Мы создаём контент, в который влюбляются миллионы и стараемся делать жизнь лучше, ярче и добрее. Присоединяйтесь!

Вкусная диета на тушеной капусте

Зимние застолья — это одновременно море позитива, кулинарный вызов и тяжелый удар по фигуре. Так сложно удержаться от второго кусочка новогоднего торта с апельсинами! И не менее сложно отказаться от дополнительной порции румяной утки с яблоками. В итоге даже самые стройные красавицы нет-нет да и думают о диете после новогодних праздников.

Вся сложность зимних диет в том, что это неподходящий сезон для свежих и питательных низкокалорийных салатов. На помощь приходит капуста: в ней достаточно микроэлементов и клетчатки, чтобы запустить процессы жиросжигания. Именно она в тушеном виде станет основой недельного рациона, при котором уходит от 3 до 5 кг веса даже без тренировок. Делимся с вами подробным меню!

Капустная диета

Самое важное — правильно приготовить тушеную капусту. Никакого сала, колбасок или большого количества масла быть не должно. Вот проверенный рецепт диетической капусты с овощами, которая надолго дарит сытость и обладает мягким, но богатым вкусом.

Вам понадобится:

  • 1 небольшой кочан капусты
  • 2 луковицы
  • 1 морковь
  • 2 помидора
  • 1 ст. л. соевого соуса
  • 1 ст. л. подсолнечного масла
  • 150 г шампиньонов

Капусту нашинкуйте, грибы нарежьте на пластины, а лук с помидорами натрите на терке и смешайте для получения томатной пасты. Итак, вылейте в сковороде около 150 мл воды и нагрейте. Выложите капусту, добавьте 1 ст. л. подсолнечного масла и перемешайте. Подождите, пока капуста немного уменьшится в объеме, добавьте соевый соус и томатную пасту. Всё перемешайте и тушите под крышкой до полной готовности.

Меню на неделю

Понедельник

  • Завтрак: 250 г овсянки на молоке с фруктами и мёдом, чай или кофе без сахара.
  • Перекус: 200 г натурального йогурта без сахара и добавок.
  • Обед: 250 г тушеной капусты и отвар из шиповника.
  • Перекус: 250 мл нежирной ряженки.
  • Ужин: 150 г тушеной капусты и 100 г отварной куриной грудки, кружка зеленого чая без сахара.

Вторник

  • Завтрак: рисовая каша (с добавление молока) с фруктами и мёдом, кружка кофе или чая без сахара.
  • Перекус: 100 г нежирного творога.
  • Обед: 250 г тушеной капусты и отвар из шиповника.
  • Перекус: 250 мл нежирного кефира.
  • Ужин: 150 г тушеной капусты и 100 г запеченной индейки без кожи, кружка зеленого или ромашкового чая без сахара.

Среда

 

  • Завтрак: 250 г гречневой каши и кружка чая или кофе с 1 ст. л. мёда.
  • Перекус: зеленое яблоко.
  • Обед: 250 г тушеной капусты и отвар из шиповника.
  • Перекус: 250 мл нежирной ряженки.
  • Ужин: 150 г тушеной капусты и 100 г запеченной белой рыбы, кружка зеленого чая.

Четверг

  • Завтрак: 250 г перловой каши, чай или кофе с 1 ст. л. мёда.
  • Перекус: 1 апельсин.
  • Обед: 250 г тушеной капусты и отвар из шиповника.
  • Перекус: 250 мл нежирной ряженки.
  • Ужин: 150 г тушеной капусты, 100 г отварной говядины и кружка зеленого чая без сахара.

Пятница

  • Завтрак: 250 г овсянки на молоке с фруктами и мёдом, кружка чая.
  • Перекус: 200 мл натурального йогурта без сахара и других добавок.
  • Обед: 250 г тушеной капусты и отвар из шиповника.
  • Перекус: 250 мл нежирной ряженки.
  • Ужин: 150 г тушеной капусты, 100 г отварных креветок, кружка травяного чая.

 

Суббота

  • Завтрак: 250 г гречневой каши, кружка кофе или чая без сахара.
  • Перекус: 2 киви.
  • Обед: 250 г тушеной капусты и отвар шиповника.
  • Перекус: 100 г творога.
  • Ужин: 150 г тушеной капусты и 100 г отварной куриной грудки.

Воскресенье

  • Завтрак: рисовая каша с добавлением молока, мёда и фруктов, кружка зеленого чая.
  • Перекус: 1 грейпфрут.
  • Обед: 250 г тушеной капусты и отвар шиповника.
  • Перекус: 250 г кефира.
  • Ужин: 150 г тушеной капусты и 100 г запеченной или отварной говядины.

Как вы уже заметили, основные приемы пищи не превышают весом 250 г. Главный принцип — совмещение диетической капусты и белковой пищи. Еда быстро переваривается, не оставляя тяжести в желудке. Травяные чаи компенсируют недостаток микроэлементов, а в самом меню хватает молочных продуктов, чистого белка и клетчатки, хоть оно и не может похвастаться гастрономическим разнообразием.

У такой простой диеты практически нет противопоказаний. Воздержаться от нее нужно только диабетикам и людям, страдающим хроническими заболеваниями кишечника. Существует еще два нюанса: во-первых, в день нужно выпивать не менее 1,5 литра воды, во-вторых, ужин должен быть не позже, чем за 3 часа до сна. Элементарное меню, парочка правил, и результат не заставит себя ждать!


Источник: Диета на тушеной капусте
Опубликовал:
Теги: вкусно готовить готовить просто Диета еда Кулинария Овощи приготовление рецепты тушенная капуста капуста 250 апельсин белок

Комментарии (32)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Gala S 
А мне особенно понравились потешные фото в начале - одинаково худая девушка сначала выпятила (насколько смогла, сердешная!)свой впалый животик, а потом втянула его. Вот и "наглядный результат" пропагандируемой диеты!
Джанет
Gala S Да,я тоже обратила внимание.Животик типа убрала,а попа такая же)). Видимо капуста как-то локально действует)
Ki$$
Глупость какая - а руки тоже надула?
Olga O
Диет лучше избегать, нужно просто правильно питаться. А питание должно быть полноценным и разнообразным. Капуста, конечно, очень полезная, но есть ее каждый день по нескольку раз - это перебор.
Елена Солина 
Капуста пучит и у многих могут возникнуть проблемы с газами.
Семенихина Мария
Так смысл диеты - наказание за то, что жрали неуставное. Вот и помучиться надо, чтобы перед приемом пищи было страшно, а после - стыдно. Чистая дрессировка.
Ki$$
Тушёная нет, если Вы не знали, только квашеная и свежая может
Татьяна Пирогова 
Все гениальное просто. Но не могу удержаться от маленького совета. В процессе тушения, капуста сильно выделяет сок. Я просто тушу ее в самом начале приготовления с маслом, даже не закрывая крышку казанка. В конце готовки слегка присаливаю и добавляю специи: хмели-синели и перец. Закрываю крышку и дотушиваю ещё 7-10 мин. В итоге тушеная капуста не похожа на размазню
Татьяна Пирязева
Нет , это не диета . Моё мнение. А Вы исключите из еды ВСЮ молочку, мясо и рыбу . И без всяких диет вес уйдёт . На себе испытала . После просмотра докфильма ЗЕМЛЯНЕ , я не ем всё животного происхождения . Действительно , правильно было сказано : у кого есть глаза и были мама и папа -есть их нельзя !!!! Рекомендую посмотреть всем этот фильм , может кто и задумается . И диета не нужна будет . Мне 62 года и я на растительной пищи ,себя лучше чувствую, кстате похудела за 1,5 месяца на 5 кг . Легко и просто , сама не ожидала . Столько сейчас рецептов и выпечки вегетарианской , огромный выбор и очень вкусно. Советую . А фильм всё-таки посмотрите.
Olga Stevens
Танюша,картошку, яйца, сахар вы кушаете? Количество пищи какое?
Визы-иммиграция Временная
Вегетарианство - это тоже диета с точки зрения ограничений)
Ирма Федорова 
Подруга после этого фильма тоже перестала мяско кушать,но рыбка,винцо и все прелести при ней. И она очень довольная и заболеваний не каких не появилось.
Алия Шайхутдинова 
Рыбка так-то тоже мясо)
Munavar Палтушева
При такой диете можно скинуть только мышечную массу, а жир никуда не денется. Потому что не учтено количество белка. И здесь очень легко сорваться.
Mia Larsen
работающий человек на такой диете ноги протянет... Да и столько готовить некогда. Лучше просто, каждый день питаться здоровой пищей и устраивать разгрузочные дни 2 раза в неделю. Легче и эффективнее.
Светлана Владимировна
Какие еще "перекусы"? Вот для чего они? Всю жизнь питаюсь не больше трех раз в день: завтрак – обязательно, обед – не всегда получается, и ужин, который тоже могу пропустить из-за лени или занятости, особенно если обед все же был.
Светлана Макарова
Так если у Вас нет проблем с весом,то эти советы не для Вас
Визы-иммиграция Временная
Помнится раньше рекомендовали есть не более 400г за 1 приём - и в этом случае точно не поправишься. А в статье основные приёмы пищи по 200-250г да ещё и низкокаллорийная пища - для "худеющего" человека, который до этого ел, как не в себя - это ни о чём - он будет вечно голодный и через несколько дней просто сорвётся.
Ирма Федорова 
Счастливая,занятая и ленивая!
Лада Кузнецова 
Работаю физически по 10-11 часов. Прихожу домой, съедаю по две огромные (на мой взгляд) порции ужина. Без завтрака, обед или обильный, или вообще пролетает. Похудела за месяц на 6 кг. Эту, как слон, но все перегорает. Потому что работа очень тяжёлая, постоянно в движении.
Наталья Колганова
Ладочка, Вы так долго не протянете!. ЗАВТРАК должен быть ОБЯЗАТЕЛЬНО и до 9 утра желательно!.иначе не из чего организму вырабатывать ферменты, гормоны и аминокислоты!!!. ПРАВИЛЬНО, если он будет БЕЛКОВЫМ!. МАСЛО сливочное с утра обеспечит Вам ЗДОРОВУЮ печень и желчный пузырь без камней!!!.
Елизавета Астраханцева 
А где у Вас грибы и морковь?
Лариса Воронова 
Мне понравился такой стиль питания ( избегаю слова "диета"). Капусту обожаю, и мой кишечник тоже - никаких запоров! И все учтено - молочное, мясное. А специи хорошо идут вместо соли и соевого соуса - только надо их самой молоть.Спасибо за предвесеннюю подсказку - скоро в грядки!
людмила мищенко
Обожаю любую капусту кроме сырой, но где морковь и лук?
valentina gorynina 
Живите.как хочется .питайтесь как хочется .и не сравнивайте свою диету с другой .Все равно Вашу диету НИКТО не поймет.Счастье не в ДИЕТЕ .Оно у нас в ГОЛОВЕ !!!Счастливого дня !!!
Ольга Рукавишникова 
На фото девушки до-после явный фотошоп. Живот втянулся а жопа осталась. Кто хоть раз худел, понимает...
Лариса Шмелева
У меня только от словосочетания "тушеная капуста" возникает рвотный рефлекс. Слово "вкусная" к этой диете - это просто нонсенс!
Валентина Шахова 
А про морковь ни слова...
Vlada Vlada
Молочное и мясное - глистам на радость!!! Будут жирненькими
Лариса Воронова 
А вы мойте руки, посуду и принесенные продукты - и не будет глистов. И не читайте страшилки в интернете - нет у вас глистов. Опасаетест - проверьтесь - теперь это делают по анализу крови!
Евгения Сафонкина
А девушка на фото ну доска доской. Неужели надо быть такой тощей
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Вкусные котлеты из капусты
Вкусные котлеты из капусты
27
Женский сайт 11:57 07 мар 2018
Режем кочан капусты кругами и ставим в духовку. Рядовой овощ стал вкуснее мяса
Режем кочан капусты кругами и ставим в духовку. Рядовой овощ стал вкуснее мяса
35
Здесь только хорошие новости! 10:48 21 окт 2020
Как сделать недорогую дверную москитную сетку самому. Опыт подписчика Как сделать недорогую дверную москитную сетку самому. Опыт подписчика
Тушеная капуста "Бархатная": мой секрет приготовления самой вкусной капусты!
Тушеная капуста "Бархатная": мой секрет приготовления самой вкусной капусты!
4
Женский сайт 21:16 03 окт 2019
Как работает диета 80/20, помогающая сбросить до 6 кг в месяц
Как работает диета 80/20, помогающая сбросить до 6 кг в месяц
10
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:50 22 окт 2020
Закуска из капусты: можно есть вместо салата и второго одновременно
Закуска из капусты: можно есть вместо салата и второго одновременно
42
Здесь только хорошие новости! 10:00 02 июн 2020
Диета «5 столовых ложек»: ешь что хочешь и когда захочешь
Диета «5 столовых ложек»: ешь что хочешь и когда захочешь
29
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 03:50 31 окт 2020
Голубцы Необыкновенные, без возни с капустой
Голубцы Необыкновенные, без возни с капустой
20
Женский сайт 23:54 16 фев 2018
Цветная капуста: великолепный рецепт - иногда я думаю, что она вкуснее, чем мясо
Цветная капуста: великолепный рецепт - иногда я думаю, что она вкуснее, чем мясо
7
Женский сайт 11:13 11 мар 2019
Пушистые лепешки на кефире: вкусно и быстро.
Пушистые лепешки на кефире: вкусно и быстро.
33
Женский сайт 10:07 08 июл 2017
3 вкусных и коротких зимних диеты
3 вкусных и коротких зимних диеты
17
Здесь только хорошие новости! 07:00 20 дек 2019
Диеты «15 столов»: не похудения ради, а здоровья для
Диеты «15 столов»: не похудения ради, а здоровья для
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 05:50 24 дек 2020
Почему умному человеку сложно быть счастливым
Почему умному человеку сложно быть счастливым
43
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 19:03 23 янв 2021

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства