Мы создаём контент, в который влюбляются миллионы и стараемся делать жизнь лучше, ярче и добрее. Присоединяйтесь!

Научные способы решить проблемы со сном раз и навсегда

Хороший сон в наше время превращается в удовольствие очень везучих людей. Дело в том, что новые способы подспудно повредить себе появляются на свет каждый божий день. Телефоны, интернет, работа, алкоголь — список того, что мешает вам наконец выспаться, можно продолжать бесконечно. Почитайте, как решить надоевшую проблему раз и навсегда.

Не могу заснуть
Никаких тонизирующих напитков во второй половине дня. Кофе, чай, газировка — нет. Зарядка с утра, небольшая разминка днем и постель без телефона. Проблема уйдет сама собой, попробуйте.

Не могу заснуть

Никаких тонизирующих напитков во второй половине дня. Кофе, чай, газировка — нет. Зарядка с утра, небольшая разминка днем и постель без телефона. Проблема уйдет сама собой, попробуйте.

Храп
Попробуйте спать не на спине, а на боку. Ограничивайте себя физически: плотной <a href=подушки будет достаточно, чтобы не вертеться во сне. Кроме того, стоит хорошенько прочистить носовые пазухи и полностью исключить алкоголь в вечернее время суток. Он также может вызывать храп." />

Храп

Попробуйте спать не на спине, а на боку. Ограничивайте себя физически: плотной подушки будет достаточно, чтобы не вертеться во сне. Кроме того, стоит хорошенько прочистить носовые пазухи и полностью исключить алкоголь в вечернее время суток. Он также может вызывать храп.

Боль в шее
Во-первых, меняйте подушку не реже, чем раз в полгода. Стоит остановиться на дорогих латексных моделях — они значительно снижают нагрузку на верхний отдел позвоночника.

Боль в шее

Во-первых, меняйте подушку не реже, чем раз в полгода. Стоит остановиться на дорогих латексных моделях — они значительно снижают нагрузку на верхний отдел позвоночника.

Пробуждение среди ночи
Опять ограничения и опять алкоголя. Лучше всего будет и вовсе распроститься с этой вредной и дорогой привычкой. Дело в том, что крепкие напитки может и позволяют вам заснуть быстрее, зато провоцируют среди ночи выброс глюкозы, от которого человек просыпается. Другой фактор, влияющий на длительность сна — температура. Старайтесь, чтобы в комнате было не выше 15-20 градусов по Цельсию.

Пробуждение среди ночи

Опять ограничения и опять алкоголя. Лучше всего будет и вовсе распроститься с этой вредной и дорогой привычкой. Дело в том, что крепкие напитки может и позволяют вам заснуть быстрее, зато провоцируют среди ночи выброс глюкозы, от которого человек просыпается. Другой фактор, влияющий на длительность сна — температура. Старайтесь, чтобы в комнате было не выше 15-20 градусов по Цельсию.

Боль в плечах
Не спите на боку. Перебарывайте привычку, ведь она может стоить вам здоровья. Дело в том, что вся нагрузка приходится на одну сторону, на одно плечо. Отсюда последующие проблемы с осанкой.

Боль в плечах

Не спите на боку. Перебарывайте привычку, ведь она может стоить вам здоровья. Дело в том, что вся нагрузка приходится на одну сторону, на одно плечо. Отсюда последующие проблемы с осанкой.

Судороги в ногах
Скорее всего, вашему организму не хватает одного из двух элементов: кальция или железа. Если вы вегетарианец — пересмотрите поскорее свои предпочтения. Или, хотя бы, начните принимать витаминные комплексы. Кальций из таблеток добыть не выйдет, он просто не усваивается телом. Придется есть побольше творога и прочей молочной продукции.

Судороги в ногах

Скорее всего, вашему организму не хватает одного из двух элементов: кальция или железа. Если вы вегетарианец — пересмотрите поскорее свои предпочтения. Или, хотя бы, начните принимать витаминные комплексы. Кальций из таблеток добыть не выйдет, он просто не усваивается телом. Придется есть побольше творога и прочей молочной продукции.

Невозможно проснуться
Самая распространенная проблема, решить которую не так уж и сложно. Старайтесь просыпаться в определенное время каждый день, даже на выходных. Тело просто привыкнет к расписанию и уже через месяц о будильнике можно будет забыть.

Невозможно проснуться

Самая распространенная проблема, решить которую не так уж и сложно. Старайтесь просыпаться в определенное время каждый день, даже на выходных. Тело просто привыкнет к расписанию и уже через месяц о будильнике можно будет забыть.


Источник: Научные способы решить проблемы со сном раз и навсегда
Опубликовал:
Теги: бессонница вечер как спасть ночь Подушки проблемы со сном режим ритм сон тренинг утро навсегда проблема способ Алкоголь

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
10 хитрых придумок от людей, которые щелкают жизненные проблемы как орешки
10 хитрых придумок от людей, которые щелкают жизненные проблемы как орешки
18
Женский каприз 17:45 26 авг 2021
Йога против бессонницы: 5 простых упражнений для выполнения в постели перед сном
Йога против бессонницы: 5 простых упражнений для выполнения в постели перед сном
3
Жизнь прекрасна 11:30 16 май 2022
Креативные способы сделать жизнь лучше
Креативные способы сделать жизнь лучше
0
Жизнь прекрасна 01:30 02 май 2022
6 типичных проблем, с которыми сталкиваются успешные люди, и способы их решения
6 типичных проблем, с которыми сталкиваются успешные люди, и способы их решения
18
Человек познаёт мир 07:30 13 фев 2022
Простые и натуральные способы очистки деревянной разделочной доски
Простые и натуральные способы очистки деревянной разделочной доски
0
Застолье 10:59 10 апр 2022
Варум+Агутин: Развод навсегда
Варум+Агутин: Развод навсегда
10
Все о звездах шоубизнеса 15:25 24 авг 2018
Как я научилась есть перед сном без угрызений совести, но с потерей веса: 4 секрета для ленивых, чтобы просыпаться стройной
Как я научилась есть перед сном без угрызений совести, но с потерей веса: 4 секрета для ленивых, чтобы просыпаться стройной
59
Здесь только хорошие новости! 05:25 08 апр 2021
Способы хранения туалетной бумаги: 20 идей для интерьера санузла
Способы хранения туалетной бумаги: 20 идей для интерьера санузла
3
Дизайны квартир для жизни 07:44 12 май 2022
Советы и способы создания правильного макияжа бровей
Советы и способы создания правильного макияжа бровей
4
Женский каприз 04:52 07 апр 2022
7 способов наладить жизнь, когда все идет наперекосяк...
7 способов наладить жизнь, когда все идет наперекосяк...
23
Интересный мир 20:07 10 авг 2021
Фразы, после которых общение с мужчиной нужно категорически прекратить навсегда.
Фразы, после которых общение с мужчиной нужно категорически прекратить навсегда.
60
Живи правильно 13:15 09 мар 2016
3 проблемы в отношениях с мужчинами, о которых я расскажу своей дочери
3 проблемы в отношениях с мужчинами, о которых я расскажу своей дочери
65
Живи правильно 10:01 28 фев 2021

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства