Мы создаём контент, в который влюбляются миллионы и стараемся делать жизнь лучше, ярче и добрее. Присоединяйтесь!

Как я научилась есть перед сном без угрызений совести, но с потерей веса: 4 секрета для ленивых, чтобы просыпаться стройной

Не есть после шести? Интересно, кто на самом деле придумал такую гениальную рекомендацию?

Если утром впопыхах позавтракала скудно, в обед взяла с собой перекус в пластике (не очень-то эстетично!), а вечером добралась домой к семи? Что тогда?

В общем, я давно уже прекратила заниматься подобными глупостями. Более того, мне удалось выработать правила для ленивых. Как с удовольствием есть вечером, крепко спать и при этом худеть прямо во сне!

Ставьте лайки, пишите комментарии и подписывайтесь на канал!

Не верите? Вот они, обещанные секреты:

Секретная пища

Задача ужина – обеспечить все происходящие во сне процессы ресурсами. Внимание – ресурсами, но не их избытком!

Важно: ночью гипофиз производит гормон соматотропин, чье действие направлено в том числе на сжигание жировых клеток

Пища с высоким содержанием углеводов и жиров блокирует его работу.
Поэтому закон такой - поздний ужин обязательно должен быть белковым:

  • яйца в отварном виде или омлет (яичный белок - это сочетание воды и легкоусвояемого белка в соотношении 90% к 10%!)
  • филе индейки и курицы на пару, можно добавить брокколи или цветную капусту
  • отличным вариантом для позднего ужина будет 100-150 грамм белой рыбы: хек, треска, камбала, минтай или судак, в идеале — с зелеными листовыми овощами (шпинат, брокколи, салат латук, ромэн и пр).
  • и бинго! протеиновый коктейль ( не более 150 калорий) за полчаса-час до сна разгоняет метаболизм, понижает артериальное давление и помогает телу сжигать накопленный в течение дня жир

Секретный свет

Привычка тупить в смартфон или пялиться в экран ноутбука перед сном “ломает” метаболизм мелатонина - гормона сна. Это, наверное, слышали все. А вот о том, что даже очень слабый свет может привести к такому же эффекту, знают немногие.

Проверила свою комнату:

  • 2 оранжевых огонька на электро удлинителях,
  • зеленый мерцающий свет на роутере
  • красненький огонек на воткнутом в розетку рапторе ( первые злые комары одолевают!)
  • фонарь во дворе светит прямо в окно, да несколько высоток сияют огнями рекламы

В общем, с кромешной темнотой дело обстоит так себе.

Выход: удлинители на ночь выключить, роутер убрать в другую комнату, раптор втыкать в дальнюю розетку, повесить в спальне плотные шторы и сдвигать их перед сном.

И напоследок решила спать в повязке на глаза. Сон реально стал более крепким и глубоким. В результате просыпаюсь ДО будильника ( неслыханная роскошь!). И сэкономленный час трачу на занятия цигун и фейс-йогой. Фух!

Секретная температура

Оказывается, у нас в организме есть два вида жира: белый и бурый. Белый для похудения бесполезен, а вот бурый в этом смысле наш помощник. Именно в клетках бурого жира жировые капли перерабатываются в тепло. Т.е. запускается процесс жиросжигания.

И если мы хотим, чтобы мы спали, а жир таял - для этого в спальне должно быть прохладно.. Оптимальная температура воздуха в спальне не выше 19 градусов. Тогда запускаются 2 процесса:

  • холод раздражает рецепторы кожи, клетки получают сигнал, чтобы согреться - жир тает.
  • но что еще более важно при таком температурном режиме организм пересматривает количество жировых клеток в пользу бурых

Так что запаслась одеялами и сплю практически круглый год с открытым балконом.

Секретный режим

Ученые из Университета Бригама Янга утверждают: женщины, которые засыпают и просыпаются в одно и то же время, быстрее и проще сбрасывают вес, чем те, кто не соблюдает режим сна.

Вообще, я считаю, что режим дня - не только сон, но и питание, прогулки, ранний подъем - это самая лучшая забота о своем организме. Он такой благодарный. При таком бережном отношении он сразу становится союзником.

И мы вместе с ним решаем одну общую задачу: как постройнеть с удовольствием. На радость себе и окружающим!


Источник: Как я научилась есть перед сном без угрызений совести, но с потерей веса: 4 секрета для ленивых, чтобы просыпаться стройной
Опубликовал:
Теги: познавательно вес Потеря секрет Совесть сон

Комментарии (59)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Диана Кузнецова
Если бы эти советы были действенны, то все ленивые толстушки давно уже были бы стройняшками. Плюс к этим рекомендациям нужен спорт, диета, огромная сила воли. Вообще, изначально худеть с удовольствием не получится, это огромный труд! Потом уже, когда войдет в привычку, и будут первые результаты, тогда уже может быть и будет удовольствие от полученного результата.
Nina69
Не преувеличивайте. Сила воли, безусловно нужна, так она в любом деле нужна, чтобы не бросить. Спорт мне не помог похудеть за десять лет ни на грамм, хотя тело и подтягивалось, но вес не уходил: десять лет я пыталась сбросить вес с "огромным трудом", а в результате похудела за лето, найдя свой тип питания - мне подошла кето диета. Никакого спорта, вкусная еда и минус 12 кг. И теперь как вижу плюсик на весах - просто убираю на время углеводы и всё снова в норме. Всё индивидуально, главное - не настраивать себя на адские мучения, а искать свой разумный путь.
Баба Яга
Женщины от спорта мало худеют. Это уже давно утверждалось. Можно стать стройнее, подтянутой, сделать походку более легкой. От этого всего фигура кажется похудевшей. Но вес уменьшается от правильного приема пищи. А спортом заниматься для здоровья, лучшего самочувствия.
Nina69
Да, мне то же и тренеры в спортзале говорили: спорт - лишь 15% успеха, остальное - диета.
Диана Кузнецова
И в чем же я преувеличиваю? Так то про вас и никто не говорит. Я говорю про женщин в целом. Понятно, что у каждого своя дорога к похудению. Но общее - это спорт ( не только тренажеры), а именно СПОРТ - он бывает разный, диета и сила воли. Так что не надо мои высказывания на себя примерять
Диана Кузнецова
Правильно! Спорт улучшает здоровье, самочувствие, наполняет жизнь энергией!
Эд Эд
А куда примерять Ваши высказывания?
Светлана Иванова 
Я бы отметила - не спорт все-таки для большинства а физические занятия. И (согласна полностью с автором) белковый ужин!!!!!
Людмила Камаргина 
Я с вами полностью согласена,что занятия спортом,мало что дают,это правда,просто нужно делать растяжки
Ольга Лосева 
На счет спорта согласна - такая же ерунда. А вот убрать углеводы не могу, без них я голодная. У меня свой способ - просто всего ем меньше и помогает реально.
Nina69
Преувеличение - про "огромный труд". Это сразу показывает, что человек делает не то. Природа не дура, механизмы регулировки веса заложила, важно слушать свой организм, и не заталкивать в него всё что не приколочено.
Татьяна Ласунова 
Да точно, если утром не закинуть в себя углеводиков - никакой бодрости. Просто надо приучить себя считать калорийность съеденного. Зная свою норму, не превышать ее.
Ирина
Я, как похуделец - рецидивист, полностью согласна со статьей. Проверено неоднократно! Если на ужин белок с клетчаткой и никаких углеводов, обязательно утром минус на весах! И про сон тоже, высыпаться нужно обязательно!
Баба Яга
Не кушать после 6 вечера - это издевательство. Женщина, которая весь день на работе, вынуждена принимать пищу дважды: утром завтрак и в обеденный перерыв (если есть или короткий интервал времени между работой) перекус. И все. Домой добирается тогда, когда 6 часов наступило. При этом она должна кормить семью, готовить, накладывать еду в тарелки детям - общаться с этой самой пищей. Похоже на пытку голодом, которой пытали несчастных узников инквизиторы. В музее атеизма (был когда-то в Казанском соборе в Питере) была такая маска голода, похожа на рыцарский шлем с дырочками и удлиненным хоботом, на конце которого был крючок. На этот крючок прикрепляли кусочек свеже поджаренного мяса или другую пищу, ароматную, чтобы узник чувствовал запах. Будучи прикованным к стене, он не мог достать этот кусочек. Когда еда остывала, не пахла, меняли на другой кусочек.
А здесь женщина добровольно подвергает себя такой пытке. По 16-18 часов не кушать.. похудеть может и похудеешь, но на психику какая нагрузка.
Yagmur
Надо договариваться со своими тараканами, тогда и нагрузки на психику не будет. 16 часов легко можно обойтись без еды. И так же легко можно не есть после 6 ти вечера. С семьей это труднее, но тоже не невозможно. Главное настроиться ибо все проблемы из головы. Тем более, что голодать ни кто и не уговаривает, просто ешь то, от чего кг не добавится. Знаю лично людей с большими проблемами со здоровьем, которым удавалось сбросить много кг, которые, как они считали раньше, будут с ними до конца жизни. Сама когда то от тридцати кг избавилась. Мне тоже ночью сны снились про жаркое с ржаным хлебом, все в красках и запахах) Как ни странно, от хлеба оказалось отказаться труднее, чем от сладостей. А чтобы отказаться от шоколада , понадобился почти месяц. Сейчас легко ем только то, что полезно.
Баба Яга
Так и я об этом же. )
Не обязательно голодовать, можно позволить легкий ужин, низкокалорийный.
Можно так договориться со своими тараканами, что до анорексии докатишься. Это реальные случаи. Худеющим женщинам поесть - как тяжкий грех совершить.
Yagmur
Обычно так говорят те, кому анорексия не грозит. Да и похудеть , в большинстве случаев, тоже. Не хотите - не делайте. Моя соседка весит сто двадцать кг и ни кому еще не удалось ее убедить, что это плохо. Каждому своё.
Баба Яга
Во всем нужна мера. А это крайности: одна 120 кг - не задумывается, другая довела себя до изнеможения.
Yagmur
Вот и я об этом, их всего две, которые из одной крайности в другую. Среди моих знакомых анорексиков ни когда не было. И , если женщина откажется от позднего ужина в пользу стройности это ее не сделает анорексиком, знаю по собственному опыту) Для этого нужно отказаться от еды в принципе.
Елена Саартиа 
Я помню и этот музей, и именно этот экспонат, который произвел на меня очень сильное впечатление. Хотя я тогда была юной девушкой весом 49 кг. Не думала, чтотитв жизни мне придется испытать описанное вами самоистязание. А сейчас муж жрет, а я мучаюсь, иногда не выдерживаю, делаю себе бутерброд с куском хлеба толщиной 3 мм. Мррак!
Елена Саартиа 
Милый, не ела по 16 часов. И что? Ящва желудка в 24 года. Никому не пожелаю!
Татьяна Александровна 
Ржаной хлеб, как раз, полезен. Он способствует похудению. В нём клетчатка и витамины группы В. Зря вы от него отказались.
Татьяна Александровна 
Ужасное заблуждение. ечерне-ночное голодание оказывает разрушительное действие на ЖКТ. Если вы поели на работе в 13 или в 14, то до 7 утра вам разрушать слизистую желудочно кишечного тракта. Умирают нейроны, лишённые питания.
Татьяна Лобанова
Белковые ужины должны стать не средством сбросить побыстрее килограммы , а просто образом жизни . Тогда результат будет
Ольга Лосева 
Но если это невкусно, зачем себя мучить? Я не люблю белое мясо и тем более на пару. Только жареное или тушеное с большим количеством специй. А отварная куриная грудка для меня как трава(((
Лариса Протопопова
Попробуйте добавить специи, есть реально вкусные рецепты.
Марина корниенко 
правильные советы,я тоже стараюсь придерживаться этих правил
спасибо автору
Анжела Глазунова
Итог статьи: Что бы такого съесть, что бы похудеть.
Наталья Абрамова
Лучший способ похудеть - это не толстеть. Съела в обед кусок торта на дне рождения коллеги, на ужин - пару яблок и яйцо (в идеале только белок). Это будет легко и эффективно.
Светлана Демидова 
Вот интересно, а голову тоже под одеяло? При +19 у меня голова мерзнет и насморк начинается.
Nellie Grorssman
Шапку надеть. Раньше ведь спали в чепцах и мужчины и женщины.
Душечка
Точно, у меня нос мёрзнет и ноги, спать не могу, а если одеяло теплое, то когда встаёшь в туалет, а потом опять под одеяло, от перепадов температур начинается тахикардия, и тут уж не до сна, пока не пройдет. Минимум 22 градуса и лёгкое одеяло, тогда комфортно, а из раздражителей, только напротив часы электронные с красным циферблатом, но я их и не замечаю, книги электронные на планшете читаю, и после хорошо засыпаю, так что каждому свое.
Душечка
Ещё теплый душ и чтобы тишина была.
Соня Эриксон 
Как-то не впечатлило... Почему завтрак впопыхах, если проснулась раньше будильника на час? Обед в пластике может быть правильным и полезным, чтобы похудеть тара должна быть эстетичной? Два оранжевых огонька от удлинителя настолько уменьшают затемнение? Такое ощущение, что написано ради красивого словца, но ничего нового. Белковый ужин с овощами, сон в темноте и прохладе, режим дня - разве это новость? Или что-то недостижимое? Почему столько людей и особенно женщин по-прежнему не довольны своим весом? ))
Ольга Ивенина
Да и на фото дама с явно лишним весом )).
Настя . 
Вы же не знаете, какой вес у нее был ДО? У каждого свой идеал. Кто-то и в 50 кг видит себя толстой, а для кого-то предел мечтаний 65 кг
людмила мищенко
Прочитала рекомендации или советы и решила что для полного счастья надо выработать СВОЙ режим и никого не повторять дословно. Учитывать пари этом все потребности, даже близость магазинов и состояние организма.
Баба Яга
Конечно, надо учитывать свою индивидуальность.
Елена Разумная
Секрет стройной фигуры от Майи Плисецкой: "Меньше жрать!"
Лидия Татаринова
Майя Плисецкая этого не говорила. Она сама любила вкусно и много поесть. Почитайте ее автобиографическую книгу "Я, Майя Плисецкая" и не повторяйте за другими чушь
Лариса Протопопова
Я помню ее интервью, в котором ее спросили о секрете стройности. Майя Плесецкая посмотрела прямо в объектив и достаточно жестко сказала: "Знаю только один секрет. Надо меньше жрать!" Возможно, что не совсем точная формулировка, со временем забывается порядок слов. Но глагол "жрать" присутствовал точно. В книге, впрочем, как в любой биографии, все сглажено и облагорожено.
Лариса Протопопова
Более того, я считаю, что это единственно действенный совет. Все остальные советы о том, "что бы такое съесть, чтобы похудеть", не работают.
Елена Саартиа 
" Я удавилась бы с тоски, когда бы на нее (Плисецкую) хоть чуть была б похожа".))))
Татьяна S@
Я когда худела после родов (точнее, после 2 лет кормления), сама пришла к таким же выводам. Не загонялась, конечно, по поводу светодиодов так... хотя их у меня в комнате нет, но есть фонарь на улице))). Сплю я всегда в холоде, ночью максимум +17-18, а зимой 12-13))). Я хочу сказать по поводу жрачки. Я просто убрала ВСЁ сладкое и мучное. Жестко и резко. Пардон, кусок бородинского хлеба на завтрак остался. Но все остальное - табу. Ужинала я в 7, и в 23-00. Потому что хотела есть. Но ела мясо, яйца, плюс что-нить овощное - помидор или огурец. На завтрак каша с отрубями на молоке, без сахара, чайная ложка меда. Спорта не было. Но был (и есть) частный дом, где с утра до вечера как белочка в колесике. Ну и трехчасовые прогулки с собакой и коляской, ежедневно. А летом так и вообще полдня на улице. Поэтому, четко - похудение это еда, и еще раз еда.
Голубка вольная
Полная чушь ! Каждый организм индивидуален и что для русского хорошо, немцу смерть ! Так что не слушайте никого и ищите только своё, путём проб и ошибок, но только своё.
Валентина Меновщикова 
Больше секса господа. Для здоровья и фигуры в самый раз
Фотиния Иванова
Всегда сбрасываю одеяло перед сном. Когда замерзну, то накрываюсь одеялом и быстро засыпаю. Проверено.
natalia neufeld 
Кушать после 18 это не необходимость а привычка , я тоже раньше так ела,было очень тяжело перестроится ,первое время тоже делала омлеты , рыбку или яйца вареные , но вот уже несколько лет нечего не ем вечером, лучше сплю ну и с весом нет проблем, надо телу давать востонавливаться а не загружать постоянно работать, а переработка пищи это и есть для него работа
Вера Медведева 
Такая глупость.Глаза завязать замёрзнуть и тд.Убирайте углеводы вечером и будет вам счастье.До 15.00 можно кушать всё ,конечно не тазиками и не батон намазаный втольстую масломи сверхе полкило колбасы или сыра.Меньше лежать ,но отдыхать нужно ,если есть возможность,Вечером душь и спите до утра.
ХХХ ХХХ
Холод во сне-дело привычки.Я в частном доме живу и ночная температура всегда +18,летом за счёт кондиционера,в межсезонье и зимой регулятор отопления в помощь.К маме в квартиру приезжаю-плохо сплю,зимой батареи,летом жара.Я не полная,обычная,172 рост,73 вес,50 лет.На ночь ем белок.Автор права.А фото не факт,что автору принадлежит.
Виктория Тагаченкова 
Чтобы похудеть ешьте голой и перед зеркалом!
Мне помогало...
Аппетит сразу куда- то исчезает.
Наталья Соловьева 
Кстати, давно не ем после 6-ти, и привыкла к этому, стою в позе "Дерева" и отлично помогает!
Ирина Алпатова
Мне всегда интересны подобные статьи, потому что у 19-ти летней дочери 40кг - лишних. И всегда у меня один и тот же вопрос: почему при абсолютно одинаковых "входных" данных (еда, физические нагрузки, режим, внешние раздражители, типа уличный шум, толщина штор), - у меня при росте 172см - 64 кг, а у нее при росте 168см - 102кг.??? Т.е. ответ все-таки в "индивидуальности", при условии, что дочь обследовалась, и со стороны эндокринной системы проблем со здоровьем, благодарение Богу, нет. Поэтому сделала для себя вывод: видимо, в этой ситуации "рекомендации для всех", - не подходят. Нужно искать самостоятельно или с помощью специалистов, - "свои", именно индивидуальные способы и методы избавления от "лишнего". Обобщить в этом вопросе, видимо, не получится. Единственное, что нас с дочерью отличает... - я курю. Неужели в этом вопрос?
Nellie Grorssman
Если эти советы верны, то почему дама на фото такая упитанная?
Людмила Рознина
Давно известно! Не новость.
Алёна ))))) 
Повезло от природы, а может с детства заложен хороший обмен веществ, от занятий спортом. Ни когда не сидела на диетах, сейчас 50 и вес чуть начал увеличиваться. Захотелось скорректировать килограмм 4-5. Диета-ужас! Точно не для меня. Послушала психологов, ем то что хочется, прислушиваюсь к своим желаниям, маленькими порциями. Мучное не люблю и сахара так же, крайне редко, но если хочется немного съем. Т есть не насилую мозг, даю что просит. Давняя привычка после 18-19 не ем, пью воду, пешком хожу 4-6 остановок иногда в парке, когда есть возможность быстрым темпом. Вес стал таять медленно, но уверенно, 3 кг за месяц, осталось 2 кг убрать для любимых юбок и шорт. Рост 168, вес 61, 50 лет. Всем удачи, слушайте свои желания и двигайтесь!
СВЕТЛАНА ХАЛИЛОВА 
Очень хороший пост. У каждого своя история борьбы с весом. Можно попробовать эти советы применить, все физиологично и безопасно.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
10 признаков, что вы не ленивы, а «выборочно мотивированы»
10 признаков, что вы не ленивы, а «выборочно мотивированы»
1
Человек познаёт мир 08:31 Вчера
«От спорта кг только растут»: Маргарита Симоньян раскрыла подробности своей «ленивой» диеты
«От спорта кг только растут»: Маргарита Симоньян раскрыла подробности своей «ленивой» диеты
145
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:01 01 дек 2020
Как выбрать паяльник для полипропиленовых труб для дома? Как выбрать паяльник для полипропиленовых труб для дома?
Обычный витамин может удвоить потерю веса
Обычный витамин может удвоить потерю веса
17
Здесь только хорошие новости! 05:53 30 янв 2020
Что делать при потере банковской карты?
Что делать при потере банковской карты?
14
Человек познаёт мир 18:46 27 июл 2021
5 напитков, которые нужно пить перед сном, чтобы похудеть
5 напитков, которые нужно пить перед сном, чтобы похудеть
23
Интересный мир 23:15 23 окт 2016
Выпивайте это перед сном и попрощайтесь с брюшным жиром!
Выпивайте это перед сном и попрощайтесь с брюшным жиром!
27
Женский каприз 08:15 14 дек 2018
5 секретов ленивой хозяйки, которые поддерживают чистоту в доме
5 секретов ленивой хозяйки, которые поддерживают чистоту в доме
9
Советы по домоводству 12:50 25 фев 2021
7 вещей, которые надо делать перед сном, чтобы утром проснуться красоткой!
7 вещей, которые надо делать перед сном, чтобы утром проснуться красоткой!
25
Сад огород дача и все самое интересное 17:50 11 июл 2018
Холод — стройности товарищ: эксперты рассказали, как похудеть во время сна
Холод — стройности товарищ: эксперты рассказали, как похудеть во время сна
20
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:50 08 янв 2021
10 лучших фруктов для быстрой потери веса
10 лучших фруктов для быстрой потери веса
1
Здесь только хорошие новости! 13:01 09 июн 2018
Что делают перед сном успешные люди? 6 привычек, которые стоит применять.
Что делают перед сном успешные люди? 6 привычек, которые стоит применять.
7
Сад огород дача и все самое интересное 11:56 16 окт 2017
Мульчирование почвы: материалы для мульчирования
Мульчирование почвы: материалы для мульчирования
0
Сад огород дача и все самое интересное 18:16 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства