Мы создаём контент, в который влюбляются миллионы и стараемся делать жизнь лучше, ярче и добрее. Присоединяйтесь!

Еда для иммунитета. 7 продуктов, в которых витамина С больше, чем в апельсинах

Принято считать, что для пополнения уровня витамина С, нужно обязательно есть цитрусовые. Но привлечение внимания к апельсинам и мандаринам не более чем старый стереотип, ведь они далеко не рекордсмены по количеству витамина С. В обычном шиповнике его в 10 раз больше, чем в апельсине – даже 20 граммов шиповника в чай обеспечат суточную потребность. Витамин С в больших количествах есть в петрушке, укропе и болгарском перце – несколько продуктов ниже помогут определиться с полезным осенне-зимнем меню.
Ананас

Фрукт содержит около 86% воды и отлично утоляет жажду, что делает его особенно востребованным в летний сезон. Ананас обладает и богатым витаминным комплексом и может похвастаться 78,9 мг витамина С на одну полную чашку.

Брокколи

Брокколи в первую очередь известна как рекордсмен среди всех видов капусты по содержанию белка, по количеству же каротина эта капуста уступает только моркови. Однако мало кто знает, что для брокколи также свойственна высокая концентрация витамина C. Чашка измельченной, сырой капусты брокколи содержит 81 мг аскорбиновой кислоты.

Брюссельская капуста

Помимо брокколи высоким содержанием витамина С может похвастаться брюссельская капуста. В 100 г спрятано 82 мг аскорбиновой кислоты.

Киви

Несмотря на небольшие размеры, плоды киви содержат мощный заряд витамина С, количество которого позволяет конкурировать с апельсином. На каждые 100 г ягоды приходится от 83 до 93 мг витамина С.

Петрушка

Горсть этой зелени способна на большее, чем добавить блюду красок и придать пряный аромат. Она еще и обогащает его витаминами и полезными веществами, и в частности витамином С. В 100 г зелени содержится 162 мг аскорбиновой кислоты, что очень даже неплохо для обычной кулинарной приправы.

Сладкий перец

По содержанию витамина А болгарский перец ничуть не уступает моркови, а по количеству витамина С превосходит в несколько раз апельсин. Концентрация витамина составляет 166 мг на 100 г продукта, против скромных 59 мг в 100 г апельсина — отличный повод, чтобы увеличить количество перца в повседневном меню.

Острый чили

Перчик чили — настоящая кладезь витамина С. В нем его содержится 229 мг на 100 г продукта. Единственная загвоздка в том, что столько никто не съест. Иначе можно получить огненное пламя во рту.

 


Источник: Еда для иммунитета. 7 продуктов, в которых витамина С больше, чем в апельсинах
Автор:
Теги: Путеводитель апельсин большой витамин еда иммунитет

Комментарии (10)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Rita
Да, шиповник, лимон - самое простое для восполнения витамина С.
Елена Д
Все любим и едим каждый день!!!!))))
Валентина Нефедова 
Я бы еще назвала лук порей. Его ,а еще брокколи и брюсельскую капусту выращиваю сама.
Елена Дерюгина
Шиповник- это хорошо! Только не учли, что при заваривании в чай, шиповник теряет свой драгоценный вит. С.. как-то так:)
Irina Atamanova 
Абсолютно с Вами согласна. Витамин С разрушается при нагревании
Cария Маннанова
Добрый день!я не работаю,поэтому могу себе позволить.Утром режу дольку чеснока вдоль,заливаю 200мл воды, пью на ночь.Вечером 1 ст/л гречки заливаю стаканом кефира,ем на завтрак.В термос маленький кладу 1ст/л овёс,заливаю кипятком,в большой термос кладу всё что есть шиповник,боярышник,лимон замороженный или яблоки,сухофрукты. Фрукты покупала только гостям или детям,внукам.Себе стала брать виноград,киви,хурму
Jozef Chlodek
А сколько это "чашка"? И сколько в неё наложить ананаса? Или налить его сока! И в этой "чашке" помещается 78,9 мг витю С!!! И в каждом ананасе столько же? И не важно, он спелый, зеленый, гнилый, или старый? Как поверить таким данны, когда одно подают очень прецизиозно, а второе даже не подают, сколько там грам или милилитров помещается? польский горец карпацкий Зэфлик
Левана Любовь
Я вот тоже лимона и шиповника не нашла, хотя это самое доступное для нас. Но иммунитет укрепляет не только витамин С, также нужен витамин Д, группа В, микроэлементы. Советую эваларовские мультивитамины мармеладные ягоды принимать, сама их регулярно кушаю. Вкусные мармеладки. в составе все самое необходимое.
aslan
Стараюсь не только из продуктов получать достаточное количество витаминов и минералов, но ещё и добавки принимаю обязательно. В частности нравится мэнс формула больше чем поливитамины. Это самый богатый витаминно-минеральный комплекс для мужчин который часто рекомендуют даже врачи. И содержит ещё и биофлавоноиды-кайенский перец, ягоды карликовой пальмы, пажитник.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Диета для иммунитета
Диета для иммунитета
21
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:03 06 апр 2020
10 продуктов, в которых кальция больше, чем в твороге
10 продуктов, в которых кальция больше, чем в твороге
34
Женский развлекательный и поучительный сайт. 10:05 28 июл 2018
13 продуктов, потребление которых замедлят процессы старения
13 продуктов, потребление которых замедлят процессы старения
3
Человек познаёт мир 10:30 04 ноя 2023
7 отличных продуктов с высоким содержанием белка
7 отличных продуктов с высоким содержанием белка
3
Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:50 03 авг 2019
10 продуктов с коллагеном, замедляющих старение кожи
10 продуктов с коллагеном, замедляющих старение кожи
43
Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:55 10 фев 2020
6 продуктов, срок годности которых не помешает проверять как можно чаще
6 продуктов, срок годности которых не помешает проверять как можно чаще
2
Человек познаёт мир 04:30 28 дек 2023
Врач рассказала, какие витамины нужно пить для укрепления иммунитета при коронавирусе
Врач рассказала, какие витамины нужно пить для укрепления иммунитета при коронавирусе
2
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 10:19 07 фев 2022
Рыбы, в которых меньше всего костей
Рыбы, в которых меньше всего костей
2
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 20:24 21 мар 2024
Привычки, из-за которых вы едите в два раза больше
Привычки, из-за которых вы едите в два раза больше
18
Артобоз 13:28 10 мар 2023
Этот порошок имеет больше антиоксидантов, чем черника, железа больше, чем шпинат и витамина А больше, чем морковь!
Этот порошок имеет больше антиоксидантов, чем черника, железа больше, чем шпинат и витамина А больше, чем морковь!
28
Сад огород дача и все самое интересное 03:25 27 июл 2018
Уровень коллективного иммунитета в России составил 57,8 процента
Уровень коллективного иммунитета в России составил 57,8 процента
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:16 25 фев 2022
Оказывается, что гепарды — единственные большие кошки, умеющие… мяукать!
Оказывается, что гепарды — единственные большие кошки, умеющие… мяукать!
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 16:23 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства