Мы создаём контент, в который влюбляются миллионы и стараемся делать жизнь лучше, ярче и добрее. Присоединяйтесь!

Еда для иммунитета. 7 продуктов, в которых витамина С больше, чем в апельсинах

Принято считать, что для пополнения уровня витамина С, нужно обязательно есть цитрусовые. Но привлечение внимания к апельсинам и мандаринам не более чем старый стереотип, ведь они далеко не рекордсмены по количеству витамина С. В обычном шиповнике его в 10 раз больше, чем в апельсине – даже 20 граммов шиповника в чай обеспечат суточную потребность. Витамин С в больших количествах есть в петрушке, укропе и болгарском перце – несколько продуктов ниже помогут определиться с полезным осенне-зимнем меню.
Ананас

Фрукт содержит около 86% воды и отлично утоляет жажду, что делает его особенно востребованным в летний сезон. Ананас обладает и богатым витаминным комплексом и может похвастаться 78,9 мг витамина С на одну полную чашку.

Брокколи

Брокколи в первую очередь известна как рекордсмен среди всех видов капусты по содержанию белка, по количеству же каротина эта капуста уступает только моркови. Однако мало кто знает, что для брокколи также свойственна высокая концентрация витамина C. Чашка измельченной, сырой капусты брокколи содержит 81 мг аскорбиновой кислоты.

Брюссельская капуста

Помимо брокколи высоким содержанием витамина С может похвастаться брюссельская капуста. В 100 г спрятано 82 мг аскорбиновой кислоты.

Киви

Несмотря на небольшие размеры, плоды киви содержат мощный заряд витамина С, количество которого позволяет конкурировать с апельсином. На каждые 100 г ягоды приходится от 83 до 93 мг витамина С.

Петрушка

Горсть этой зелени способна на большее, чем добавить блюду красок и придать пряный аромат. Она еще и обогащает его витаминами и полезными веществами, и в частности витамином С. В 100 г зелени содержится 162 мг аскорбиновой кислоты, что очень даже неплохо для обычной кулинарной приправы.

Сладкий перец

По содержанию витамина А болгарский перец ничуть не уступает моркови, а по количеству витамина С превосходит в несколько раз апельсин. Концентрация витамина составляет 166 мг на 100 г продукта, против скромных 59 мг в 100 г апельсина — отличный повод, чтобы увеличить количество перца в повседневном меню.

Острый чили

Перчик чили — настоящая кладезь витамина С. В нем его содержится 229 мг на 100 г продукта. Единственная загвоздка в том, что столько никто не съест. Иначе можно получить огненное пламя во рту.

 


Источник: Еда для иммунитета. 7 продуктов, в которых витамина С больше, чем в апельсинах
Опубликовал:
Теги: Путеводитель апельсин большой витамин еда иммунитет

Комментарии (8)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Rita
Да, шиповник, лимон - самое простое для восполнения витамина С.
Елена Д
Все любим и едим каждый день!!!!))))
Валентина Нефедова 
Я бы еще назвала лук порей. Его ,а еще брокколи и брюсельскую капусту выращиваю сама.
Елена Дерюгина
Шиповник- это хорошо! Только не учли, что при заваривании в чай, шиповник теряет свой драгоценный вит. С.. как-то так:)
Irina Atamanova 
Абсолютно с Вами согласна. Витамин С разрушается при нагревании
Cария Маннанова
Добрый день!я не работаю,поэтому могу себе позволить.Утром режу дольку чеснока вдоль,заливаю 200мл воды, пью на ночь.Вечером 1 ст/л гречки заливаю стаканом кефира,ем на завтрак.В термос маленький кладу 1ст/л овёс,заливаю кипятком,в большой термос кладу всё что есть шиповник,боярышник,лимон замороженный или яблоки,сухофрукты. Фрукты покупала только гостям или детям,внукам.Себе стала брать виноград,киви,хурму
Левана Любовь
Я вот тоже лимона и шиповника не нашла, хотя это самое доступное для нас. Но иммунитет укрепляет не только витамин С, также нужен витамин Д, группа В, микроэлементы. Советую эваларовские мультивитамины мармеладные ягоды принимать, сама их регулярно кушаю. Вкусные мармеладки. в составе все самое необходимое.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Средства, которые действительно повышают иммунитет: правда и мифы
Средства, которые действительно повышают иммунитет: правда и мифы
23
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:50 14 янв 2021
5 продуктов для борьбы с простудой: мобилизуют иммунитет
5 продуктов для борьбы с простудой: мобилизуют иммунитет
5
Здесь только хорошие новости! 12:01 09 ноя 2020
Восстановление эмали чугунной ванны своими руками Восстановление эмали чугунной ванны своими руками
Жиры для похудения: 7 жирных продуктов – для тех, кто не в форме
Жиры для похудения: 7 жирных продуктов – для тех, кто не в форме
5
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:01 19 янв 2021
10 продуктов, в которых кальция больше, чем в твороге
10 продуктов, в которых кальция больше, чем в твороге
34
Женский развлекательный и поучительный сайт. 10:05 28 июл 2018
9 продуктов, которые повышают иммунитет человека
9 продуктов, которые повышают иммунитет человека
11
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:54 13 мар 2020
Этот порошок имеет больше антиоксидантов, чем черника, железа больше, чем шпинат и витамина А больше, чем морковь!
Этот порошок имеет больше антиоксидантов, чем черника, железа больше, чем шпинат и витамина А больше, чем морковь!
26
Дача сад огород и просто интересное 03:25 27 июл 2018
3 типа людей, с которыми я стараюсь больше не общаться и не зову их в гости
3 типа людей, с которыми я стараюсь больше не общаться и не зову их в гости
31
Здесь только хорошие новости! 08:58 06 янв 2021
15 продуктов, которые можно есть даже на ночь
15 продуктов, которые можно есть даже на ночь
42
Жизнь прекрасна 06:00 11 апр 2017
6 продуктов, которые помогают проснуться словно кофе
6 продуктов, которые помогают проснуться словно кофе
7
Здесь только хорошие новости! 11:50 01 окт 2020
Спастись в сезон простуд! 10 продуктов, которые отлично повышают иммунитет
Спастись в сезон простуд! 10 продуктов, которые отлично повышают иммунитет
2
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:02 17 окт 2018
10 продуктов, которые не бьют по карману и печени! Одновременно дешевые и крайне полезные.
10 продуктов, которые не бьют по карману и печени! Одновременно дешевые и крайне полезные.
5
Дача сад огород и просто интересное 16:56 24 май 2018
«Maмa, я бoльшe meбя нe люблю»: cкaзaл мoй шecmuлemнuй peбeнoк…
«Maмa, я бoльшe meбя нe люблю»: cкaзaл мoй шecmuлemнuй peбeнoк…
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:03 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства