Мы создаём контент, в который влюбляются миллионы и стараемся делать жизнь лучше, ярче и добрее. Присоединяйтесь!

Как улучшить настроение

Плохое настроение осенью — частое явление не только среди школьников и студентов. Ухудшается погода, понижается температура, появляется первое болото — от этого наше моральное самочувствие падает до уровня плинтуса. Ведь так хорошо, как было летом, будет только через год. К счастью, существует несколько факторов улучшения нашего настроения.

Во-первых, спорт. Активные физические нагрузки повышают активность мозга, укрепляют иммунитет и поднимают самооценку. Когда вы чувствуете себя здоровыми и внутри, и снаружи, ваше настроение не может быть плохим. А еще важно получать достаточно эндорфина и антиоксидантов, которые содержатся в следующих продуктах.

Яблоки

Яблоки наравне с сезонными ягодами содержат большое количество антиоксидантов. Их потребление предотвращает окисление и воспаление на клеточном уровне. Также яблоки насыщены растворимой клетчаткой, которая уравновешивает уровень сахара в крови. Существует  множество блюд на основе этих фруктов, но даже одно сырое яблоко на день будет вам очень полезно.

Авокадо

Авокадо — витаминный гигант. Оно содержит большое количество витаминов (группы В, Е, А, С, К, фолиевая кислота) и минералов (кальций, фосфор, калий, железо, натрий, медь, йод, магний и множество других). Это самый популярный и полезный источник растительных жиров. А благодаря тому, что авокадо содержит мало сахаров, оно не может спровоцировать перепадов настроения.

Фасоль

Бобовые тяжелы для переваривания и это, как ни странно, плюс для нашего организма. После фасоли на обед в организме не происходит резкого выплеска глюкозы в кровь. А после этого не случится резкое ее снижение. Таким образом, наша система работает равномерно: мы обуздали чувство голода. Но, прежде чем набрасываться на фасоль, помните, что она усиливает газы.

Зелень

Свежая зелень — кладезь витаминов С, В, В1, РР и А. Она содержит специальные вещества, способные полностью предотвратить воспалительные процессы в нашем мозге, которые влияют на психическое самочувствие. Регулярно ешьте салаты из капусты, петрушки и рукколы, чтобы восполнить нехватку солнечного света и сезонных витаминов.

Семечки

Диетологи называют семечки здоровым заменителем фастфуда. Они также вызывают психологическую зависимость, однако приносит намного больше пользы. В семечках тыквы и подсолнуха, как и в рыбьем жире, содержатся омега 3 жирные кислоты. Они способствуют усвоению полезных веществ от другой пищи, а также улучшают настроение.

Грибы

Также этой осенью рекомендуем вам налечь на грибные супы. Такая диета поможет вам избежать скачков уровня сахара в крови. К тому же грибы являются пробиотиками: они порождают здоровые кишечные бактерии. Как это влияет на настроение? Нервные клетки в кишечнике производят 80 % серотонина, от которого зависит ваше удовольствие от жизни.

Естественно, сезонные ягоды и орехи — всегда полезные продукты, которые нужно есть не только осенью. Однако, если вы чувствуете уныние и необъяснимую печаль, не отказывайте себе в шоколадке. Она моментально сделает вас чуточку счастливее!


Источник: Как улучшить настроение
Автор:
Теги: вкусно еда Кулинария Овощи приготовление рецепты настроение активность болото иммунитет клетчатка

Комментарии (1)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Инга Вахрушева
Самое главное, чтобы в организме вырабатывался серотонин, это наш гормон радости. Да прогулки вещь полезная, я люблю побродить в парке осенью. Для хорошего настроения попробуйте формулу спокойствия триптофан, именно эта кислота и повышает выработку серотонина. Я себе его на фитомаркет.ру заказываю, принимаю по осени и зимой, чтобы меньше грустить.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Cпособы улучшить зрение, которые на самом деле не работают
Cпособы улучшить зрение, которые на самом деле не работают
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 21:00 01 май 2025
Цвета, которые влияют на психику и настроение каждого дня лучше витаминов
Цвета, которые влияют на психику и настроение каждого дня лучше витаминов
4
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 07:56 07 окт 2024
Как цвет мебели влияет на настроение и атмосферу в квартире?
Как цвет мебели влияет на настроение и атмосферу в квартире?
2
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 07:40 28 янв 2025
Важность сна: как улучшить качество ночного отдыха и справиться с бессонницей
Важность сна: как улучшить качество ночного отдыха и справиться с бессонницей
6
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:39 23 фев 2025
20+ научно доказанных лайфхаков, которые поднимут вам настроение
20+ научно доказанных лайфхаков, которые поднимут вам настроение
8
УДачные советы 20:00 05 июл 2023
Как улучшить иммунитет: 7 простых шагов
Как улучшить иммунитет: 7 простых шагов
1
Женский каприз 15:08 23 авг 2024
Классные свойства уксуса: снижение сахара, отличное пищеварение, хорошее настроение и чистота
Классные свойства уксуса: снижение сахара, отличное пищеварение, хорошее настроение и чистота
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:40 08 фев 2025
Отборные анекдоты, гарантированно поднимающие настроение
Отборные анекдоты, гарантированно поднимающие настроение
5
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 00:27 21 дек 2021
15 способов улучшить отношения за 60 секунд
15 способов улучшить отношения за 60 секунд
9
Женский развлекательный и поучительный сайт. 14:22 02 дек 2022
Ляйсан Утяшева дала совет, как улучшить сексуальную жизнь
Ляйсан Утяшева дала совет, как улучшить сексуальную жизнь
8
Артобоз 12:09 04 май 2023
Что добавить в шампунь, чтобы улучшить состояние волос
Что добавить в шампунь, чтобы улучшить состояние волос
2
Сайт обо всём и для всех 13:27 27 сен 2022
Самые приятные и чарующие звуки для человека, способные изменить ваше настроение на целый день
Самые приятные и чарующие звуки для человека, способные изменить ваше настроение на целый день
8
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:50 06 ноя 2023

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства