Утром падаем чашка с чаем или кофе. Ее надо обязательно убрать, так как дома остается активный питомец. Он все растащит по квартире. Перед самым носом уходит нужный автобус, на котором можно доехать до метро. У турникета вдруг теряется проездной билет, всегда находящийся в кармашке сумки. Целых десять минут приходится потратить на его поиски. Вталкиваясь в переполненный вагон, четко понимаешь, что начинается "плохой день". Все последующие негативные события воспринимаются как неизбежность. Уже в 9 часов утра начинаешь думать о том, чтобы этот день скорее закончился.
Что делать?
Если есть возможность, тяжелое время можно пересидеть дома. Есть такие профессии, которые позволяют организовать дополнительный выходной. Можно прийти на работу. Придумав уважительную причину, например, болезнь любимой бабушки или забыл выключить утюг, вернуться домой. В квартире нужно сделать ванну с успокаивающим эффектом. Включить любимую музыку и позволить себе съесть вредную еду, например, большой кусок торта. После водных процедур, по желанию можно позвонить подруге, посмотреть по телевизору интересную передачу или почитать увлекательную книгу, на которую всегда не хватало времени. Можно заняться домашними делами. Включить стиральную машинку, сделать уборку и приготовить ужин. Часто такой труд успокаивает, приводит организм в нормальное состояние.
Если необходимо остаться на работе:
- в ближайший перерыв, на 15 минут зайти в кафе, найти тихий уголок и съесть что-нибудь вкусное. Желательно чтобы эта еда была еще и полезной, содержала овощи или фрукты. Выпить сок;
- дыхательную гимнастику можно сделать за рабочим столом. Несколько раз необходимо глубоко вдохнуть через нос и выдохнуть ртом. Если есть тихое место, где никто не беспокоит, с закрытыми глазами вдыхать на 4 счета, задержать дыхание на несколько секунд, затем медленно выдыхать;
- в свободную минуту поговорить с коллегой, чье внимание и сочувствие поможет снизить раздражение и убрать негативные мысли;
- несколько самых простых физических упражнений улучшит настроение и придаст немного сил для борьбы со стрессом. В обед, в хорошую погоду пойти просто прогуляться в парке или во дворе, где есть растительность, хотя бы 20 минут;
- необходимо включиться в работу. Неотложные дела и решение вопросов отвлекут от раздражающих проблем;
- после окончания рабочего дня по дороге домой вместо поездки на автобусе, если это возможно, нужно пройтись пешком. В магазине или торговом павильоне купить себе любую мелочь из косметики, духи или новый шарфик.
Вечер надо организовать так, чтобы обязательно выспаться. Минимальное время на сон от 8 часов. Следующий день должен быть более удачным. С утра необходим настрой на позитив. Все будет хорошо.
В жизни любого человека бывают неприятные периоды. Они могут быть вызваны негативным событием, неудачами, постоянно повторяющимся раздражающим фактором. Для того чтобы легко переносить трудные моменты и повысить устойчивость к стрессовым ситуациям необходим "здоровый образ жизни". Постараться как можно меньше посещать ночные дискотеки и клубы. Выполнять самые простые обычные правила, которые помогут сохранить здоровье и хорошее настроение. Больше гулять, записаться в бассейн, заниматься спортом или делать небольшую утреннюю зарядку. Очень полезны пробежки в парке, зимой кататься на лыжах или коньках.
Комментарии (0)