У меня первый раз такое , что комментарий не появился, чудеса да и только, какой-то сбой, а что модераторы не следят, не контролируют?
Аля Иванова 
Я просто люблю поесть, других радостей малоосталось
alia volgina
жаль таких людей. но меня всегда интересовал такой вопрос С РАБОТЫ ПОПЕРЛИ, ОТКУДА СТОЛЬКО ДЕНЕГ (ДАЖЕ С РАБОТОЙ) НА ТАКОЕ КОЛИЧЕСТВО ЖРАТВЫ))))))Копец просто. Мне наверно на месяц хватило бы))))))
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Вот чего не переносит пищевая моль! Наконец избавилась от этой крылатой напасти..
Вот чего не переносит пищевая моль! Наконец избавилась от этой крылатой напасти..
10
Интересный мир 07:30 22 дек 2016
8 признаков пищевой зависимости
8 признаков пищевой зависимости
7
Здесь только хорошие новости! 12:01 07 сен 2018
Как подобрать качественный лак для паркета? Как подобрать качественный лак для паркета?
Касторовое масло и пищевая сода: как избавиться сразу от 24 проблем со здоровьем
Касторовое масло и пищевая сода: как избавиться сразу от 24 проблем со здоровьем
13
Дача сад огород и просто интересное 13:51 30 ноя 2018
30 простых способов легко очистить все в доме
30 простых способов легко очистить все в доме
23
Интересности 09:00 03 сен 2016
Как очистить кожу лица при помощи пищевой соды
Как очистить кожу лица при помощи пищевой соды
27
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:23 29 янв 2019
Скрытый резерв: пищевая пленка
Скрытый резерв: пищевая пленка
5
Интересный мир 10:10 21 мар 2017
10 самых лучших народных средств от пищевой моли– как избавиться от моли на кухне
10 самых лучших народных средств от пищевой моли– как избавиться от моли на кухне
1
Интересный мир 07:30 16 июн 2018
Не превращай еду в отдушину! 3 эффективных упражнения, который спасут тебя от пищевой зависимости.
Не превращай еду в отдушину! 3 эффективных упражнения, который спасут тебя от пищевой зависимости.
19
Дача сад огород и просто интересное 04:20 29 май 2017
Нанесите  пищевую соду под глаза и результаты вас удивят!
Нанесите пищевую соду под глаза и результаты вас удивят!
25
Женский каприз 04:19 23 фев 2018
Как поменять пищевые привычки так, чтобы они прижились
Как поменять пищевые привычки так, чтобы они прижились
5
И Про Это 16:00 24 июл 2017
Как использовать пищевую плёнку, чтобы не убираться: 6 простых хитростей для хозяйки
Как использовать пищевую плёнку, чтобы не убираться: 6 простых хитростей для хозяйки
27
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:01 23 дек 2019
В русском языке есть замечательное слово из 3-х букв...
В русском языке есть замечательное слово из 3-х букв...
0
Здесь только хорошие новости! 21:19 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства