Мы создаём контент, в который влюбляются миллионы и стараемся делать жизнь лучше, ярче и добрее. Присоединяйтесь!

Продукты, восстанавливающие микрофлору

Без здоровой микрофлоры кишечника человеческий организм не может нормально функционировать. Помимо общеизвестных симптомов нарушенной микрофлоры могут появиться аллергические реакции, быстрая утомляемость, ухудшиться общее состояние и настроение человека.

 

Один из выходов из этой ситуации — купить в аптеке специальные препараты, помогающие восстановить микрофлору кишечника. Но мы хотим представить вам натуральные продукты, которые справятся с этой задачей не хуже.

Клетчатка

Клетчатка не несет особенной питательной ценности, но без нее невозможна нормальная работа кишечника. «Хорошие» бактерии питаются именно клетчаткой, которая содержится в зерновых, овощах и фруктах. Норма клетчатки составляет 35–40 граммов в сутки.

Пектин

Пектин, содержащийся в тыкве, яблоках, черной смородине, абрикосах, сливах и свекле, является еще одним питательным элементом для «хороших» кишечных бактерий. Это вкусная и полезная замена пробиотикам, которые продаются в аптеке.

Инулин

Очередная полезная пища для микрофлоры кишечника. Такой пробиотик в большом количестве содержится в цикории, а также в изюме, бананах, артишоках, луке, топинамбуре и спарже. Помимо благотворного влияния на микрофлору кишечника, инулин способствует повышению иммунитета.

Чеснок

Давно известный народный способ поддержать микрофлору кишечника. Чеснок не только питает «хорошие» бактерии, но и подавляет активность патогенных. Добавляйте чеснок в блюда или ешьте его отдельно для здоровой микрофлоры.

Квашеная капуста

Квашеная капуста — отличный способ помочь вашему желудку и кишечнику прийти в себя. Это средство лучше, чем любое аптечное, и даже все аптечные препараты, взятые вместе. Квашеная капуста содержит огромное количество молочнокислых бактерий.

 

Хрен

Хрен убивает таких паразитов, как синегнойная палочка, клебсиелла и протей, активно уничтожающих микрофлору кишечника. Поэтому без колебаний налегайте на эту пикантную приправу.

Брусника

Эта ягода создает в кишечнике кислую среду, в которой не могут существовать патогенные микроорганизмы. Помимо этого брусника содержит пектин, являющийся питательным элементом для «хороших» бактерий.

 

Клюква

Клюква — поистине уникальная ягода, обладающая огромным количеством полезных свойств. Одним из них можно назвать функцию улучшения микрофлоры кишечника. Питаясь углеводами клюквы, «хорошие» бактерии растут и размножаются. Ученые признают за клюквой звание одного из лучших пребиотиков.

Кисломолочные продукты

Кефир, простокваша, творог, йогурт — это те продукты, которые эффективно помогут вам восстановить микрофлору кишечника. Они содержат бифидо- и лактобактерии, содержащие пробиотики и пребиотики, а также нейтрализующие продукты гниения. Выпивайте на ночь стакан кисломолочного продукта, чтобы почувствовать результат.

Мало только употреблять продукты, восстанавливающие микрофлору кишечника, чтобы справиться с проблемой. Нужно также избегать тех продуктов, которыми питаются «плохие» бактерии. Отказаться придется от мучного и сладкого.


Источник: Продукты, восстанавливающие микрофлору
Опубликовал:
Теги: вкусно готовить готовить просто еда здоровье интересное кишечник Кулинария микрофлора полезное польза приготовление продукты рецепты советы абрикос активность артишок бактерия

Комментарии (10)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Ольга Тофеенко 
Все эти продукты не только для микрофлоры, а еще для удовольствия, люблю все это.
Рожецкая Сильва
Спасибо за предоставленный список! Воспользуюсь непременно.
Татьяна Рязанова 
"Ищите вкусное в полезном!" сказал доктор Шубин. А, как выясняется, все полезное вкусно!!!
Татьяна Харлак 
Все очень вкусно и полезно. Ем и радуюсь
Циала -
Спасибо за полезную статью
КаринаВишня
У меня вот буквально недавно проблемы с кишечником были...принимала мультифлору эваларовскую. Кстати заказала сразу две пачки, зарегистрировалась в акции, потому что там розыгрыш айфона скоро будет))) Ну а из продуктов каждый день пила кефир, комбучу и старалась больше квашеной капусты есть....уже заметны улучшения)) Кишечник стал работать как часы, ничего не беспокоит))
Irihka Нохова
Спасибо, у меня с детства с этим проблемы. Конечно клетчатка помогает наладить работу кишечника и избежать запоров. Поэтому больше кушать нужно овощей и фруктов. А вот рис и крепкий чай из рациона исключить. Обязательно фитомуцил норм попробуйте, мякоть плодов сливы размягчают каловые массы, а оболочка семян подорожника (натуральная клетчатка) стимулирует работу кишечника. Сейчас в туалет хожу нормально.
Naira Nalbandyan 
Полезные продукты Интересно было читать
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как  выбрать в магазине свежие и полезные продукты, а не ерунду
Как выбрать в магазине свежие и полезные продукты, а не ерунду
7
Человек познаёт мир 08:16 22 янв 2022
Восстанови микрофлору кишечника: 3 ферментированных продукта, которые избавят от сотни заболеваний.
Восстанови микрофлору кишечника: 3 ферментированных продукта, которые избавят от сотни заболеваний.
5
Интересный мир 03:06 11 мар 2018
Учимся делать правильно: оставить или достать маяки из штукатурки?! Учимся делать правильно: оставить или достать маяки из штукатурки?!
8 продуктов и блюд, которые на Руси считались магическими
8 продуктов и блюд, которые на Руси считались магическими
7
Женский каприз 07:14 09 янв 2022
Как снизить повышенное давление: 5 овощей при гипертонии
Как снизить повышенное давление: 5 овощей при гипертонии
8
Сайт обо всём и для всех 19:19 19 янв 2022
Диетолог назвала недорогие продукты для похудения
Диетолог назвала недорогие продукты для похудения
23
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:15 18 окт 2021
10 худших продуктов для завтрака, которые принесут больше вреда, чем пользы
10 худших продуктов для завтрака, которые принесут больше вреда, чем пользы
13
Человек познаёт мир 09:31 01 янв 2022
Ученые РАН обнаружили продукт, блокирующий распространение COVID-19
Ученые РАН обнаружили продукт, блокирующий распространение COVID-19
56
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 06:52 10 ноя 2021
6 способов восстановить микрофлору кишечника: как создать идеальные условия для 100 миллиардов «хороших» микробов
6 способов восстановить микрофлору кишечника: как создать идеальные условия для 100 миллиардов «хороших» микробов
6
Женский каприз 01:54 24 июн 2018
12 продуктов, которые мы считали вредными, но оказалось, что это не так
12 продуктов, которые мы считали вредными, но оказалось, что это не так
14
Человек познаёт мир 08:46 14 авг 2021
3 рецепта блюд, улучшающих микрофлору кишечника
3 рецепта блюд, улучшающих микрофлору кишечника
22
Здесь только хорошие новости! 12:00 27 май 2019
Кисломолочный продукт, которым лечилась царская семья: восстанавливает микрофлору кишечника, останавливает рост раковых клеток…
Кисломолочный продукт, которым лечилась царская семья: восстанавливает микрофлору кишечника, останавливает рост раковых клеток…
1
Женский каприз 18:48 27 фев 2019
Палеонтологи выяснили, что динозавры могли дышать по-разному
Палеонтологи выяснили, что динозавры могли дышать по-разному
0
За чашкой чая 01:22 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства