Мы создаём контент, в который влюбляются миллионы и стараемся делать жизнь лучше, ярче и добрее. Присоединяйтесь!

Почему грецкие орехи нужно есть каждый день



Ассортимент орехов очень разнообразный и все они содержат много витаминов, аминокислот и других полезных компонентов. Но многие специалисты утверждают, что самый полезный из всех орехов именно грецкий. Почему же его следует есть каждый день?

Пожалуй, этот орех один из самых богатых минералами. В нем содержится много витаминов: группы B, PP, C, A, E, а так же ряд важнейших минералов: цинк, натрий, железо, кобальт. Кроме всего в грецком орехе много жирных ненасыщенных кислот и белка.

Рекомендуется съедать не менее 30 граммов орехов в день - это 7 ядрышек или 14 половинок грецких орехов.

Для иммунитета

Благодаря высокому содержанию витаминов, специалисты рекомендуют включать грецкий орех в рацион именно в осенний и весенний периоды. Ведь именно в это время проявляется авитаминоз.

Улучшают работу кишечника

В этих орехах содержится белок, который помогает нормализовать микрофлору в желудке, тем самым способствуя решению проблем с запор и ми и дисбактериозом.

Для бодрости

В зимний период мы часто чувствует сонливость и упадок сил. Поэтому верное решение для бодрости – грецкие орехи. Благодаря богатому содержанию витаминов, минералов и флавоноидов именно эти орешки помогают ускорить обменные процессы- и ты чувствуешь себя бодрой и полной сил.

От усталости

Грецкие орехи также являются отличным средством для восстановления сил. Это отличный перекус, который отлично подойдет во время физических нагрузок.  

Источник витамина Е

В грецких орехах содержится витамин Е, который прекрасно способен противостоять окислительным процессам в организме. Также витамину Е – это хорошая профилактика артрита и катаракты благоприятно влияет на состояние кожи.


Источник: Почему грецкие орехи нужно есть каждый день
Опубликовал:
Теги: вкусно готовить готовить просто грецкие орехи еда Кулинария Орехи полезные продукты приготовление рецепты Почему C белок

Комментарии (18)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Алиса
Супер, забыли мозг упомянуть, не зря же они по своей форме его напоминают
Натали Наталия 
А мне их всегда и хочется именно зимой,значит организм сам просит необходимые для него орехи !))
Светлана Тарасова 
Очень полезны в зимний период,содержат полный комплекс витаминов.
наталья алексеевна
С начала осени подсела на грецкие орехи, каждый день по 4-5 штук. Всегда знала, что они полезные, но как-то не впечатляли. А тут прямо захотелось именно их, действительно, организм сам выбирает когда и что нужно. Зимой мне всегда хочется селёдки с луком и чёрным хлебом, сала с чесноком, квашенной капусты и яблок, хотя в остальное время года я к этим продуктам отношусь нейтрально.
Татьяна Збираник 
Раньше встречала рекомендацию- по 2 в день. Теперь по 7!!! Не многовато ли для ежедневного потребления?!
Ольга Бородина 
Раньше елапо 2 ореха теперь буду по 7 очень хорошо чувствуешь и знаешь что это наши родные а не китийские
Ольга Ш.
Спасибо, что напомнили. Вношу в список покупок.
Аля Иванова
Люблю эти орехи и ем часто
галина чаплина 
Очень похож на мозг, вот и делайте выводы...
Марина Шабалкина 
Орехи это сила, и хорошо для поста
Галина Абрамова 
Я люблю грецкие орехи, но 7 штук для меня много. Больше 4 мне уже не хочется.
Анастасия Дмитриева 
Грецкие орехи очень сгущают кровь. Так что осторожно!
Наталья Буманене 
У меня грецкие орехи обязательный атрибут, особенно утром, с медом,с лимоном всегда на столе!
Света Ким 
Рекомендуют есть по три ореха натощак,вроде полезно для печени
Наталья Рыбицкая 
Очень полезная информация, спасибо!
Римма Левицкая 
Помогают ли грецкие орехи при гастрите?
Елена Дерюгина
При гастрите нельзя есть никакие орехи
Людмила Верхоланцева 
Многие врачи рекомендуют чередовать орехи каждый день: грецкие, миндаль, фисташки, кедровые, семена подсолнуха, тыквы и т.д.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Пророщенные грецкие орехи для омоложения
Пророщенные грецкие орехи для омоложения
20
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:50 18 апр 2018
Ингредиенты: курага — 5 шт., грецкие орехи — 5 шт., потом берем… Домашние, полезные!
Ингредиенты: курага — 5 шт., грецкие орехи — 5 шт., потом берем… Домашние, полезные!
1
Женский сайт 12:47 17 мар 2018
Как избавиться от плесени на стенах в квартире навсегда? Как избавиться от плесени на стенах в квартире навсегда?
Купить дом с ландшафтом в Новороссийске
Купить дом с ландшафтом в Новороссийске
0
ОКСАНА ЕМЦЕВА НЕДВИЖИМОСТЬ В НОВОРОССИЙСКЕ 09:09 Сегодня
Вкуснейший салат из баклажанов с грецкими орехами и помидорами
Вкуснейший салат из баклажанов с грецкими орехами и помидорами
3
Здесь только хорошие новости! 23:01 15 авг 2018
Этот текст нужно женщинам читать каждый день
Этот текст нужно женщинам читать каждый день
43
Женский каприз 15:52 24 дек 2018
Второй напиток после воды! Сколько чашек нужно выпивать каждый день и почему так опасно им пренебрегать.
Второй напиток после воды! Сколько чашек нужно выпивать каждый день и почему так опасно им пренебрегать.
17
Интересный мир 10:30 19 авг 2017
Листья грецкого ореха: природное снадобье, за которым стоит лишь протянуть руку. Самое время заготовить их впрок.
Листья грецкого ореха: природное снадобье, за которым стоит лишь протянуть руку. Самое время заготовить их впрок.
1
Дача сад огород и просто интересное 03:27 23 май 2018
Что будет, если каждый день есть орехи: 7 самых полезных видов для европейца
Что будет, если каждый день есть орехи: 7 самых полезных видов для европейца
0
Женский каприз 18:56 05 дек 2018
15 детских перлов, которые поднимут вам настроение на весь день!
15 детских перлов, которые поднимут вам настроение на весь день!
13
Жизнь прекрасна 09:30 09 янв 2017
Как правильно есть орехи
Как правильно есть орехи
3
Здесь только хорошие новости! 11:02 07 июн 2018
Вот почему хоронят на 3-й день после смерти! Всё, что нужно знать живым.
Вот почему хоронят на 3-й день после смерти! Всё, что нужно знать живым.
15
Интересный мир 07:55 30 июл 2017
Купить дом с ландшафтом в Новороссийске
Купить дом с ландшафтом в Новороссийске
0
ОКСАНА ЕМЦЕВА НЕДВИЖИМОСТЬ В НОВОРОССИЙСКЕ 09:09 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства