Мы создаём контент, в который влюбляются миллионы и стараемся делать жизнь лучше, ярче и добрее. Присоединяйтесь!

Наел пузо, питаясь сухомяткой на стройке. Заказчик подсказал простой способ худеть на 2 кг в неделю

Я работаю на стройках: монтирую системы отопления, устанавливаю скважинные насосы, в общем, выполняю инженерные работы в частных домах и коммерческих зданиях. Чаще всего мы работаем вдвоём с напарником, иногда привлекаем подсобника.

И как-то я начал замечать, что стал ленивым. Сил у меня становится меньше, а к концу рабочего дня я буквально засыпаю от усталости. Мне 42 года, я вешу 120 кг, а чувствую себя на 70 лет. Над моим пузом, которое было больше, чем у моей жены при беременности, не шутили, наверное, только незнакомые люди.

И я решил худеть. Купил абонемент в спортзал и истязал себя тренажёрами по часу в день в течение четырёх месяцев. Стал я себя лучше чувствовать? Немного выносливее стал.

Похудел? Неа. Как весил 120, так же всё и осталось. Только сил стало хватать, чтобы проработать на час больше.

Как-то мы делали водяной тёплый пол в частном доме. Я ползаю на карачках и прибиваю демпферную ленту к стене.

Демпферная лента нужна для того, чтобы стяжка не трескалась от нагрева теплого пола

Заказчик смотрит, как я работаю, кряхчу, вставая с колен, и говорит: Женя, а ты не думал о том, что тебе похудеть надо?

Я отвечаю, что постоянно об этом думаю и даже в спортзал хожу. Только результатов особых нет.

Я в спортзале

И он за 5 минут рассказывает то, что заставило меня посмотреть на жизнь с другой стороны.

Мол, спортзал — это хорошо, но у тебя и так есть физическая активность на работе. Ты чем питаешься? Что ты сегодня ел на обед?

Мы на стройке, поэтому в основном покупаем пачку сосисок, батон и кетчуп. Иногда на обед покупаем консервы: например, кашу с мясом. Дома нормальную еду ем: суп, борщ или каши.

Заказчик говорит: попробуй питаться, как я скажу и посмотри, понравится или нет. Я от такого рациона скинул почти 40 кг за год.

Первое. Перестань есть любые полуфабрикаты. Ешь только то, что само выросло или ты лично приготовил.

Второе. Нужно отказаться от газировки, а в идеале вообще от всего сладкого.

Третье. Большая часть твоей еды должна содержать белок. Это рыба и куриное мясо. В инете поищи в чём много белка, то и кушай. И скинул мне несколько рецептов еды.

Мне особенно понравился один рецепт мяса с овощами. Питаясь по нему, у меня в первый месяц объём живота уменьшался на 2 см в неделю.

Продукты стоят недорого. Готовлю сам на сковороде за 15 минут. Эту еду я ем утром и вечером, беру её на работу в контейнере.

Получается настолько вкусно, что жена и дочь всегда забирают у меня часть приготовленного.

На сегодняшний день я вешу 108 кг, объём талии уменьшился со 122 до 112 см. Понятно, что до идеала мне ещё далеко. Но теперь хотя бы понятно, в какую сторону идти и что делать.

Измеряю объём живота

P.S. В спортзал не хожу уже несколько месяцев, не могу выделить на это время. Но считаю, что ходить в него нужно обязательно. Немного разгребусь с работой и выделю время на спортзал.


Источник: Наел пузо, питаясь сухомяткой на стройке. Заказчик подсказал простой способ худеть на 2 кг в неделю
Опубликовал:
Теги: это вкусно неделя Пузо способ Стройка активность

Комментарии (52)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Лера Перминова 
У меня сидячий образ жизни. Шагомер в день меряет примерно по 400 шагов в среднем. На работу и с работы на авто. На работе сижу. Спортзал пробовала - не мое, не хочу. Покушать вкусно очень люблю, булочки, пироги и выпечка, шоколад - мое слабое место. Всю жизни была стройная. Но после 2 родов и после 30 вес медленно, но верно пошел вверх. Когда мне стало трудно завязывать шнурки - поняла, что я так больше не хочу. Стоп! Надо что то делать. Т.к. физнагрузки не мое. То решила сесть на ПП. Вес вначале пошел хорошо кг 4-5 ушло, а потом намертво встал на пару месяцев.. Конечно потом срыв... Но все таки усилием силы воли взяла себя в руки и пошла дальше в сторону стройности и ПП. И вес потом резко пошел вниз. Хотя я раз в неделю стала делать себе выходной день по воскресеньям. Я ела что хочу, но 1 день и в небольших количествах. Так со срывами я договорилась. И взвешивалась только 1 раз в неделю по воскресеньям. Чтобы не было паники если вдруг +100 (!). Так я за полгода скинула 22 кг (с 86 до 64) вес держу уже 2 года. Позволяю себе есть все что угодно, но потом ПП. А физнагрузки конечно важны и нужны, но не для того чтобы скинуть вес, а для того чтобы тело было красивое, подтянутое и выносливое. Недавно купила себе собаку и теперь я рано встаю (хочешь не хочешь, а надо, либо вставать и гулять, либо спать и потом мыть пол) и гуляю по лесу часик утром и перед сном.
Елена Маслова
Правильное питание
Ольга Пазюк 
ПП- это правильное питание. Ещё может быть продовольственный паёк, президентский полк, полевая почта. :) : ) :)
Светлана Владимировна
Еще – "полный песец" :) :) :)
Асмила Асмила 
ой.... это же так важно! Правильное питание. конечно!
Ирена Мирная
Заведите в доме собаку.. Она заставит гулять регулярно, а может и бегать...
Ирена Мирная
Можно питаться НЕ правильно, ( не обжираться тазиками, конечно ) но не забывать и о физ нагрузках... тогда проблем не будет...
Всю жизнь ем все что хочу - с возрастом стала весить 57 кг, а всегда была 45. Полнеть начала с 60 ти - каждый год по кг...
Лариса Ярош 
а что такое ПП ?????? неужели лень напечатать словами ?
Рина Чернина 
ПП- правильное питание.Выше уже отвечали. Это общепринятая абревиатура.
Свет Лина 
Правильное Питание
OXANA 777
Молодец мужичёк! Удачи и терпения тебе в твоём стремлении!
Вера Медведева 
Правильно всё .От питания много зависит.Белок с овощами,сладкое по меньше ,мучное тоже не частить.Вообщем я ем всё макароны ,сладкое ,но очень релко и в меру.Не скажу что у меня осиная талия ,да я не стремлюсь к этому ,но чувствую хорошо.Как что нибудь переем ,тяжело,даже двигаться лень.Удачи всем ешьте в меру не пеедая .
Ирина Первова 
Тем, у кого сидячий образ жизни, физическую активность по-любому нужно добавлять.
Татьяна S@
Все правильно. Наш вес - это еда. Спорт - чисто для настроения, ну и немного приводит в тонус ленивые мышцы. Жрачка, жрачка и еще раз жрачка.
Елена Елинек
если бы это было так просто,чаще всего дело не в еде
Наталья Абрамец
Елена, вы не правы, а вот автор абсолютно прав . Дело как раз в еде на 80% и только на 20% в физической активности. Я за 1 год похудела на 30 кг с 115 до 85.
Nina69
А в чём? Как правило, даже инсулинорезистентность, которая не даёт худеть, тоже лечится изменением качества и частоты питания. Очень редкий случай, когда дело реально не в еде.
Елена Фаворина 
А я считаю, что от еды зависит 95% успеха и только 5% от физической активности. Проверено на себе.
Алёна Морозова
Елена,не ищите себе оправданий!Даже с гормонами можно выиграть битву!А существует только два фактора причин ожирения:неправильное питание и гормональный сбой.Все остальное ОПРАВДАНИЯ ЛЕНИ!
Ир Фил
Но как? Я ем только домашнее, ем 3 раза в день, и вес не уходит! Нет возможности много двигаться!
Надежда Денисова
Может, порции уменьшить? Для меня это главная проблема, мало съем, хожу, только о еде думаю. А съем больше, вес не уходит, а хотелось бы.
Елена Серебрякова
уберите глютен ( пшеницу) и все что с ней связано ..выпечку рис макароны сахар и молочку..и будет вам счастье ..а двигаться..это пешочком на работку и с работки
Гульнара Касенова 
Ир Фил, здравствуйте. В первую очередь рассчитайте вашу суточную потребность в калориях и от неё отнимите 300-500 калорий,это даст Вам количество калорий придерживаясь которых, Вы начнёте худеть. Для этого в интернете есть специальные калькуляторы. Взвешивайте всё, что Вы едите на кухонных весах и ведите дневник питания. Идеально будет, если Вы при готовке будете взвешивать продукты и рассчитывать калорийность блюд. Таким образом можно худеть и без физ.нагрузок. Я сама так делаю и понимаю, что раньше переедала.А сейчас вес медленно, но верно снижается. А автор статьи прав, что сладкое надо урезать, а белкам добро пожаловать. Ну и жиры должны составлять всего 30 процентов от общего дневного рациона.
Тина
да, дело в еде!!! стал повышаться сахар, то , что называют инсулинорезистентность или диабет 2 типа - изменила питание и главным ориентиром был глюкометр. Как побочный эффект - с мая по декабрь ушло 22 кг и без всяких физ упражнений))
Елена Елинек
Если человек молод и относительно здоров, то да...дело в еде, но с возрастом происходят необратимые изменения в организме,особенно в женском и тогда дело далеко не только в еде. Еще десять лет назад я самоуверенно считала, что лишний вес это результат лени и обжорства, теперь мне стыдно за такую позицию. Я профессиональная спортсменка и силы воли мне не занимать, еда для меня дело второстепенное, физические нагрузки дело привычное,но в последнее время набрала 10 кг. и сбросить их не могу уже целый год. Сейчас серьезно занялась своим здоровьем и выяснила, что есть целый ряд болезней при которых, несмотря на все усилия, вес растет и это не только гармональные заболевания. Так что не спешите кидать тапками в людей с лишним весом.
Ольга Суржикова 
Может дело в больших порциях? Съедаемое за раз по объёму не должно превышать сложенные» ковшиком» ладони. Исключение- свежие овощи, травы. Их можно сколько угодно и когда угодно, если организм принимает. И ещё- важно исключить перекусы! Между приемами пищи у здорового ( с точки зрения пищеварительной системы) человека должно быть 3-4 часа перерыва. При этом допускается только чиста вода, даже Яблоко- это уже ЕДА!
Татьяна Храмова 
Организм у всех разный. Нет единого рецепта для всех. Нужно просто прислушиваться к своему организму, и конечно самое главное для уменьшения веса - это полноценный сон,о котором почему-то и его не сказано. А ведь если недосып, то организм все равно свое доберёт за счёт еды, надо же ему чем то энергию восполнить.
алла
Интересно написано «продукты стоят не дорого» , ага особенно мясо, как раз хорошие и правильные продукты стоят дорого и не всем это доступно, если только голодать и вообще практически ничего не есть, тогда похудеешь и заработаешь много других болячек.
НАДЕЖДА КРИВОНОС 
а чего же нам сюда не скинул рецептик мяса с овощами
, чудодейственный?
Светлана Смородникова 
"Хотите похудеть, не жрите" - Майя Плисецкая
bor bornat
Зачем такие сложности - одно и то же - и неумно часто. У каждого человека лишний вес от чего то своего. Очень часто - это неправильная еда, но всегда это неправильный обмен веществ. Надо убрать из рациона хлеб, мясо, сладкое и алкоголь - точно похудеешь - но и жизнь будет в тягость без мороженного, шоколада и без ....
Ольга Лосева 
не будет. Без шоколада и мороженого точно можно жить нормально.
Вера Медведева 
Голодать плохо ,стрес для организма.Ну каждый выбирает что для него лучше.
Ольга Пазюк 
" Меня трудно убрать, легко отрастить и невозможно втянуть " Пузо (живот) :)
Тамара Морсакова 
У всех разные причины.Потому и нет одинаковых рецептов.У меня давно диабет.Попробовала питаться жёстко по предписанному диабетикам.В первые 2 месяца ушли 8кг,и всё!А после 6 месяцев начались новые проблемы со здоровьем.Всё хорошо вмеру.Зато от ковида за 2 недели 15 кг как не бывало.Через 4 месяца они без приглашения начали возвращаться.
Александр
Моя сестра проводила суточные голодания. 12 кг. сбросила за лето.
Мишина Валентина
Я бы ещё предложила устраивать разгрузочные дни, 1 сутки в неделю без еды и воды, очень помогает.
Irina Novichihina
Без еды и воды - это не разгрузочные дни, а однодневное сухое голодание. Разгрузочными называются дни на строгой диете с ограничением калорий и при этом не ограничено питьё чая или кофе без сахара, или воды. Такое голодание имеет очень много ограничений по здоровью и рекомендовать его всем желающим похудеть по крайней мере неграмотно.
Юлия Карпеева 
Без еды можно, но вот без воды строго НЕТ. И воды не меньше 3 литров в день. Раз в неделю такое голодание будет на пользу , но не все могут голодать. Лет 15 назад я это практиковала (25-30 лет) , а вот теперь сахар от голода падает до 1,3 руки трясутся и пока сладкое не поднимет уровень чувствую себя очень не хорошо!
Забирова Ритта
Вот-вот,у меня тоже самое, если вовремя не поем, начинается трясучка, сил совсем нет
Nellie Grorssman
Это называется- издевательство над своим организмом
Serzh+2012+Nikitishin%C2%A0
Мне очень интересно где это у него "продукты стоят не дорого"?В Германии,или Австрии?И где он вообще в магазинах нищей и убогой шаломовской рфии нашёл продукты,а не "пальму" имени пархатого обнулёныша?
Свет Лина 
Почему рецептом не поделился?
eguenia ratsouk
Очень понравилась статья. Личный опыт и искреннее желание поделиться успехом. Это чувствуется в каждой фразе и очень располагает! Тоже - пытаюсь худеть. Спортом занималась - но у меня такое состояние, что от высокой утомляемости - на спорт часто не хватает сил. Недавно купила «Волшебные» таблетки для похудания - потом прочитала в интернете про них - расстроилась о потраченных деньгах - но это придало мне решимости сесть на ПП - как раз тренер моих детей сбросила мне рецептики - вот, не волшебно, но действенно и реально. И - приятное ощущение, что заботишься о себе.)
Любовь Егорченко
Спорт и есть все, не переедая.
Юлианна
Питание важно, но сначала к врачу. Начала набирать вес. Посоветовали закрыть рот. В течение 2 лет питалась на 1300-1400 ккал. Знаете что получилось? Я поправилась за этот период на 15 кг. Обратилась к врачу. Практически все в норме, кроме инсулина. Скажите на чем, если сладкого, как и всего с высоким гликемическим индексом, жирного, острого, соленого - в доме нет? В семье диабетик, все питаемся правильно, считаем ХЕ. Сейчас под наблюдением врача привожу себя в форму. Питание не изменила, хотя... Стала есть немного больше. И в результате -11 кг за 4 месяца. Так что - к врачу! А то советчиков много, а здоровье одно.
Свет Лина 
Тебе ведь рецепты скинули.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Просто и недорого: как худели звезды СССР?
Просто и недорого: как худели звезды СССР?
43
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 19:50 12 окт 2020
То, как вы поправляетесь, подскажет, как вам нужно худеть
То, как вы поправляетесь, подскажет, как вам нужно худеть
16
Женский каприз 06:26 17 дек 2018
Ремонтируем кухню своими руками: глаза боятся - руки делают! Ремонтируем кухню своими руками: глаза боятся - руки делают!
Мама подсказала, как быстро помыть оконные рамы и системы раздвижных дверей. Отличный простой способ!
Мама подсказала, как быстро помыть оконные рамы и системы раздвижных дверей. Отличный простой способ!
19
Интересный мир 08:21 08 мар 2018
Винегрет "Летний", вкусный и простой
Винегрет "Летний", вкусный и простой
9
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:01 07 июн 2021
Как убрать самый опасный жир - внутренний? Простой метод
Как убрать самый опасный жир - внутренний? Простой метод
48
Здесь только хорошие новости! 07:16 29 май 2021
Простой уральский способ, как отпугнуть мышей и крыс от дома
Простой уральский способ, как отпугнуть мышей и крыс от дома
11
Жизнь прекрасна 21:30 07 май 2021
Как проучить соседей-топтунов. Простой способ
Как проучить соседей-топтунов. Простой способ
28
Здесь только хорошие новости! 06:03 22 мар 2021
Как можно защититься от чужого негатива: пять простых способов
Как можно защититься от чужого негатива: пять простых способов
24
Здесь только хорошие новости! 06:27 02 янв 2021
Как худеет Наоми Кэмпбелл
Как худеет Наоми Кэмпбелл
8
Живи правильно 07:02 10 авг 2016
7 способов худеть ночью
7 способов худеть ночью
1
Жизнь прекрасна 07:30 18 май 2017
До безобразия простой способ, как отчистить сковороду от нагара
До безобразия простой способ, как отчистить сковороду от нагара
49
Жизнь прекрасна 16:30 15 май 2021
Ушел из жизни хореограф Григорий Чапкис
Ушел из жизни хореограф Григорий Чапкис
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:41 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства