Мы создаём контент, в который влюбляются миллионы и стараемся делать жизнь лучше, ярче и добрее. Присоединяйтесь!
<p> <p> <p><img src="//s.mediasole.ru/cache/content/data/images/1046/1046633/original.jpg" width="700" height=

Почему ты постоянно хочешь есть: 7 причин сильного голода



Узнай, какие причины могут крыться за жутким чувством голода - и ты поймешь, что с этим делать.

Каждый из нас испытывает чувство голода и прекрасно знает, как с ним справиться. Но что делать, если ты чувствуешь себя голодной буквально каждую минуту? Давай разбираться, почему чувство голода может не отступать.

Ты ешь мало клетчатки

Если в твоем рационе нет клетчатки, ты можешь чаще обычного ощущать голод. Богатые клетчаткой продукты подавляют аппетит и способствуют быстрому насыщению.

Ты ешь много рафинированных углеводов

Рафинированные углеводы способствуют насыщению организма только на короткое время, вызывая колебания уровня сахара и инсулина в крови, которое заканчивается желанием перекусить.

Чтобы не бороться с постоянным чувством голода, ограничитьисключи из своего рациона пирожки, торты, вафли, печенье, мороженное, все виды теста, шоколад, энергетические батончики, газированные напитки, разнообразные сладкие соусы и прочее.

Ты много и долго тренируешься

Интенсивные или длительные тренировки стимулируют аппетит и ускоряют метаболизм, что может вызывать голод. В этом случае стоит сократить время или интенесивность тренировки, или же утолять голод продуктами с высоким содержанием белка, клетчатки и здоровых жиров.

Ты ешь слишком мало жиров

Чувство голода может быть следствием отсутствия достаточного количества жиров в твоем рационе питания. Все дело в том, что жиры участвуют в замедлении пищеварения и работе гормонов, отвечающих за насыщение.

Существует большое количество продуктов с содержанием полезных жиров. Включи в свой рацион жирную рыбу (лосось, скумбрия, тунец), оливковое масло, авокадо, йогурт или яйца.

Ты часто пьешь алкоголь

Алкоголь стимулирует аппетит. Этот факт не единожды научно доказан. Так, люди, которые вместе с пищей выпивали около 30 грамм алкоголя впоследствии потребляли на 30% больше калорий, чем те, кто не пил во время еды.

Ты ешь мало белка

Белок играет важную роль в контроле голода, поэтому его недостаток может вызывать слишком частое желание поесть. Согласно одному научному исследованию, 14 мужчин с избыточным весом, которые потребляли 25% своих калорий из белка в течение 12 недель, на 50% меньше испытывали желание перекусить ночью.

Ты ешь "на автомате"

Если ты часто отвлекаешься во время еды, то можешь чувствовать голод чаще. Постоянно переключая внимание с еды на что-то другое, ты не до конца можешь ощущаешь чувство насыщения.

Важно: чтобы привести в норму чувство голода, старайся найти баланс в своем рационе. Если не получается - обратись к диетологу.


Источник: Почему ты постоянно хочешь есть: 7 причин сильного голода
Опубликовал:
Теги: здоровое питание Интересное о кулинарии О продуктах Худеем голод Почему авокадо

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Вот почему одни женщины получают подарки постоянно, а другие — нет! Секрет прост…
Вот почему одни женщины получают подарки постоянно, а другие — нет! Секрет прост…
15
Мир Путешествий 10:40 01 сен 2016
Почему вы все время хотите есть
Почему вы все время хотите есть
0
Жизнь прекрасна 11:30 27 июн 2017
5 причин, почему он не хочет жениться
5 причин, почему он не хочет жениться
43
Живи правильно 15:37 31 июл 2017
Почему мужчины бросают женщин: 10 реальных причин
Почему мужчины бросают женщин: 10 реальных причин
76
Живи правильно 07:06 16 авг 2017
Почему вы все время хотите есть
Почему вы все время хотите есть
0
Жизнь прекрасна 15:00 28 дек 2016
Вот почему ваш телефон постоянно разряжается
Вот почему ваш телефон постоянно разряжается
1
Жизнь прекрасна 21:30 08 фев 2017
Почему вы все время хотите есть
Почему вы все время хотите есть
0
Жизнь прекрасна 00:30 26 мар 2017
6 жестоких причин, почему мужчина не зовет на свидание
6 жестоких причин, почему мужчина не зовет на свидание
28
Живи правильно 08:59 27 июн 2016
Почему я быстро устаю: 8 удивительных причин
Почему я быстро устаю: 8 удивительных причин
0
Новости и Факты (НиФ) 07:20 23 мар 2018
Вот что происходит с твоим организмом, если ты не ешь яйца постоянно! Всего лишь 1 куриное яйцо в день…
Вот что происходит с твоим организмом, если ты не ешь яйца постоянно! Всего лишь 1 куриное яйцо в день…
11
Мир Путешествий 06:59 15 мар 2018
5 причин, почему женщины становится красивее с возрастом
5 причин, почему женщины становится красивее с возрастом
21
Мир Путешествий 07:20 02 ноя 2016
23 пары знаменитостей, удивительно похожих друг на друга
23 пары знаменитостей, удивительно похожих друг на друга
2
Цветик-семицветик 09:14 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства