Мы создаём контент, в который влюбляются миллионы и стараемся делать жизнь лучше, ярче и добрее. Присоединяйтесь!
<p><img src="//s.mediasole.ru/cache/content/data/images/1163/1163060/original.jpg" width="700" height="467"alt

Сколько сахара можно есть в день без вреда для здоровья



Сахар — белый яд, а соль — это вообще отрава. Так ли это? И сколько сахара можно есть в день без вреда для здоровья?

О вреде сахара говорят отовсюду. Но дневная норма сахара на самом деле очень спорный момент.

Считается, что дневная норма сахара должна составлять всего 10 процентов от общего потребления калорий.  

То есть, если в день ты съедаешь 2000 калорий, то сахара ты можешь съесть 52 грамма (а это около 12 чайных ложек). Но, как мы уже говорили, норма достаточно спорная. И, к тому же, есть принципиальная разница между видами сахара.  

Виды сахара  

Добавленный сахар — это сам сахар или подсластитель во всех продуктах. Больше всего его находится в печеньях и конфетах. А относительно натуральный сахар во фруктах, злаках и молочных продуктах до сих пор предмет споров.  

Конечно, натуральный сахар полезнее, однако, перебарщивать им тоже не нужно.  

Что делает сахар?  

Так, весь сахар, который получает наш организм превращается в энергию для мышц и органов. Но еда с высоким содержанием сахара слишком быстро переваривается, а значит она быстро повышает и снижает уровень сахара в организме.

Но гораздо полезнее съесть три яблока, чем выпить стакан яблочного сока. 


Источник: СКОЛЬКО САХАРА МОЖНО ЕСТЬ В ДЕНЬ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Опубликовал:
Теги: Диеты еда здоровое питание похудение вред здоровье сахар Сахара быстрый

Комментарии (14)

ЛАРИСА
Один, два стакана чая с сахаром не повредит для здорового человека,так как энергия всем нужна, а также питание для мозга...
Любовь Федотова
Я сладкоежка,не могу без сладкого.Могу с'есть банку варенья одна.Очень люблю мёд.Сахар не контролирую,но иногда это нужно делать.Пока без проблем!
Екатерина Денисюк 
Чай пью без сахара,но обязательно со сладеньким,будь это мед,сгущенка,так вкуснее
Наталья Тоцкая 
Сам сахар не ем, но Зато люблю карамель.
Алевтина
Важно знать состав крови
Наташа Все
не ем сладкого практически никогда, но он есть во фруктах и многих других продуктах, даже в молоке. иногда пробивает на сладкие кусочки, но это так редко и тогда, когда тебя угощают, а отказаться невозможно
Людмила Якунина 
Очень люблю сладкое , отказаться не могу.
Яна Шелдон 
Люблю, но во всем, но как и во всем нужна мера.
Елена Котельник
Не могу употреблять сладкие продукты. Не вкусно, и моментальное расстройство пищеварения. Понос. Фрукт могу.
наталья иванченко 
Ох как мне избавиться от привычки пить чай с чем-то((Обожаю сладкое,и сладко-горькое(черный шоколад),а чай сладкий терпеть не могу кстати..
Галина Сенюкова 
да..... и мне хочется избавиться от привычки пить чай с чем-то (сладкий чай не пью и не тянет), а вот сладкое и черный шоколад......
Ириша Ипатова 
Норма сахара 6 ч.л. в день, включая скрытый сахар.
Ольга Немкина
Странно, в статье говорится про 10% от 2000 калормй, что составляет 200 гр, а не 52... Горький шоколад содержит мало сахара, много полезного какао-продукта, и не поднимает уровень сахара в крови. Ешьте на здоровье!
Нина Дивисенко 
Сахар и конфеты не ем.В чай сахар не кладу.Но мед и варенье употребляю без меры. Думаю генетика
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Диетическое гречневое печенье для тех, кто хронически худеет: без муки и сахара
Диетическое гречневое печенье для тех, кто хронически худеет: без муки и сахара
4
Женский сайт 22:27 06 июн 2018
Второй напиток после воды! Сколько чашек нужно выпивать каждый день и почему так опасно им пренебрегать.
Второй напиток после воды! Сколько чашек нужно выпивать каждый день и почему так опасно им пренебрегать.
12
Мир Путешествий 10:30 19 авг 2017
Что более опасно для здоровья человека: сахар или табак? Ты будешь поражен, узнав ответ!
Что более опасно для здоровья человека: сахар или табак? Ты будешь поражен, узнав ответ!
17
Капризулька 19:53 31 янв 2018
Сколько воды нужно пить в день без вреда здоровью?
Сколько воды нужно пить в день без вреда здоровью?
0
Общество и я 22:36 31 окт 2017
10 ДНЕЙ БЕЗ САХАРА
10 ДНЕЙ БЕЗ САХАРА
2
Живи правильно 11:01 27 авг 2018
Как поститься без вреда для здоровья
Как поститься без вреда для здоровья
0
Общество и я 09:00 27 фев 2017
7 явных признаков повышенного сахара в крови
7 явных признаков повышенного сахара в крови
40
Мир Путешествий 13:15 09 мар 2018
Сколько мужик может без секса?
Сколько мужик может без секса?
82
Живи правильно 14:00 01 июл 2017
Вред сахара. Насколько вредно сладкое?
Вред сахара. Насколько вредно сладкое?
3
Общество и я 06:00 13 дек 2016
Как влияют наши мысли на здоровье… Изменить свою жизнь можно силой мысли!
Как влияют наши мысли на здоровье… Изменить свою жизнь можно силой мысли!
57
Цветик-семицветик 04:29 11 сен 2017
«Тёмная сторона» твоих любимых продуктов. Сколько на самом деле сахара в том, что ты ешь?
«Тёмная сторона» твоих любимых продуктов. Сколько на самом деле сахара в том, что ты ешь?
5
Капризулька 16:00 19 дек 2017
«Жду сына от любимого человека»: Гоша Куценко вернулся к беременной пятым ребенком Марии Порошиной
«Жду сына от любимого человека»: Гоша Куценко вернулся к беременной пятым ребенком Марии Порошиной
0
Все о звездах шоубизнеса 12:28 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства