Мы создаём контент, в который влюбляются миллионы и стараемся делать жизнь лучше, ярче и добрее. Присоединяйтесь!

Навязчивая тяга к вредной пище — чего не хватает вашему организму?



Давайте разберемся, чего же нам не хватает, и какой едой можно пополнить запасы тех или иных полезных веществ, не засоряя при этом организм.

Бывают моменты, когда мы, казалось бы, уверены в том, что сейчас готовы целиком и полностью отдаться шоколадному торту, или съесть целую сковородку жареной картошечки, а оказывается — такие наши "желания" не что иное, как самообман — сигналы организма о нехватке тех или иных витаминов.

Повлиять на ситуацию гораздо легче в теплое время года, когда все натуральные источники полезных веществ в почти круглосуточном доступе, ведь практически при любой тяге к чему-то вредному, организму не хватает или правильных овощей, или фруктов, ягод, орехов и тд. Однако, тот или иной набор витаминов, минералов, микро- и макроэлементов может находиться и в крупах, в мясе, рыбе, кисломолочных продуктах, маслах и других продуктах, доступных круглый год.

Поэтому, давайте разберемся, чего же нам не хватает, и какой едой можно пополнить запасы тех или иных полезных веществ, не засоряя при этом организм.

Хочется сладкого

Если вы постоянно чувствуете, что вам очень хочется съесть конфетку, кусочек (а то и несколько) шоколада, или вообще забросить в себя ложку сахара, знайте — у вашего организма магниевая недостаточность. Также, стоит обратить внимание на недостаточное количество правильных углеводов в рационе. Приготовьте на завтрак хорошую порцию овсяной каши, риса или гречки, съешьте несколько ржаных хлебцев, к салату добавьте орехи, авокадо, кунжут, семена льна, подсолнечника и тыквы, или приготовьте зерновое печенье с медом и бананом. Побалуйте себя фруктовым салатом, несладким какао или тем же кусочком горького шоколада! Все это — великолепные источники магния, калия, полезных масел и правильных углеводов.

Хочется соленого

Так организм требует у вас натрия, который нужен ему для питания клеток, построения крепких нервной и мышечной тканей. Чтобы пополнить его запасы ешьте побольше морепродуктов, яиц, морской капусты и бобовых. Натрий влияет на организм и самостоятельно, и в сочетании с другими микро- и макроэлементами. К примеру, дополнен хлором, он предотвращает утечку жидкости из кровеносных сосудов в окружающие ткани. Чтобы восстановить баланс хлора употребляйте молочные продукты, особенно твердые сыры, мясо, рыбу и добавляйте в блюда в адекватном количестве нерафинированную соль — морскую и гималайскую розовую.

Хочется кислого

Причиной тому может стать дефицит витамина С. Именно он отвечает за иммунитет, поэтому иногда кисленького может хотеться на начальных стадиях простуды или вирусных заболеваний, как сигнал о снижении защитной функции. Прежде всего, проконсультируйтесь у врача и выберите качественный витаминно-минеральный комплекс. Включите в рацион побольше овощей, фруктов, зелени и ягод. Богатыми витамином С являются: смородина, цитрусовые, сельдерей, шпинат, лук, малина, киви и капуста. Кислого может захотеться и в случае недостатка магния, поэтому орехи, семечки, злаки и бобовые пригодятся и здесь.

Хочется жирного и жареного

Если вы время от времени чувствуете непреодолимое желание наброситься на жареные куриные крылышки, или бургер с огромным котлетой и "ванной" соусов — ваш организм испытывает недостаток кальция. То же касается и невыносимой жажды газированных напитков. Кальций в большом количестве содержится в брокколи, твердом сыре, твороге, чиа, тофу, киноа, шпинате, кунжуте, бобовых. К слову, чтобы кальций из творога усваивался организмом лучше, выбирайте творог с жирностью от 2,5%, ешьте его с морковью, тыквой, запеченными яблоками, грушами, курагой и черносливом, авокадо, медом, ягодами и орехами. А вот есть творог с кофе, шпинатом, щавелем и злаковыми — не рекомендуется, по крайней мере, если ваша цель все же обогащение организма кальцием: эти продукты содержат в себе вещества, которые образуют нерастворимые соли кальция, а те в свою очередь — препятствуют его усвоению.

Хочется хлеба

Когда чувствуете, что душа так и просит душистого хлеба, горячей хрустящей корочки — это может означать, что вам не хватает азота. Чтобы пополнить его запасы, выберите для перекуса то с высоким содержанием белка: куриное или индюшиное филе, белую и красную рыбу, особенно тунец, киноа, грибы, яйца, бобы и орехи, свежую зелень, натуральный йогурт. Также это может указывать на очевидную нехватку сложных углеводов, поэтому вы вполне можете побаловать себя цельнозерновым хлебом, порцией макарон из твердых сортов, или порцией злаков в качестве гарнира.

Хочется жидкой или твердой пищи

Этот знак не из лучших, так как свидетельствует о том, что вашему организму не хватает жидкости, и может наступить обезвоживание. Желание грызть что-то твердое также говорит о нарушении водного баланса в организме. Возьмите себе за привычку пить не менее 1,5 л чистой воды в день (не считая чай, кофе, соки и тд), добавляйте имбирь и лимонный сок и пейте через каждые 2-3 часа хотя бы стакан.

Хочется кофе

Для кого-то кофе — утренний ритуал, для кого-то - порция удовольствия, а для некоторых непреодолимое желание вкусить горячего ароматного кофе вызвано нехваткой серы или железа. Восполнить нехватку серы помогут: постная говядина, яйца, рыба, молочные продукты, капуста, злаки, бобовые, крупы, яблоки, чеснок, брокколи и клюква. При недостатке железа на помощь придут: свежие овощи, скумбрия, куриное и индюшиное филе, инжир, шпинат, морская капуста и гречка.


Источник: Навязчивая тяга к вредной пище — чего не хватает вашему организму?
Опубликовал:
Теги: вкусно готовить готовить просто Диета Диеты еда завтрак здоровое питание Кулинария обед похудение правильное питание приготовление рецепты Ужин организм пища авокадо баланс белок

Комментарии (12)

Сортировка: Рейтинг | Дата
РЫЖАЯ Лиса
Ни хрена не хочется всякой фигни, типа тортов, булок, молока, пирожных и конфет. Ем то, что люблю. Мясо готовлю в духовке с мексиканской смесью или со стручковой фасолью, соевый соус, чеснок. Замечательно получается и вкусно. Мясо можно заменить куриной грудкой или рыбой. Люблю овощные супы и тушеную капусту. Специй много добавляю. Сладкое вообще исключила, только фрукты и немного горького шоколада с добавлением сахара. Прекрасно себя чувствую. Да, кофе и чай с одним кубиком сахара приемлю. Много свежих овощей и чистой воды. Не диета, я так живу. Хлеб не ем вообще, потому, как не люблю. Не раз здесь писала о здоровой и вкусной еде
Любовь Крюкова
Браво! Вам можно только позавидовать!
Ольга Лосева 
А я просто люблю пирожные с маслом и булочки. И ничего плохого, ем пару раз в неделю...А вот грудку терпеть не могу с детства, ножки и крылышки куриные гораздо вкуснее. И не хочу я есть творог с тыквой. Я его и так не люблю...
Tina Gartsman 
все так оптимистично! но ,простите, какой вес у вас был в 20 лет, какой в 40 и дальше (и рост желательно), а также ваши размеры в см..у меня есть знакомые дамы,которые после 35 прибавили 5 размеров(от 46 до 52) примерно при вашем типе питания, и имеют массу болячек, и я сама -грешна,люблю вкусненькое и до 55 имела вес 61 при росте174), а сейчас, в 60 имею вес как в 18- 70кг(всего прибавила на 1 размер)- а вот сбросить не получается, хотя порции урезаны до 1/3 от обычной, рацион приближен к вашему , но мне не вкусно, постоянно не хватает сладкого и мясного и соленого и вкусного хлеба, и похоже, сбросить не могу от нехватки именно вкусного..а болячки-были всегда , и будут..
Ольга Лосева 
А почему если хочется соленого, не съесть просто соленый крекер или огурец. А если хочется кофе - выпить чашечку. Проблема-то в чем? Зачем заменять одно другим? Чтоб не хотелось кофе, а хотелось инжира или орехов?
Писатель Альзира
Как женщина с большим жестко диетическим стажем, скажу откровенно: когда хочется вредной пищи, тем более чего-то конкретного, заменить это полезными продуктами невозможно: желание не пропадет. И не надо лгать ни себе, ни другим - это просто заболевание, здоровые люди не хотят ничего, они вообще питаются одной водой (утрированно).
Татьяна S@
Если чего-то хочется, то надо обязательно съесть, так считаю. И плевать на вредность и калории. Другое дело, когда эти гадости становятся твоей привычной едой, тут уже надо решать вопрос кардинально. А раз-два в месяц можно и "Крошкой-картошкой" пообедать, ничего страшного в этом нет. И полирнуть десертом "Анна Павлова")).
Любовь
...вчера шел снег и было пасмурно...жутко хотелось чего-нибудь гаденького))))
Не важно.
Ничего такого определенно не хочется. Хочется просто кушать- каждый день.
Ирина Ефимова
Когда всё хорошо,светит солнце-я о еде вообще не думаю,к сожалению,очень редко....
Asya Maksimova 
Прошу Вас прекратить рассылку Ваших сообщений. Это моя большая просьба к Вам. Спасибо
Светлана Владимировна
Наверно, мне просто повезло... Я вообще не люблю сладости, даже чай с сахаром не пью, а кофе – редко. А люблю именно овощи во всех видах, картошку жареную, мясо разное, рыбу иногда, яйца (каждый завтрак по два), молоко, масло, сыр... Хлеб – ем. У меня проблема в том, что все вот это вот вкусное-полезное-любимое получается есть нечасто, иногда вообще между завтраком из двух яиц с хлебом и легким ужином (например, салат) – только зеленый чай или заваренные травы. Потому что я, кроме того, что очень много работаю, еще и патологически ленива. Когда к вечеру начинает урчать в брюхе, мне лень отрываться от работы или интернета, я думаю: "Да ладно, завтра поем!" Пью свой зеленый чай и ложусь спать. Да, и объемы, и вес – примерно как 30 лет назад. Но энергии не хватает катастрофически, понимаю, что НАДО ЖРАТЬ, чтобы силы были. То есть, у меня абсолютно противоположная проблема: мне нужна АНТИДИЕТА, чтобы быть энергичной и работоспособной. А любой сладости я предпочитаю соленые огурчики или грибочки :)
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Чего не хватает в организме, если хочется чего-то неполезного
Чего не хватает в организме, если хочется чего-то неполезного
11
Женский каприз 19:45 23 июн 2018
Чего не хватает организму, если хочется сладкого, или жирного, или солёного и т.п.
Чего не хватает организму, если хочется сладкого, или жирного, или солёного и т.п.
4
Жизнь прекрасна 08:01 09 янв 2017
Как самому покрасить стены. Полная инструкция Как самому покрасить стены. Полная инструкция
Чего не хватает организму, если хочется сладкого, или жирного, или солёного и т.п.
Чего не хватает организму, если хочется сладкого, или жирного, или солёного и т.п.
0
Жизнь прекрасна 17:00 09 апр 2017
5 вещей, которые происходят в организме, если у вас нет регулярного секса
5 вещей, которые происходят в организме, если у вас нет регулярного секса
100
Живи правильно 07:28 21 фев 2018
Вредные секреты здоровой пищи
Вредные секреты здоровой пищи
3
Жизнь прекрасна 05:30 18 янв 2017
Самые вредные для организма блюда русской кухни
Самые вредные для организма блюда русской кухни
45
Здесь только хорошие новости! 12:31 06 мар 2018
10 признаков того, что в вашем организме может развиваться рак
10 признаков того, что в вашем организме может развиваться рак
17
Женский каприз 13:05 09 фев 2018
Вот что происходит с организмом, когда ты ешь сало
Вот что происходит с организмом, когда ты ешь сало
38
Интересный мир 17:40 27 янв 2017
Краткий справочник по вредным привычкам. Что могут рассказать о вас ваши «невинные слабости»?
Краткий справочник по вредным привычкам. Что могут рассказать о вас ваши «невинные слабости»?
4
Жизнь прекрасна 15:45 18 апр 2018
Когда тело просит помощи — 10 важных признаков, которые Вы не можете игнорировать!
Когда тело просит помощи — 10 важных признаков, которые Вы не можете игнорировать!
7
Женский каприз 09:25 19 мар 2018
Правильный прием пищи – плюс 10 лет жизни
Правильный прием пищи – плюс 10 лет жизни
15
Женский каприз 05:47 07 июн 2018
3 квартиры с очень странным интерьером
3 квартиры с очень странным интерьером
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 11:01 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства