Мы создаём контент, в который влюбляются миллионы и стараемся делать жизнь лучше, ярче и добрее. Присоединяйтесь!
<p><img src="//s.mediasole.ru/cache/content/data/images/1254/1254525/original.jpg" width="770" height="403"alt

Овсянка с хурмой и грушей



 

Горячий сытный завтрак — первое, что поднимет настроение студеным утром. У нас и подходящий рецепт имеется! Овсянка с фруктами из духовки — наша прелесть — идеальное начало дня, легкий полдник, полезный десерт к чаю. В общем, ешь хоть весь день.

Хурма и груши — один из вариантов наполнения: сезон диктует, организм требует. Вы можете использовать сочные яблоки, мякоть тыквы и айву (нарежьте помельче, чтобы успели пропечься). Изюм, тыквенные семечки или подсолнечника добавят питательности и разнообразят структуру.

Ингредиенты

    Овсяные хлопья 220 г

    Хурма 2 шт.

    Груша 2 шт.

    Корица 1 ч. л.

    Мускатный орех 1 щеп.

    Разрыхлитель 0,5 ч. л.

    Грецкие орехи 3 ст. л.

    Кешью 2 ст. л.

    Сливочное масло 50 г

    Молоко 200 мл

    Ванильный экстракт 2 ч. л.

    Мёд 3 ч. л.

    Яйцо 1 шт.

Приготовление

  1. В глубокой миске смешайте хлопья с корицей, мускатным орехом, разрыхлителем и измельченными орехами. Добавьте растопленное сливочное масло, перемешайте.
  2. В отдельной емкости взбейте яйцо с мёдом, молоком и ванильным экстрактом.
  3. Сковороду или форму для запекания слегка смажьте маслом. Распределите по дну половину сухой смеси, затем выложите дольки хурмы и кусочки груши, покройте оставшейся частью овсяной смеси. Полейте всё яично-молочной массой. Слегка встряхните сковороду, чтобы жидкость равномернее распределилась.
  4. Выпекайте при 190 градусах в течение 35–45 минут до золотистого цвета.

Совет: для постного завтрака сливочное масло замените таким же количеством кокосового, вместо коровьего молока используйте миндальное, соевое или любое другое растительное молоко. 1 спелый банан выполнит связывающие функции яйца: просто разомните его вилкой, затем взбейте блендером. Приятного аппетита!


Источник: Овсянка с хурмой и грушей
Опубликовал:
Теги: вкусно готовить просто Груша Диета Диеты еда завтрак здоровое питание Кулинария овсянка фрукты хурма

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Что происходит с нашим телом, когда мы едим хурму
Что происходит с нашим телом, когда мы едим хурму
6
Здесь только хорошие новости! 13:00 05 дек 2018
Что произойдет с вашим телом, если есть овсянку регулярно?
Что произойдет с вашим телом, если есть овсянку регулярно?
17
Здесь только хорошие новости! 07:00 23 авг 2018
Альтернатива стяжки пола в квартире Альтернатива стяжки пола в квартире
Вот зачем я замораживаю хурму! И ты тоже так будешь делать.
Вот зачем я замораживаю хурму! И ты тоже так будешь делать.
5
Интересный мир 02:35 28 ноя 2017
Вот кому следует отказаться от хурмы раз и навсегда
Вот кому следует отказаться от хурмы раз и навсегда
9
Дача сад огород и просто интересное 17:58 14 ноя 2018
Скупаю пропадающую хурму за гроши. Вот куда умелые хозяйки девают переспелую хурму.
Скупаю пропадающую хурму за гроши. Вот куда умелые хозяйки девают переспелую хурму.
1
Дача сад огород и просто интересное 19:08 28 янв 2019
Чем опасна хурма? Вот что следует знать, чтобы не попасть на операционный стол
Чем опасна хурма? Вот что следует знать, чтобы не попасть на операционный стол
34
Интересности 15:02 22 ноя 2017
Почему нельзя есть овсянку на завтрак?
Почему нельзя есть овсянку на завтрак?
24
Общество и я 07:20 25 мар 2017
Хотела сережки, а получила грушу для влагалища
Хотела сережки, а получила грушу для влагалища
34
Живи правильно 06:05 09 мар 2018
Что означает фраза "муж объелся груш"?
Что означает фраза "муж объелся груш"?
5
Интересности 15:02 19 май 2017
Как выбрать вкусную хурму
Как выбрать вкусную хурму
13
Здесь только хорошие новости! 16:01 20 янв 2019
Прекратите есть овсянку по утрам!
Прекратите есть овсянку по утрам!
0
Общество и я 04:00 03 апр 2017
Маринованные яйца - рецепт приготовления
Маринованные яйца - рецепт приготовления
0
Женский сайт 19:46 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства