Мы создаём контент, в который влюбляются миллионы и стараемся делать жизнь лучше, ярче и добрее. Присоединяйтесь!

Как тренировать память?

Вы выходите из дома, закрываете дверь и вдруг понимаете, что снова забыли свой телефон. Это такое расстраивающее чувство. Симптомы низкой внимательности и растерянности не являются нормальной частью старения. Если вы заметили, что забываете, пришло время пробудить мозг и попробовать упражнения, которые могут улучшить вашу память. Мы обожаем кормить свой мозг и нашли 9 необычных и простых способов заставить нашу память работать как по маслу. 1. Переключайте руки во время ежедневных занятий. Обычно доминирует только одна рука, и мы используем ее большую часть времени. Но попробуйте переключить это иногда. Использование противоположной руки укрепит нервные связи в вашем мозгу. 2. Читайте книги вслух. Чтение вслух может улучшить вашу память. Говоря и слушая, вы говорите, вы помогаете мозгу хранить информацию. 3. Ешьте палочками. Вовлечение концентрированных участков нервных клеток в кончики ваших пальцев может стимулировать мозг. Активность кончиков пальцев, как и использование палочек для еды, помогает вашему мозгу, улучшая кровообращение. Кроме того, осознанное питание может помочь пищеварению и контролировать калории. 4. Проснись и почувствуй запах ванили. Многие из нас просыпаются утром и пьют свежий кофе. Вы можете просто изменить свою обычную утреннюю рутину и проснуться с чем-то другим. Это может быть запах ванили или роз. Держите экстракт вашего любимого аромата под рукой в течение недели и открывайте его, когда просыпаетесь утром.

4. Носите беруши. Ларри Кац и Мэннинг Рубин также посоветовали носить затычки для ушей. Например, вы можете сделать это, присоединившись к семье на завтрак. Испытайте мир без звука. Но не забудьте предупредить своих близких, что сегодня вы пробуете новую технику. Наша утренняя рутина может заставить нас прислушиваться, так как наш мозг довольно хорошо представляет, чего ожидать. Заблокируйте свой основной сенсорный маршрут, надев затычки для ушей и используйте другие способы выполнения простых задач, таких как прием пищи или питье кофе. 6. Сожмите кулак. Американские психологи говорят, что сжатие правой руки в течение 90 секунд помогает в формировании памяти. Такое же движение слева может улучшить память. 7. Поднимите частоту сердечных сокращений 3 раза в неделю. Поднимите частоту сердечных сокращений 3 раза в неделю в течение 20 минут. Вы можете сделать это, просто прогуливаясь и проверяя частоту сердечных сокращений с помощью умных часов. 8. Создавайте словесные картинки и головоломки. Возьмите любое слово, которое вам нравится, и начните визуализировать написание слова в своей голове. После того, как вы закончите делать это, подумайте о любых других словах, которые начинаются или заканчиваются теми же двумя буквами. Такие головоломки будут держать ваш мозг активным. 9. Откройте окно во время вождения. Вождение в тишине может быть очень расслабляющим, но если погода на улице идеальная, откройте окно. Почувствуй запах свежего дождя, услышь пение птиц. Ваш мозг немедленно начнет создавать ассоциации между взглядами, звуками и запахами, которые вы заметите.


Источник: https://www.fresher.ru/2019/08/19/uprazhneniya-dlya-mozga-kotorye-treniruyut-pamyat/
Автор:
Теги: Мозг память аромат взгляд внимательность

Комментарии (8)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Mia Larsen
Еще нейропсихологи рекомендуют для профилактики болезни альцгеймера и для тренировки памяти, например, 1.Освоить иностранный язык 2. Освоить какой-нибудь музыкальный инструмент 3. приобрести какое-нибудь новое хобби типа рисования/вышивания итп, главное - абсолютно новое 4. Бегать на свежем воздухе....Главное дожить до пенсии, чтобы все это реализовать)))
Анжелика Королева
Заметила, что люди творческих профессий (писатели, художники, актеры) в подавляющем большинстве долгожители, а люди, обладающие рабочими специальностями, часто уходят из жизни не дожив и до 60. Вывод напрашивается сам собой - когда работает мозг, человек живет, а не существует.
Любовь
... если не возражаете, от меня совет тем, кто "за рулем". В "пробке" считаю сумму цифр номеров встречных авто. В идеале, сумму 6-ти цифр. А если пробки нет - то - фейслифтинг)))))
Татьяна S@
Я тоже фейслифтингом занимаюсь. У меня даже ложка есть в подлокотнике))). Для этой де цели затонировала передние стекла, дабы не пугать народ гримасами.
Марина Парфирьевна
Хорошо тренирует память заучивание разных текстов (не только стихов). У детей именно потому такая хорошая память, что в садике они учат очень много всяких песенок, стихов, танцев. Танцы и вообще разнообразные движения тоже очень способствуют тренировке памяти.
Аля Иванова
Да, постоянная физическая работа не делает людей здоровыми
САНДИК
Решение сканвордов и кроссвордов, тоже дает хорошее упражнение на память.
Kukla Miloshka
Самый лучший тренер это кроссворды и книги, особенно если их потом пересказывать. Вообще читать лучше в слух, развивается не только зрительная, но и слуховая память. Кроме тренировок, мозгу нужно хорошо питаться. Есть рыбу жирных сортов, орехи, продукты с омега 3 жирами. Я вот еще гинкоум пью, улучшает кровообращение в мозгу, укрепляет память и внимание. Это натуральный препарат, на основе растения гинкго билоба.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как освободить память смартфона: работающие способы
Как освободить память смартфона: работающие способы
3
Сайт обо всём и для всех 15:50 24 июл 2023
Куда деваются остатки мыла в отелях, если постояльцы не прихватили его с собой «на память»
Куда деваются остатки мыла в отелях, если постояльцы не прихватили его с собой «на память»
4
Человек познаёт мир 08:30 07 дек 2023
Влияние стресса на память и способы ее восстановления...
Влияние стресса на память и способы ее восстановления...
3
Интересный мир 17:49 23 окт 2023
Как плохая память помогла Олегу Гаасу поступить в театральный
Как плохая память помогла Олегу Гаасу поступить в театральный
1
Интересный мир 22:02 07 сен 2023
ГОРМОНЫ: ЭСТРОГЕН — вес, капризы, кости, сердце, память
ГОРМОНЫ: ЭСТРОГЕН — вес, капризы, кости, сердце, память
6
Сад огород дача и все самое интересное 19:58 11 ноя 2018
Генетическая память доказана
Генетическая память доказана
0
Общество и я 09:00 24 фев 2017
Это средство восстановит память и поможет «уставшему» мозгу! Нужно лишь взять обычные серые…
Это средство восстановит память и поможет «уставшему» мозгу! Нужно лишь взять обычные серые…
4
Интересный мир 07:37 03 янв 2018
В память об Ольге Корсуновой
В память об Ольге Корсуновой
0
Интересный мир 07:45 17 май 2016
Ксения Алферова почтила память ушедшей из жизни матери Александра Абдулова
Ксения Алферова почтила память ушедшей из жизни матери Александра Абдулова
9
Все о звездах шоубизнеса 13:55 25 окт 2017
Определены ТОП-факторы, которые ухудшают память человека
Определены ТОП-факторы, которые ухудшают память человека
0
Интересности 09:01 19 авг 2016
Доктор Комаровский дал советы, как улучшить память
Доктор Комаровский дал советы, как улучшить память
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:07 20 окт 2021
Ампутированная память граждан СССР
Ампутированная память граждан СССР
0
Интересный мир 05:45 11 дек 2016

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства