Мы создаём контент, в который влюбляются миллионы и стараемся делать жизнь лучше, ярче и добрее. Присоединяйтесь!
<p> <p> <p><img src="//s.mediasole.ru/cache/content/data/images/1367/1367914/original.jpg" width="700" height=

Почему грецкие орехи нужно есть каждый день



Ассортимент орехов очень разнообразный и все они содержат много витаминов, аминокислот и других полезных компонентов. Но многие специалисты утверждают, что самый полезный из всех орехов именно грецкий. Почему же его следует есть каждый день?

Пожалуй, этот орех один из самых богатых минералами. В нем содержится много витаминов: группы B, PP, C, A, E, а так же ряд важнейших минералов: цинк, натрий, железо, кобальт. Кроме всего в грецком орехе много жирных ненасыщенных кислот и белка.

Рекомендуется съедать не менее 30 граммов орехов в день - это 7 ядрышек или 14 половинок грецких орехов.

Для иммунитета

Благодаря высокому содержанию витаминов, специалисты рекомендуют включать грецкий орех в рацион именно в осенний и весенний периоды. Ведь именно в это время проявляется авитаминоз.

Улучшают работу кишечника

В этих орехах содержится белок, который помогает нормализовать микрофлору в желудке, тем самым способствуя решению проблем с запор и ми и дисбактериозом.

Для бодрости

В зимний период мы часто чувствует сонливость и упадок сил. Поэтому верное решение для бодрости – грецкие орехи. Благодаря богатому содержанию витаминов, минералов и флавоноидов именно эти орешки помогают ускорить обменные процессы- и ты чувствуешь себя бодрой и полной сил.

От усталости

Грецкие орехи также являются отличным средством для восстановления сил. Это отличный перекус, который отлично подойдет во время физических нагрузок.  

Источник витамина Е

В грецких орехах содержится витамин Е, который прекрасно способен противостоять окислительным процессам в организме. Также витамину Е – это хорошая профилактика артрита и катаракты благоприятно влияет на состояние кожи.


Источник: Почему грецкие орехи нужно есть каждый день
Опубликовал:
Теги: вкусно готовить готовить просто грецкие орехи еда Кулинария Орехи полезные продукты приготовление рецепты Почему 14 7 C белок

Комментарии (16)

Натали Наталия 
А мне их всегда и хочется именно зимой,значит организм сам просит необходимые для него орехи !))
Римма Левицкая 
Помогают ли грецкие орехи при гастрите?
Елена Дерюгина 
При гастрите нельзя есть никакие орехи
Margo
Супер, забыли мозг упомянуть, не зря же они по своей форме его напоминают
Ольга Бородина 
Раньше елапо 2 ореха теперь буду по 7 очень хорошо чувствуешь и знаешь что это наши родные а не китийские
Светлана Тарасова 
Очень полезны в зимний период,содержат полный комплекс витаминов.
Ольга Шашенкова
Спасибо, что напомнили. Вношу в список покупок.
Аля Иванова 
Люблю эти орехи и ем часто
Наталья Буманене 
У меня грецкие орехи обязательный атрибут, особенно утром, с медом,с лимоном всегда на столе!
Татьяна Збираник 
Раньше встречала рекомендацию- по 2 в день. Теперь по 7!!! Не многовато ли для ежедневного потребления?!
наталья алферьева 
С начала осени подсела на грецкие орехи, каждый день по 4-5 штук. Всегда знала, что они полезные, но как-то не впечатляли. А тут прямо захотелось именно их, действительно, организм сам выбирает когда и что нужно. Зимой мне всегда хочется селёдки с луком и чёрным хлебом, сала с чесноком, квашенной капусты и яблок, хотя в остальное время года я к этим продуктам отношусь нейтрально.
Марина Шабалкина 
Орехи это сила, и хорошо для поста
Наталья Рыбицкая 
Очень полезная информация, спасибо!
галина чаплина 
Очень похож на мозг, вот и делайте выводы...
Галина Абрамова 
Я люблю грецкие орехи, но 7 штук для меня много. Больше 4 мне уже не хочется.
Людмила Верхоланцева 
Многие врачи рекомендуют чередовать орехи каждый день: грецкие, миндаль, фисташки, кедровые, семена подсолнуха, тыквы и т.д.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Пророщенные грецкие орехи для омоложения
Пророщенные грецкие орехи для омоложения
8
Все главные темы 23:50 18 апр 2018
Этот текст нужно женщинам читать каждый день
Этот текст нужно женщинам читать каждый день
27
Капризулька 15:52 24 дек 2018
Второй напиток после воды! Сколько чашек нужно выпивать каждый день и почему так опасно им пренебрегать.
Второй напиток после воды! Сколько чашек нужно выпивать каждый день и почему так опасно им пренебрегать.
13
Мир Путешествий 10:30 19 авг 2017
Вот почему хоронят на 3-й день после смерти! Всё, что нужно знать живым.
Вот почему хоронят на 3-й день после смерти! Всё, что нужно знать живым.
12
Мир Путешествий 07:55 30 июл 2017
Ингредиенты: курага — 5 шт., грецкие орехи — 5 шт., потом берем… Домашние, полезные!
Ингредиенты: курага — 5 шт., грецкие орехи — 5 шт., потом берем… Домашние, полезные!
0
Женский сайт 12:47 17 мар 2018
Рождество Пресвятой Богородицы: 3 дела, которые нужно сделать каждой женщине в этот день
Рождество Пресвятой Богородицы: 3 дела, которые нужно сделать каждой женщине в этот день
11
Цветик-семицветик 18:18 21 сен 2018
Идеальное тело за 4 минуты в день? Японская тренировка — то, что тебе нужно!
Идеальное тело за 4 минуты в день? Японская тренировка — то, что тебе нужно!
14
Капризулька 05:05 14 дек 2017
Вот почему нужно есть чеснок каждое утро! Об этом я даже не догадывался…
Вот почему нужно есть чеснок каждое утро! Об этом я даже не догадывался…
17
Капризулька 18:16 09 янв 2018
Как укрепить иммунитет без лекарств: 5 бесценных специй на каждый день
Как укрепить иммунитет без лекарств: 5 бесценных специй на каждый день
5
Жизнь прекрасна 15:30 22 июн 2017
Поза собаки мордой вниз: «Нужно делать каждый день. И никаких пропусков!» Стоять ради здоровья нужно…
Поза собаки мордой вниз: «Нужно делать каждый день. И никаких пропусков!» Стоять ради здоровья нужно…
5
Капризулька 07:06 15 мар 2018
ВОТ ПОЧЕМУ НУЖНО УЧИТЬСЯ: 20 ШОКИРУЮЩИХ ФОТО
ВОТ ПОЧЕМУ НУЖНО УЧИТЬСЯ: 20 ШОКИРУЮЩИХ ФОТО
8
Мир Путешествий 16:59 12 авг 2018
Как внешность мужа влияет на семейное счастье
Как внешность мужа влияет на семейное счастье
0
Поговорим? 13:01 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства