Мы создаём контент, в который влюбляются миллионы и стараемся делать жизнь лучше, ярче и добрее. Присоединяйтесь!

Какие гормоны влияют на избыточный вес и что с этим можно сделать

За набор нашего веса, помимо сидячего образа жизни и не здорового рациона, активно могут также влиять гормоны. Если вы больше месяца сидели на одной из популярных белковых диет, той, где нужно есть только мясо и забыть, как выглядят углеводы, но при этом ваш вес не изменился, скорее всего в этом виноват эстроген. Чтобы вывести избыток эстрогена из крови, попробуйте сократить употребление продуктов богатых белком.

Какие гормоны могут препятствовать обретению тела ваши мечты?

 

1) Избыток эстрогена

Он заставляет вас набирать вес вне зависимости от того, что вы едите. Лишние килограммы остаются преимущественно в бедрах. У женщин, вдобавок, становится нерегулярный менструальный цикл, могут появиться головная боль или повышенная эмоциональность. Избыток эстрогена также может спровоцировать выпадение волос, потерю памяти и не регулярный сон.

Эстроген скапливается в организме из-за того, что вы употребляете мясо, произведенное в промышленных условиях с использованием гормонов роста. Вещества, схожие с эстрогеном, используются в производстве пластика и бытовой химии.

Чтобы очистить организм от избытка эстрогена, ешьте меньше мяса, а больше овощей и фруктов. Продукты, богатые клетчаткой, вступают в реакцию с эстрогеном и выводят его из организма. Льняное семя, овес, яблоки и груши, уменьшают его негативное воздействие, а эфирное масло розмарина помогает восстановить гормональный баланс и улучшить память.

2) Дефицит серотонина

Серьезный недостаток серотонина, практически всегда, проявляется в виде депрессии и плохого настроения. Более того, люди, испытывающие недостаток серотонина, часто меняют пищевые привычки. Если вам хочется съесть шоколадный торт одному или вы мечтаете о ночной порции картошки фри, это значит, что организм передает вам сигнал о недостатке гормона счастья.

Естественными источниками серотонина считаются яйц, орехи и ананасы. Ананасы также содержат бромелаин - фермент, предотвращающий отёки. Повысить уровень серотонина помогут легкие физические нагрузки и время, проведенное на улице.

3) Избыток грелина

Грелин, это гормон, отвечающий за ваш голод, и он весьма упрям. Даже после года низкокалорийной диеты, уровень грелина может не снизится, тогда организм будет пытаться запасать жировую ткань просто на всякий случай. Грелин может помочь вам легко сбросить вес, но он также сильно затрудняет его поддержание.

К счастью, грелин легко перехитрить. Нужно просто употреблять продукты, растягивающие желудок: овощи, фрукты, злаки и семена. После их употребления начинается гормональная реакция. Возникает чувство сытости. Сократите употребление сахара и обработанных продуктов, поскольку они калорийны и не меняют уровень грелина.  Вскоре, после булочки с корицей, вам снова захочется есть. Крепкий сон и отсутствие стресса лучший способ держать грелин в узде. После 6-8 часов сна, концентрация гормона в крови падает.

Не увлекаетесь снижением уровня грелина поскольку этот гормон важен. Он играет решающую роль в усвоении новой информации и развитие интеллектуальных способностей.

4) Избыток нейропептида Y

Если в крови повышена концентрация нейропептида Y, аппетит становится непомерным. Этот гормон может привести не только к простому набору веса, но и к клиническому ожирению. Избыток нейропептидов Y приводит к скоплению жировой ткани в нижней части спины, бедрах и ягодицах. Из-за быстрого набора веса, вызванного этим гормоном, могут появиться растяжки.

Нужно полностью исключить из рациона продукты с высоким содержанием сахара, специи и ароматизаторы. Все это часто вызывает чувство голода.

5) Избыток пролактина

Высокий уровень пролактина приводит к быстрому набору веса. У женщин может начать расти пушок по всему телу, появляются усики и меняется менструальный цикл. У мужчин избыток пролактина приводит к росту молочных желез. Если заметили какие-то из этих симптомов, стоит обратиться к врачу, так как высокий уровень пролактина может указывать на опухоль гипофиза.

Очевидно, что как и любой гормональный дисбаланс, повышенный уровень пролактина должен лечить врач, но существуют продукты, которые также могут помочь вам снизить его уровень. Обратите внимание на женьшень и гинко билоба. Они могут помочь преодолеть дисбаланс пролактина.

6) Дефицит глюкагона

Глюкагон снижает аппетит и способствует расщеплению жиров. Уровень этого гормона снижается в результате стрессовой ситуации, поэтому начинается заедание эмоций. Недостаток глюкагона может также указывать на проблемы с почками, печенью и поджелудочной.

Для увеличения уровня глюкагона крайне важно нормализовать пищевые привычки. Долгие перерывы между приемами пищи, без голодания, заставят гормон самостоятельно расщеплять жир. А еще, смогут помочь физические упражнения.

7) Дефицит адреналина

Адреналин или эпинефрин ускоряет метаболические процессы и сжигает жировую ткань. Эпинефрин отвечает за самые яркие эмоции, которые вы испытываете при определенных, иногда экстремальных, обстоятельствах. Если вы уже долго не испытывали подобных ощущений, возможно пора это изменить и заодно похудеть.

Помните, что адреналин ничего не изменит, пока вы не поменяете пищевые привычки. Однако, если урезать употребление углеводов, таких как белый хлеб, кукуруза и рис, адреналин в паре соматотропином начнут бороться с жировой тканью.

Спровоцировать всплеск адреналина помогут компьютерные игры, ужастики, страшные аттракционы и даже публичные выступления. Добавьте к этому здоровый рацион и получите полный набор для обретения тела вашей мечты.

8) Избыток тестостерона

Тестостерон считается мужским гормоном, но он также играет важную роль в женском организме. Избыток тестостерона приводит к увеличению веса. При этом, жировая ткань скапливается в верхних частях тела в руках, груди и шеи.

Вы можете снизить уровень этого гормона естественным путем. Вам понадобится помощь фитоэстрогенов содержащихся в сое, кофе и цельных зерновых продуктах. рафинированный сахар стоит заменить финиками, сладкими яблоками и абрикосами.

10) Дефицит адипонектина

Лишний вес часто указывает на недостаток адипонектина, особенно если вес скапливается в основном в средней части тела. Если у вас нашли диабет 2-го типа, скорее всего у вас слишком низкий уровень адипонектина. Эксперты считают, что возможно с лишним весом и другими проблемами метаболизма придется бороться с помощью инъекций адипонектина. Они помогают похудеть и при этом не нарушают аппетит.

Не пренебрегайте физическими упражнениями. Например, ходьба серьезно увеличивает уровень адипонектина. Рекомендуется проходить минимум восемь тысяч шагов день. А еще есть потрясающий продукт, который регулирует уровень гормона в крови, это фисташки. Также можно заменить углеводы в рационе мононенасыщенными жирными кислотами, такими как авокадо, оливки и оливковое масло, тогда жир будет исчезать еще быстрее.

Вся информация в статье носит исключительно ознакомительный характер. Все советы стоит рассматривать как дополнительные. Если вам кажется, что у вас присутствуют гормональные проблемы, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Только профессионал может поставить верный диагноз.


Источник: Какие гормоны влияют на избыточный вес и что с этим можно сделать
Опубликовал:
Теги: интересно познавательно факты о которых вы не знали вес какой сделать абрикос авокадо

Комментарии (33)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Не Бес
Сдашь и что? Я сдала, показала врачу, она подала плечиками типа вроде норм и все.... не хотят нынче они напрягаться.... только и умеют давление смерить и таблетку от давления дать...... пандемия короновируса показала в каком состоянии здоровье народа России..запущенное..... в основном хроники кругом(((((
Елена Анджене
у нас и этого сейчас нету. Поликлиники на клюшке. Все приемы сводятся к угадыванию диагнозов по телефону.
Евгения Комышан 
Как сказал один диетолог : " В концлагере не было полных с любым метаболизмом "
Ирина Шкадина 
Просто они все вымерли
Nina69
Реальный пример. Большинство женщин уговорили себя, что у них такой обмен веществ. Мало кто реально смотрит на вещи.
Ludmila Kayutina
Абсолютно согласна с Nina69! А ещё есть тенденция сначала растянуть желудок до неимоверных размеров, подорвать нормальный обмен веществ, а потом говорить, вот де у меня нарушен обмен веществ... ну это и коню понятно, что от поедания всего подряд и в космических пропорциях, организм даёт сбой, и нарушаются все процессы, а восстановить всю угробленную систему уже не представляется возможным. Люди, которых в детстве не пичкали едой поминутно, не заставляли есть всё вёдрами, не имеют проблем с весом.
наталья Наумова
У меня есть одна знакомая(одна, но она есть!), по медицинским показателям ей сделали операцию - удалили "фартук", поставили помпу от сахарного диабета и сделали резекцию желудка. Худеть нужно было крайно, иные способы не давали результата. Не утверждаю, что у всех сбой, но такие случаи есть.
Ирина М
Евгений,умный диетолог такого никогда не скажет.
Svetlana )))))))))))))))) 
Итог один,меньше жрать,а после шести вечера вообще ни- ни и больше двигаться...
Душечка
Не поняла про эстроген, у женщин в менопаузе его не то что избыток, как раз недостаток, но почему то, все практически женщины прибавляют вес, вывод, надо меньше есть и больше двигаться, следить за собой, и не допускать больших прибавок веса.
Дарья Фомина 
Потому что потом функцию по выработке эстрогена берет именно жир на себя у женщин )))) это факт и лучше принимать ци клим или климадинон
Дарья Фомина 
Когда функция яичников затухает
Писатель Альзира
У меня нет большого аппетита, я набираю вес из воздуха.
Лариса Зудина 
Хороший эндокринолог даже микробиоту смотрит - какие грибки и бактерии заселены в организме. каждому своя диета и питание. Интегративный врач наладит и фигуру и здоровье
Душечка
А ещё, в первую очередь, проверить щитовидную железу.
Katja Kinne 
3 важных гормона:
1. Прогестерон - самый женский, от его работы зависит и менструальнвй цикл и Менопауза. Можно при дефиците принимать растительный Прогестерон. Его недостаток отвечает и за настроение и фигуру и нашу хроническую усталость.
2. Тестостерон.
3. Эстроген всегда идёт в паре с прогестероном, любой перекос показателей ведёт к нарушениям. Восстановите 1 и 2 гормоны - облегчите свою жизнь.
Шмырина Юлия 
У моей знакомой до первых родов был 48 размер, потом сразу 64.
Были вторые роды, третьи и четвертые- все стабильно- 64 размер.
Все диеты и анализы-"отдыхают".
У ее мамы правда 62 размер- тоже стал после первых родов.
И ничего таких тоже любят(!) и очень даже:))
Елена Фаворина 
Ну и что со всем этим делать?
Nadya Tertyshnik 
гмо и химия во всех продуктах....... беда начинается еще в утробе матери......
Cимченко Наталия 
Нет гормона "эстраген". Эстроге́ны (нем. Östrogene[1]) — общее собирательное название подкласса стероидных женских половых гормонов, производимых, в основном, фолликулярным аппаратом яичников у женщин. Также производятся яичками у мужчин, корой надпочечников и другими внегонадными тканями (включая кости, мозг, жировую ткань, кожу и волосяные фолликулы) у обоих полов[2].
Любовь Пичугина 
Где только найти хороших эндокринологов! В поликлинику к специалистам попасть- проблема, да и нет хороших в нашем городе...
Акалифа Кунти
Попробуйте написать на русмедсервис. Хоть какой-то совет дадут. А врачей ищите в Москве или Питере, таких, чтоб через скайп консультировали.
Елена Анджене
я какой год не могу попасть: врач то в отпуске, то сын родился, то ногу сломал, то неизвестно когда приедет(он у нас залетный, не местный), то короновирус-карантин по всей стране...
Данил Арутюнов
Если вы не чувствуете голод, значит вы ЖИРЕЕТЕ!(((
Лариса Зудина 
Обратитесь с вопросом в Инстаграмм к эндокринологу holodova.endo. Анна Анатольевна - молодая любознательная любящая свое дело и пациентов. Интегративный врач, опытный специалист, интересная женщина. Никого не оставляет без внимания. Прямые эфиры Инстаграмм симпозиумы и конференции...Вот именно при правильном питании и постановке организма ей хватает и сил и энергии на это все! Не пожалеете если будете следовать ее рекомендациям. г.Тольятти Самарской области.
Анна Запольская 
Сдать анализы крови на гормоны и сделать выводы
Ирина Алпатова
Дочь сдала. Все - в норме. Даже "пограничных" значений - нет, просто: норма. А вес не только не уходит, а продолжает расти... Беда, прямо.
Анна Сабурова 
Ест пусть меньше и менее калорийное и никакой беды н будет
наталья Наумова
Анна, советы в интернете все горазды раздавать. Как быть человеку, у которого, по словам эндокринолога, все в порядке, а чувство голода постоянное? И это практически всю жизнь, т.е. ни с менопаузой, ни с родами и т.д., не связано.
Нина Соловьева 
За набор нашего веса, помимо сидячего образа жизни и не здорового рациона, активно могут также влиять гормоны. Должно быть "НА набор веса и т.д. могут влиять гормоны..."
Ирина Даренская 
Есть люди, которым пожизненно принимать гормоны. А вес с ними стабильно выше нормы. Отменить нельзя по показаниям врача. И анализы сдать нельзя, показатели будут ложными. И занимаешься и питаешься и бесполезно. И не надо тут придумывать. Не жрать! Не помогает. Только отмена лекарств. Только это работает. Но тогда, многое другое летит и проблемы похлеще излишнего веса. Вот и думайте. Как???Все индивидуально. Главное во всем этом -принимать себя. А это та ещё задача.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Химия любви: как гормоны влияют на влечение людей друг к другу
Химия любви: как гормоны влияют на влечение людей друг к другу
3
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:01 07 ноя 2020
Пытки водой отменяются: восемь стаканов в день и другие мифы о потреблении воды
Пытки водой отменяются: восемь стаканов в день и другие мифы о потреблении воды
16
Здесь только хорошие новости! 06:09 05 апр 2021
Отопление газовыми баллонами в частном доме. Да или нет? Отопление газовыми баллонами в частном доме. Да или нет?
Как я научилась есть перед сном без угрызений совести, но с потерей веса: 4 секрета для ленивых, чтобы просыпаться стройной
Как я научилась есть перед сном без угрызений совести, но с потерей веса: 4 секрета для ленивых, чтобы просыпаться стройной
37
Здесь только хорошие новости! 05:25 08 апр 2021
Как темперамент мужчины влияет на секс
Как темперамент мужчины влияет на секс
38
Здесь только хорошие новости! 22:51 18 фев 2021
А ВЫ ЗНАЕТЕ, как цвет вашей кошки влияет на вашу судьбу?
А ВЫ ЗНАЕТЕ, как цвет вашей кошки влияет на вашу судьбу?
17
Здесь только хорошие новости! 05:40 02 апр 2021
Гормоны старения и гормоны юности
Гормоны старения и гормоны юности
9
Общество и я 14:00 07 июл 2017
10 гормонов, из-за которых вы толстеете, и как их «выключить»
10 гормонов, из-за которых вы толстеете, и как их «выключить»
1
Дача сад огород и просто интересное 10:19 10 ноя 2018
Как разместили гостиную, столовую, спальню и рабочий кабинет в хрущевке в одной комнате. Эти ребята просто гении
Как разместили гостиную, столовую, спальню и рабочий кабинет в хрущевке в одной комнате. Эти ребята просто гении
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 16:01 Сегодня
Я — эксперт по гормонам. Вот что нужно знать тем, кто хочет похудеть!
Я — эксперт по гормонам. Вот что нужно знать тем, кто хочет похудеть!
15
Интересный мир 07:15 19 апр 2017
5 напитков, которые помогут держать гормоны в норме
5 напитков, которые помогут держать гормоны в норме
57
Женский каприз 13:54 25 июн 2018
Гормоны старения и гормоны юности
Гормоны старения и гормоны юности
0
Общество и я 15:02 10 янв 2017
Как разместили гостиную, столовую, спальню и рабочий кабинет в хрущевке в одной комнате. Эти ребята просто гении
Как разместили гостиную, столовую, спальню и рабочий кабинет в хрущевке в одной комнате. Эти ребята просто гении
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 16:01 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства