Мы создаём контент, в который влюбляются миллионы и стараемся делать жизнь лучше, ярче и добрее. Присоединяйтесь!
Плохое настроение осенью — частое явление не только среди школьников и студентов. Ухудшается погода, понижает

Как улучшить настроение



Плохое настроение осенью — частое явление не только среди школьников и студентов. Ухудшается погода, понижается температура, появляется первое болото — от этого наше моральное самочувствие падает до уровня плинтуса. Ведь так хорошо, как было летом, будет только через год. К счастью, существует несколько факторов улучшения нашего настроения.

Во-первых, спорт. Активные физические нагрузки повышают активность мозга, укрепляют иммунитет и поднимают самооценку. Когда вы чувствуете себя здоровыми и внутри, и снаружи, ваше настроение не может быть плохим. А еще важно получать достаточно эндорфина и антиоксидантов, которые содержатся в следующих продуктах.

Яблоки

Яблоки наравне с сезонными ягодами содержат большое количество антиоксидантов. Их потребление предотвращает окисление и воспаление на клеточном уровне. Также яблоки насыщены растворимой клетчаткой, которая уравновешивает уровень сахара в крови. Существует  множество блюд на основе этих фруктов, но даже одно сырое яблоко на день будет вам очень полезно.

Авокадо

Авокадо — витаминный гигант. Оно содержит большое количество витаминов (группы В, Е, А, С, К, фолиевая кислота) и минералов (кальций, фосфор, калий, железо, натрий, медь, йод, магний и множество других). Это самый популярный и полезный источник растительных жиров. А благодаря тому, что авокадо содержит мало сахаров, оно не может спровоцировать перепадов настроения.

Фасоль

Бобовые тяжелы для переваривания и это, как ни странно, плюс для нашего организма. После фасоли на обед в организме не происходит резкого выплеска глюкозы в кровь. А после этого не случится резкое ее снижение. Таким образом, наша система работает равномерно: мы обуздали чувство голода. Но, прежде чем набрасываться на фасоль, помните, что она усиливает газы.

Зелень

Свежая зелень — кладезь витаминов С, В, В1, РР и А. Она содержит специальные вещества, способные полностью предотвратить воспалительные процессы в нашем мозге, которые влияют на психическое самочувствие. Регулярно ешьте салаты из капусты, петрушки и рукколы, чтобы восполнить нехватку солнечного света и сезонных витаминов.

Семечки

Диетологи называют семечки здоровым заменителем фастфуда. Они также вызывают психологическую зависимость, однако приносит намного больше пользы. В семечках тыквы и подсолнуха, как и в рыбьем жире, содержатся омега 3 жирные кислоты. Они способствуют усвоению полезных веществ от другой пищи, а также улучшают настроение.

Грибы

Также этой осенью рекомендуем вам налечь на грибные супы. Такая диета поможет вам избежать скачков уровня сахара в крови. К тому же грибы являются пробиотиками: они порождают здоровые кишечные бактерии. Как это влияет на настроение? Нервные клетки в кишечнике производят 80 % серотонина, от которого зависит ваше удовольствие от жизни.

Естественно, сезонные ягоды и орехи — всегда полезные продукты, которые нужно есть не только осенью. Однако, если вы чувствуете уныние и необъяснимую печаль, не отказывайте себе в шоколадке. Она моментально сделает вас чуточку счастливее!


Источник: Как улучшить настроение
Опубликовал:
Теги: вкусно еда Кулинария Овощи приготовление рецепты настроение активность болото иммунитет клетчатка

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
7 лучших завтраков для женщин: улучшат настроение, помогут стать легче и не только!
7 лучших завтраков для женщин: улучшат настроение, помогут стать легче и не только!
57
Дача сад огород и просто интересное 10:22 24 фев 2019
Убойные шутки для настроения
Убойные шутки для настроения
16
Здесь только хорошие новости! 13:58 16 фев 2019
Какие батареи лучше? Чугунные или биметаллические Какие батареи лучше? Чугунные или биметаллические
Свежие фото-приколы и картинки для настроения (29 шт)
Свежие фото-приколы и картинки для настроения (29 шт)
0
Это надо видеть! 04:00 26 дек 2017
Как улучшить обмен веществ в организме
Как улучшить обмен веществ в организме
2
Здесь только хорошие новости! 20:00 19 май 2019
14+ убойных историй для настроения. До слез!
14+ убойных историй для настроения. До слез!
15
Здесь только хорошие новости! 19:29 01 окт 2018
Анекдоты для улучшения настроения, если кому вдруг надо!
Анекдоты для улучшения настроения, если кому вдруг надо!
23
Здесь только хорошие новости! 14:46 22 окт 2018
10 доступных пищевых добавок, которые помогут улучшить ваши умственные способности
10 доступных пищевых добавок, которые помогут улучшить ваши умственные способности
8
Женский каприз 06:47 11 сен 2018
Эти фото улучшат ваше настроение прямо сейчас!
Эти фото улучшат ваше настроение прямо сейчас!
1
Здесь только хорошие новости! 10:20 02 сен 2019
Убойная подборка шуток для настроения. Умора!
Убойная подборка шуток для настроения. Умора!
3
Здесь только хорошие новости! 13:28 01 авг 2018
Как улучшить землю на грядках?
Как улучшить землю на грядках?
0
Дача сад огород и просто интересное 17:03 20 июн 2016
Убойные шутки для настроения. Чистый позитив!
Убойные шутки для настроения. Чистый позитив!
3
Здесь только хорошие новости! 18:18 25 июл 2018
ТОП-15 коротких анекдотов для отличного настроения
ТОП-15 коротких анекдотов для отличного настроения
11
Интересный мир 13:30 30 окт 2017

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства