Полноценный и качественный сон благотворно влияет на здоровье организма и самочувствие в целом. Мало кто откажется от того, чтобы как следует выспаться. Однако пересып порой бывает не менее вреден, чем недосып.
В зависимости от состояния здоровья, физической активности, возраста и прочих индивидуальных особенностей, организму необходимо разное количество сна, но в среднем этот показатель составляет 7-9 часов.
На что влияет переизбыток сна
Если спать больше положенного, то фазы быстрого сна, во время которых характерна высокая активность мозга, становятся гораздо длиннее, из-за чего организму не удается хорошо отдохнуть. К чему это приводит?
Болезнь Альцгеймера
Врачи из Испании около 3-х лет следили за здоровьем людей в возрасте от 65 лет, проводя тесты для диагностирования болезни Альцгеймера. Так выяснилось, что у любителей поспать более 9 часов, она возникает чаще в 2 раза.
Депрессивное состояние и хронический стресс
Зачастую люди, переживающие депрессивный эпизод жизни, склонны к более продолжительному сну. Он помогает на время отключиться от проблем и переживаний, но, конечно же, эти факторы продолжают оставаться нерешенными, и к депрессии могут прибавиться прочие болезни.
Вероятность развития депрессии у людей с избытком сна составляет приблизительно 50%, в то время как у людей с 7-9 часовым сном – 26%.
Диабет
Болезнь выявляется в 3 раза чаще у людей с превышенным количеством сна. К слову, наиболее уязвимы перед диабетом мужчины.
Головная боль
К появлению подобного неприятного симптома приводит плохое кровообращение мозга, которое возникает из-за долгого сна. Головная боль может стать хронической, достаточно трудно излечимой. Более подвержены хронической головной боли женщины.
Сердечно-сосудистые заболевания
Специалисты, исследовавшие около 400 тысяч человек в течение 13 лет, выявили, что у тех, кто спал в сутки менее 4 часов или более 8, предрасположенность к возникновению болезней сердца увеличивается почти в два раза.
Склонность к ожирению
Спящие выше рекомендуемой нормы подвержены набору лишнего веса. С возрастом риск ожирения только увеличивается, а физические упражнения и диеты не смогут помочь.
Нарушение памяти и мышления
Нейрофизиологи из США провели эксперимент, в ходе которого обнаружили, что злоупотребление сном негативно влияет на память и умственные возможности.
Количество сна свыше 9 часов – повод обратиться к специалисту. Только так можно точно выявить причину постоянного недостатка сна. Друзья, пройдите опрос, подписывайтесь на канал и ставьте лайки/дислайки. Буду рад любым обсуждениям и критике. Спасибо за прочтение!
Комментарии (0)