Мы создаём контент, в который влюбляются миллионы и стараемся делать жизнь лучше, ярче и добрее. Присоединяйтесь!

Какие ежедневные привычки больше всего разрушают наше здоровье



В большинстве случаев пусковым механизмом развития различных заболеваний является наш образ жизни, а вовсе не вирусы и бактерии. Что же нужно знать о привычках, которые нас убивают?

Дефицит сна. Работая в ущерб ночному отдыху, мы нарушаем ритмы сна и бодрствования, а значит, вынуждаем организм перестраивать свою работу. В результате повышается выделение гормонов стресса – катехоламинов, норадреналина, кортизола. Со временем это может привести к спазмам сосудов, скачкам давления, аритмии. В худшем случае сбой биоритмов грозит риском инсульта и нарушением метаболизма – вплоть для развития сахарного диабета ІІ типа. Еще один неприятный «бонус» дефицита сна – лишний вес. Из-за недосыпа падает уровень гормона насыщения лептина, поэтому под утро у тех, кто привык к ночному бодрствованию, просыпается волчий аппетит. Чтобы справиться с чувством голода, они выбирают на полке холодильника самые калорийные продукты. Люди, которые спят меньше семи часов в сутки, простужаются в три раза чаще, ведь именно во время ночного сна в организме вырабатываются защитные белки-цитокины. Чем их меньше, тем чаще и дольше нас терроризируют вирусы. Действует недосып по накопительной схеме: чем чаще он происходит, тем ощутимее последствия ночной жизни.

Работа без выходных оказывает разрушительное воздействие на наш организм. Поэтому дни напряженного труда нужно всегда завершать бодрой вечерней прогулкой или заплывом в бассейне. Мышечная усталость обезвреживает подрывную работу гормонов стресса.



Бесконтрольно употребляя сладости, при всей их видимой безобидности можно запросто загнать себя в состояние повышенной тревожности. Продукты, содержащие большое количество фруктозы, дезориентируют мозг. В кровь поступает огромное количество ресурсов, как это бывает при стрессе. Фруктоза и глюкоза в больших объемах действуют возбуждающе на нейромедиаторы мозга, запуская целый каскад реакций: повышаются давление, сердцебиение и потоотделение. Кроме того, фруктоза делает более острой реакцию мозга на стресс.

Сдерживая свои чувства и эмоции, мы часто разрушаем себя изнутри. Гнев и обида способны как ржавчина провоцировать головные и сердечные боли. Дав волю чувствам, человек краснеет, его сердце учащенно бьется. В этот момент организм забирает жир из мускулов на случай, если срочно понадобится дополнительный источник энергии. Но если эти жирные кислоты не расходуются (вот почему после стресса важно побегать, попрыгать, подвигаться), они могут стать причиной развития атеросклероза. Хотя иногда, чтобы обезвредить разрушающие нас чувства, достаточно отразить их в творчестве, проиграть в фантазиях.

Коротковолновый свет синих светодиодов, который излучают наши телефоны и планшеты, нарушает циркадные биоритмы и снижает выработку мелатонина – гормона, регулирующего сон и подавляющего производство раковых клеток. Поэтому перед сном не стоит увлекаться чтением с экрана, а следует отдать предпочтение книгам в твердом переплете.


Источник: https://biboroda.livejournal.com/21726875.html
Опубликовал:
Теги: здоровье бактерия бассейн белок боль

Комментарии (39)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Людмила Брыкина
Наше здоровье разрушает только одно- нервы!
Людмила Прохорова 
Совершенно верно! Только не нервы сами , а безобразное отношение человека к своим нервам!Это как раз и есть недосыпание и недовосстановление организма при дефиците сна, при котором происходит нарушение циркадных ритмов(за это открытие, кстати, в прошлом году присуждена Нобелевская премия). То есть то, что описано в статье подтверждает, что наше незнание и не желание знать важные факты о своём организме, приводит к саморазрушению!Нормальный человек возьмет себе на вооружение и улучшит своё здоровье. А кто слишком умный и всё знает, тот останется при своих интересах : )))
Lubow Isaewa
Не согласна с Вами. Я инвалид 2 группы с 33 лет. Бросила врачей и занялась самолечением. И давно сделала вывод. Т.к. мне уже 66 лет и я работаю и чувствую себя прекрасно. Хожу по 7 км. и купаюсь в роднике каждый день. Зрение стало лучше (было -3,5, за полтора года стало -2,2). Нервы стоят на 2-ом месте, на 1-ом наш кишечник (самый главный враг). Потому что мы его не чистим. Почистив кишечник, я избавилась сразу от многих болезней. Я это поняла 20 лет назад. А тепер смотрела передачу, наши ученые врачи пришли к выводу только сейчас, что все болезни связаны с кишечником.
Nadezhda M
Браво, только хотела все это написать!!!
Любовь Егорченко
Любовь, напишите как вы чистите кишечник и как часто? Спасибо
Татьяна Иванова 
здравствуйте. напишите пожалуйста как вы чистили кишечник
Елена Л. 
Здравствуйте.будьте добры, напишите как вы чистили кишечник
Venera Umarova
Оптимисты всегда выглядят моложе
ГАЛИНА АКСЁНОВА 
YES!!! Молодец, VENERA Именно оптимизм и позитивный взгляд на жизнь, и окружение себя позитивными людьми и есть-- главное условие здоровья ВСЕГО организма, а не только КИШЕЧНИКА.
Алиса
Где же его взять с постоянным недосыпом?
Наталья Фоменко
А книги в мягком переплете нельзя читать?
Ольга Мошкова 
Читать можно, заснуть невозможно!
Лариса Сем 
Имеется в виду не разновидность переплёта, т.е. мягкий или твёрдый, а просто читать натуральные книги, а не в интернете, онлайн, чтобы не получать лишнее излучение
Марина
Да, насчет сладкого я согласна. Сейчас я пытаюсь контролировать поедание конфеток, печенек, сладких орешков и других обожаемых вкусняшек...Хочу отметить, что чем меньше сахара в тебя попадает - тем радостнее жить))) как не странно!
Людмила Прохорова 
Вы - молодец! Ведь зависимость от сахара - признана наркотической официально. И если Вы освобождаетесь от этой зависимости, то мир становится другим и ваше самочувствие тоже - лучше и интереснее! Поможет в этом Вам полноценный сон и хороший сбалансированный завтрак по белку и витаминам. Вы очень скоро заметите, что во второй половине дня и, особенно, вечером, меньше аппетит и тяга к сладкому и мучному! Успехов Вам, Марина!
MAX Warner
Я сладкое только в выходные ем дни
ritavlad ritavlad
Помните древний анекдот:при вступлении в партию того нельзя, этого, ну а жизнь за Родину отдать готовы? Конечно, зачем мне такая жизнь.
Светлана Иванова 
Что касается работы без выходных, то если это решает материальные проблемы хлеба насущного,то что тут сделаешь. Еще есть больные родственники,родные: нужны лекарства,в нашем мире ничего нет бесплатного,кроме негативных эмоций со стороны. Это тянет за собой и дефицит сна: переутомился,постоянная тревога за близких и т.п. А все остальное - это выбор человека: что есть,как читать и как относится к своему здоровью. Какое общество такие и люди. Это если кратко.
людмила масенис 
Можно поправлю. Какие люди, такое и общество. Главный закон жизни - причинно-следственная связь...
Надежда Атемасова
Спорить совершенно бесполезно! У каждого есть какая то доля разумного...Но...все мы настолько РАЗНЫE! А в процессе жизни появляются привычки,а это, как известно вторая натура.Большую роль играет наследственность, тип нервной деятельности, качество именно его жизни, питания и с чем согласна на 100% - ОТНОШЕНИЕ К ЖИЗНИ, ОПТИМИЗМ - действительно помогает быть счастливым!!! Только где его черпать этот оптимизм в России - это действительно трудно, но НАДО НАУЧИТЬСЯ, ибо у каждого из нас жизнь одна, и не смотря ни на что - ОНА ПРЕКРАСНА!
Вероника Фокина 
Здоровье нации под угрозой. Фильмы и шоу по телевизору крутят после 22.00. Т. е. до полуночи. Этот вопрос уже не раз поднимали - сдвигов нет.
Аллочка + 
Наркотики, сигареты и алкоголь тоже везде продают,но это же не значит,что вы их будете покупать и употреблять! Так и с фильмами! Пусть крутят! Голова для чего нужна?!
Lika verGen 
Умение радоваться каждому дню- немаловажно в нашей жизни. Себе и всем этого желаю.
Не впадать в уныние - какое счастье в минуту жизни трудную ощутить поддержку и понимание, иногда интернет спасает.
Счастье- это здоровые ноги. Как в старину говорили- перетопчется . Ходьба - это спасение !!!!
Ноги спасают голову, проблемы с пищеварением, сохраняют сердечную мышцу, сберегают зрение ( сетчатку) улучшают кровообращение, кровоснабжение и питание крупных и мелких суставов.
И предельное внимание к организации Питания - это очень важно.
Евгения
Я заметила,что если я попью утром на завтрак сладкий чай,то есть хочется весь день,а позавтракаю без сладкого, аппетита на много меньше весь день.
Писатель Альзира
А что делать тем, у кого стойкая бессонница и она не лечится?
Людмила Прохорова 
Это серьёзное нарушение биоритмов, Альзира! Попробуйте на ужин есть бобовые (гороховая каша). Только без мяса, рыбы и прочих животных продуктов. Иначе будет всё наоборот. В бобовых много триптофана, но мало калорий. Триптофан быстро переходит в серотонин и тело расслабляется - это залог быстрого засыпания.Ужин должен быть за 3-4 часа до сна. Еще при недостатке кальция в организме мышцы в тонусе и не могут расслабиться, что тоже не позволяет заснуть. Найдите в вашем городе клуб ЗОЖ. Там Вам бесплатно измерят состав тела, куда входит и показатель костной массы. При его дефиците(даже если кальцый в крови в норме), надо обратить внимание на продукты богатые кальцием и их усвоение или принимать препараты, сод. кальций или БАДы - кому что нравиться. Там всё посоветуют. Это глобальная проблема человечества. Поэтому за открытие циркадных ритмов(их можно регулировать и питанием, как выяснилось) присуждена Нобелевская премия. Ну и конечно за 1-2 часа до сна прекращать просмотр теле и мониторов. Они образуют очаг возбуждения в мозге ип не дают возможность быстро заснуть.
Лариса Сем 
Ну да, гороховая каша перед сном - самое то, чтобы потом всю ночь пучило живот.
людмила масенис 
Никогда не давайте советов, не зная причину. Господь бог штучный мастер и создал нас обсалютно разными. Для каждого человека все индивидуально. В вашей системе очень много минусов.
Шакулова Нина
Азира! мне тоже раньше прописывали всякие снотворные. помогали плоховато. я ещё заметила, когда принимаю (по назначению врача) лекарства, стимулирующие работу сердца и мозга (панангин, предуктал, ноотропил ... ) после приёма два дня по 3 раза в день (последний раз в 18 часов) мой мозг переставал спать ночью. лежу а мозг работает. я перестала принимать лекарства. Например: панангин (для улучшения работы сердца) принимаю (когда сердце болит или как будто сдавливает его) принимаю утром - дней 5 по 1-й таблетке в день (хотя прописано 10 дней по 3 в день ежемесячно). уже года два не принимаю никаких снотворных даже таблетки валерианы. только перед сном 200 грамм молока + 1 чайную ложечку мёда в день. сначала от молока слабило и пучило живот. затем желудок привык. помолюсь перед сном (утром тоже). работаю много за компьютером. за час до сна прекращаю. после молитвы засыпаю минут через 20. если ночью проснусь - говорю себе надо спать. помолюсь (лёжа в постели), поблагодарю Бога, прошу, чтобы помог... через 15 минут засыпаю. хорошо сплю тогда, когда ложусь до 23 часов. желаю Вам здоровья, бодрости днём, крепкого сна ночью и больших творческих успехов.
Vale NTINA
Альзира, я принимаю мелатонин таблетки,это гормон, который вырабатывает сам организм, еще завариваю корень валерьянки,пью перед сном, еще лежа в кровати дышу по системе йогов 4-7-8, все это я чередую, а не все сразу, мне все это помогает, мне72, уже лет 6 сплю плохо, или до 3х не сплю, или просыпаюсь в 3 без валерьянки , или таблеток, а так с помощью этих средств сплю часов 7-8
ГАЛИНА АКСЁНОВА 
Я уже выше написала--что главное позитивное отношение к жизни. И --окружение себя только --позитивными людьми. Ты есть--не только то, что ЕШЬ. Но ты есть и то--что ты о себе думаешь и что излучаешь. Не зря же говорится:" Что отражаешь--то и получаешь." Проверила это на себе. Мне ужу полных--77 лет. А все остальное--пустые домыслы.
Мария Поцелуева 
Каждому человеку нужно подходить к выбору сна , еды , индивидуально.А сколько чёрных полос в жизни, как их воспринимать, опять же по разному.
%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%81+%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B3%C2%A0
С возрастом понял что человек самый бестолковый гомосапиенс
Добровольно вливающий алкоголь -яд в нутро ..ради чего ????
Потом инсульты ,инфаркты цирроз...самоубийцы..
Светлана Жируева 
А как избавиться от негатива на работе и от коллег лицемеров деньги как то надо зарабатывать
Миля Закирьянова 
Теперь мне многое стало ясно в состоянии близкого мне родственника...В этой статье нашла объяснение! Спасибо!
Светлана Владимировна
"под утро у тех, кто привык к ночному бодрствованию, просыпается волчий аппетит. Чтобы справиться с чувством голода, они выбирают на полке холодильника самые калорийные продукты" – БРЕД ДЕБИЛЬНЫЙ. Дилетантское обобщение. Лично я, например, после бессонной ночи вполне могу "позавтракать" чашкой зеленого чая БЕЗ всего: без сахара, печенья и т. д. Просто один чай. Далее: может, просто не держать на полках холодильника эти "самые калорийные продукты", а покупать то, что полезно??? И дальше идет бессмысленное пережевывание всем известной манной каши, размазанной по интернету. Ни о чем текст.
наталья иванченко 
Ох как мне избавится от своего наркотика-сладости((
Татьяна Радченко 
Я заметила, что сахар оч.искажает вкус чая и кофе и сосредоточилась на этом- вкус и аромат реально другой! Посмакуйте, ощутите ароматы и поймете все плюсы, это не так сложно как кажется. Можно сладости заменить на хорошие сухофрукты для начала.
Matveenko Larisa 
Не ново. Но на счет книг в тверд перерл - оч верно
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Большое путешествие по Сербии
Большое путешествие по Сербии
0
Жизнь прекрасна 13:30 30 май 2017
Какие домашние привычки портят наше здоровье
Какие домашние привычки портят наше здоровье
48
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 17:01 26 янв 2020
Стоит ли делать пробковый пол? Отзывы, достоинства и недостатки Стоит ли делать пробковый пол? Отзывы, достоинства и недостатки
4 ежедневные привычки, которые вредят нашему организму больше, чем курение
4 ежедневные привычки, которые вредят нашему организму больше, чем курение
8
Здесь только хорошие новости! 06:18 25 май 2020
Женские привычки, которые больше всего раздражают гинекологов
Женские привычки, которые больше всего раздражают гинекологов
76
Интересный мир 07:00 15 май 2017
Эксперты выделили 6 привычек, которые разрушают ваш брак
Эксперты выделили 6 привычек, которые разрушают ваш брак
44
Человек познаёт мир 11:53 27 авг 2018
Что разрушает нашу энергетику: 5 вредных привычек, которые мы ошибочно считаем полезными
Что разрушает нашу энергетику: 5 вредных привычек, которые мы ошибочно считаем полезными
0
Человек познаёт мир 12:19 01 мар 2019
При какой группе крови существует больше склонность к алкоголизму
При какой группе крови существует больше склонность к алкоголизму
18
Интересности 05:00 16 дек 2019
10 незаметных привычек, которые медленно разрушают ваши отношения
10 незаметных привычек, которые медленно разрушают ваши отношения
2
Женский каприз 07:43 16 мар 2018
8 привычек, которые ускоряют процесс старения
8 привычек, которые ускоряют процесс старения
29
Человек познаёт мир 02:46 11 окт 2018
5 привычек вреднее табака и алкоголя
5 привычек вреднее табака и алкоголя
83
Женский развлекательный и поучительный сайт. 07:33 29 авг 2018
11 причин ходить больше или почему обычная ходьба намного полезнее, чем кажется
11 причин ходить больше или почему обычная ходьба намного полезнее, чем кажется
42
Женский каприз 05:59 17 май 2018
А вы пельмени с кожурой едите или очищаете сначала?
А вы пельмени с кожурой едите или очищаете сначала?
0
Здесь только хорошие новости! 01:01 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства