Мы создаём контент, в который влюбляются миллионы и стараемся делать жизнь лучше, ярче и добрее. Присоединяйтесь!

Яблоко на ночь



Яблоко — ценный фрукт, который содержит много важных для организма витаминов и минералов. Отсутствие жиров делает плод низкокалорийным, так что он не принесет вред фигуре. Яблоко улучшает работу желудка и укрепляет иммунитет, но, в то же время, большое количество клетчатки притормаживает пищеварение.

Есть перед сном вредно, организму тяжело справиться с пищей, и это ведет к малоприятным последствиям. Но что делать, если голод настолько сильный, что даже сложно уснуть. В поисках перекуса мы идем на кухню, и когда стоит выбор между фруктом и бутербродом, первый вариант предпочтительнее. Но можно ли есть яблоки перед сном?

Полезно ли есть яблоки на ночь

Плюсы перекуса яблоком

Яблоки включают в свой состав большое количество йода, цинка, кальция, натрия, а также железа и фосфора. Можно съесть один плод за 1–2 часа до сна. Плюсы такого перекуса:

  • витамин В понижает уровень стресса, что помогает быстрее уснуть;
  • нормализуют артериальное давление, снижают уровень сахара в крови;
  • на ночь лучше есть зеленые яблоки, в них меньше сахара, чем в красных и желтых;

  • содержат много пектинов, которые благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта;
  • хорошо очищают зубы и массируют десна, отлично заменяют щетку в походных условиях.

Минусы яблок на ночь

Несмотря на массу положительных свойств, существует ряд причин, по которым есть яблоки на ночь не стоит:

  • высокий уровень углеводов в сладких плодах, который не успевает потратиться до сна;
  • активное выделение желудочного сока, что противопоказано для людей, которые страдают гастритом и повышенной кислотностью;
  • если лечь спать сразу после употребления яблока, могут возникнуть колики и вздутие.

Сушеные и консервированные яблоки на ночь

Хотя яблоки полезны в любом виде, людям с расстройствами желудка лучше воздержаться от сушеных и консервированных плодов. Но их можно съесть после основного приема пищи для улучшения пищеварения.

 

Когда можно есть яблоки на ночь

Есть яблоки на ночь можно, если:

  • вы на диете;
  • пропустили один прием пищи;
  • занимались спортом вечером.

В этих случаях организм требует восполнения полезных веществ и потраченной энергии. Легкий перекус из яблока поможет это сделать.

 

Как видите, однозначного ответа на вопрос, можно ли есть яблоки на ночь, нет. Каждый организм индивидуален. Но полностью отказываться от фрукта точно не стоит. Если вы всё же решили перекусить яблоком, то ограничьтесь одним.


Источник: Яблоко на ночь
Опубликовал:
Теги: вкусно Диеты еда Кулинария похудение фрукты ночь яблоко быстрый вечер вид

Комментарии (15)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Яна Толстова 
Яблоки увеличивают выработку соляной кислоты и,соответственно, увеличивают аппетит. Сомнительно,что они принесут пользу перед сном.
Асмила Асмила 
проверено на мне гоами - лишь польза. Я вообще придерживаюсь девиза: "Хочешь кушать - съешь яблоко. Не хоешь яблоко - не хочешь есть!"
герка кошкина
Очень умно выглядит, но, сомневаюсь, что яблоки на ночь способствуют устойчивости ябливости.
Света
Устойчивость ябливости? Переведи!
Татьяна Кичигина 
Яблоко возбуждает аппетит. После такого перекуса сразу же хочется основательно покушать. Но кушать яблоки обязательно нужно, в них действительно кладезь витаминов и микроэлементов.
Надежда Гаврилова 
Яблоки люблю в любом виде)
Татьяна Кадочкина
Ела яблоки перед сном и в итоге поправилась. Так что отказалась от такого "ночного ужина"
olga olga
Нужно съесть небольшое зелёное яблоко, причем медленно, а лучше: хочешь есть, попей воды.
Елена Сыркина
Яблоко на голодный желудок - уже тошнит, не понимаю такого перекуса.
алла
Лучше на ночь морковь и от проблем с желудком избавит и вкусно и полезно, думаю не хуже яблока.
Ева Ева
ешьте яблоки печеными!!!
Colt Mitz
А мне не хочется есть после яблока.
Фурсова Галина 
У меня яблоко наоборот снижает аппетит: съем одно яблоко в качестве перекуса - потом часа два ещё есть не хочется.
Визы-иммиграция Временная
Обожаю яблоки и стараюсь начать и завершить день яблоками. Яблоко в день - доктор со двора - говорят англичане. Авицена говорил: "Натощак 1 яблоко и перед сном 1 яблоко - будешь здоров"
Татьяна S@
По аюрведе фрукты на ночь вообще не следует есть. Теплое молоко, можно с 1/2 ч.л. меда.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Диетический пирог без грамма муки с яблоками — ешь хоть на ночь, хоть каждый день
Диетический пирог без грамма муки с яблоками — ешь хоть на ночь, хоть каждый день
34
Здесь только хорошие новости! 10:00 06 окт 2019
Творожная запеканка с яблоками
Творожная запеканка с яблоками
41
Здесь только хорошие новости! 21:01 23 сен 2018
Как правильно сделать фундамент? Можно ли заливать фундамент частями за несколько дней? Как правильно сделать фундамент? Можно ли заливать фундамент частями за несколько дней?
Быстрые пирожки с яблоками как пух на творожном тесте
Быстрые пирожки с яблоками как пух на творожном тесте
11
Женский сайт 22:40 25 ноя 2017
Слойки с яблоками
Слойки с яблоками
1
Женский сайт 22:47 07 окт 2017
Пирог из творожного теста с яблоками.
Пирог из творожного теста с яблоками.
16
Женский сайт 15:13 16 ноя 2017
Нежные рулеты с яблоками
Нежные рулеты с яблоками
10
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 11:01 08 ноя 2018
Для любителей выпечки с яблоками: Итальянский деревенский пирог
Для любителей выпечки с яблоками: Итальянский деревенский пирог
15
Женский каприз 09:28 07 ноя 2018
Пироги «корзиночки с яблоками»
Пироги «корзиночки с яблоками»
4
Женский сайт 22:10 25 фев 2016
Бабка с яблоками нежнее, вкуснее и ароматнее любой шарлотки
Бабка с яблоками нежнее, вкуснее и ароматнее любой шарлотки
16
Женский сайт 09:59 24 авг 2017
Салат с семгой и яблоком
Салат с семгой и яблоком
15
Здесь только хорошие новости! 13:01 17 ноя 2018
Песочный пирог с яблоками в карамели
Песочный пирог с яблоками в карамели
4
Здесь только хорошие новости! 13:01 28 авг 2018
Самые яркие воспоминания о советской физкультуре
Самые яркие воспоминания о советской физкультуре
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 16:20 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства