Мы создаём контент, в который влюбляются миллионы и стараемся делать жизнь лучше, ярче и добрее. Присоединяйтесь!

Клетчатка продлевает жизнь

Ученые доказали, что диета с высоким содержанием клетчатки помогает предотвратить развитие диабета, болезней сердца и способна продлить жизнь.

Совместные исследования ученых из Новой Зеландии и Шотландии доказали, что употребление не менее 25 граммов клетчатки в день продлевает жизнь. Согласно клиническим испытаниям, в ходе которых были изучены данные перехода 1000 человек с диеты с низким содержанием клетчатки (до 15 граммов в день) на диету с высоким содержанием клетчатки (25 граммов), пищевые волокна помогают предотвратить 13 смертей и шесть случаев развития сердечных заболеваний.

Несмотря на то, что клетчатка присутствует во многих продуктах, получить рекомендуемое количество, 25 граммов, не совсем просто: для этого нужно съесть половину чашки овсяных хлопьев (9 гр), большой кусок черного хлеба (2 гр), чашку вареной чечевицы (4 гр), два яблока с кожурой (8 гр), одну картофелину в кожуре (2 гр) и среднюю морковь (3 гр). 

Интересно, что обычно мужчины съедают больше клетчатки в день, чем женщины: 21 грамм против 15, соответственно. Это может быть связано с пищевыми ограничениями или низкоуглеводными диетами, ведь клетчатка — это сложный углевод, который значительно дольше переваривается. Благодаря этому глюкоза попадает в кровоток постепенно и уровень сахара в крови поддерживается на одном уровне. Также пищевые волокна могут снизить уровень «плохого» холестерина и повысить уровень «хорошего».


Источник: Клетчатка продлевает жизнь
Автор:
Теги: вкусно Диета Диеты еда здоровое питание клетчатка Кулинария Овощи похудение правильное питание рецепты фрукты Жизнь

Комментарии (1)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Любознава
Возможно это и так.....но во всяком случае я прямо стараюсь больше овощей и фруктов каждый день в рацион включать. Правда на мне работает это как-то странным образом. Даже бывает крепит, а не слабит. Поэтому в такие ситуации, если подобное случается спасаюсь Фитомуцил нормом...он хорошо помогает очистить кишечник, восстановить регулярность стула и положительно сказывается на микрофлоре. В составе кстати натуральная оболочка семян подорожника и слива. У кого подобные проблемы есть-рекомендую.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Вождение продлевает жизнь
Вождение продлевает жизнь
2
Общество и я 00:00 03 июл 2017
Вещи, без которых ваша жизнь станет лучше
Вещи, без которых ваша жизнь станет лучше
7
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:57 21 мар 2024
Андрей Кончаловский: Голодание продлевает жизнь. Сытость ближе к смерти
Андрей Кончаловский: Голодание продлевает жизнь. Сытость ближе к смерти
4
Общество и я 10:00 02 июл 2017
Как продлить жизнь тюльпанам: советы
Как продлить жизнь тюльпанам: советы
0
Сайт обо всём и для всех 17:46 05 мар 2024
Самая высшая ценность — это человеческая жизнь!
Самая высшая ценность — это человеческая жизнь!
6
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 21:43 19 мар 2024
Как продлить жизнь на десять лет
Как продлить жизнь на десять лет
64
Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:15 09 янв 2020
Тайная жизнь Наташи Ионовой
Тайная жизнь Наташи Ионовой
2
Интересный мир 00:13 24 фев 2024
Как обесценивается жизнь...
Как обесценивается жизнь...
7
Интересный мир 18:40 24 июл 2023
Берегите жизнь…
Берегите жизнь…
4
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:05 04 окт 2023
Как алкоголь разрушил жизнь звёзд
Как алкоголь разрушил жизнь звёзд
1
Интересный мир 23:21 22 мар 2024
5 признаков того, что ваша жизнь меняется к лучшему
5 признаков того, что ваша жизнь меняется к лучшему
9
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:27 16 ноя 2020
Эти слова изменили мою жизнь…
Эти слова изменили мою жизнь…
7
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 23:12 18 сен 2023

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства