Мы создаём контент, в который влюбляются миллионы и стараемся делать жизнь лучше, ярче и добрее. Присоединяйтесь!

Поздний перекус тоже может быть полезным

Согласно результатам исследования, опубликованным в последнем выпуске реферируемого журнала BritishJournalofNutrition, потребление 30 граммов белка за полчаса до сна, по всей видимости, оказывает положительное влияние на качество мышц, обмен веществ и общее состояние здоровья. Исследование провели Майкл Ормсби, доцент государственного университета Флориды, специализирующийся на питании, пищевых продуктах и физических упражнениях, а также бывшая выпускница этого университета Саманта Лей.

Участницами исследования были молодые активные женщины в возрасте 20-25 лет. Они съедали за 30-60 минут до сна небольшие порции творога. Омсби и Лей сказали, что это одно из первых исследований в области здорового питания, в рамках которого участники потребляли цельную пищу, а не протеиновый коктейль или иные пищевые добавки. «Это дает людям варианты употребления перед сном нормальной пищи, вместо порошков или жидких смесей», – сказал Омсби.

Люди, которые тщательно следят за своим весом, знают о вреде приема пищи перед сном. Сладкие закуски, такие как конфеты, шоколад и мороженое употребляются в основном вечером, сразу после 20-00, как показал недавний опрос, проведенный компанией NPD Group, занимающейся маркетинговыми исследованиями. Полезные закуски, такие как орехи, овощные ломтики или фрукты, как правило, едят около полудня. То же самое, хотя и в меньшей степени, касается острых и сладких закусок.

Популярность некоторых закусок также связана с особыми праздниками, а не только с временем суток. Потребление сладких закусок резко возрастает в ноябре – праздничные угощения Хэллоуина. В то же время, употребление так называемых полезных закусок в ноябре и декабре сокращается, а в декабре и январе наблюдается пик потребления острых и пряных закусок.

Избыточный вес или ожирение связаны с более высоким риском преждевременной смерти, и этот риск увеличивается с каждым дополнительным килограммом. К таким выводам пришли в 2016 году исследователи из Медицинской школы Гарвардского университета в США и Кембриджского университета в Британии. Ученые объединили усилия, чтобы провести масштабное исследование Global BMI MortalityCollaboration (исследование корреляции смертности с индексом массы тела), в котором приняли участие 500 специалистов из более 300 научных организаций по всему миру.

Изучая конкретные причины смерти, авторы выяснили, что увеличение индекса массы тела BMI на 5 пунктов (например, от 30 до 35) – индекс вычисляется как результат деления массы тела на рост – соответствует увеличению риска на 49 процентов по сердечнососудистым заболеваниям, на 38 процентов – по респираторным заболеваниям, и на 19 процентов – по онкологическим заболеваниям. Это означает, что такие люди с вероятностью 49, 38 и 19 процентов умирают раньше, чем человек со здоровой массой тела.


Источник: Поздний перекус тоже может быть полезным
Автор:
Теги: вкусно еда здоровое питание Кулинария Ужин global белок Британия быль

Комментарии (1)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Дружка
Конечно может быть полезным! Я обычно перекусываю батончиками турбослим, больше всего мне вкус "ванильное печенье" нравится....так точно знаю, что на талии ничего не отложется, и что сытая лягу спать))Так что варианты есть и голодать точно не следует, если ночной жор просыпается))
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Простое хозяйственное мыло оказывается может быть очень полезным средством
Простое хозяйственное мыло оказывается может быть очень полезным средством
4
Застолье 21:00 02 июн 2025
Почему бртуч считается самым полезным фастфудом
Почему бртуч считается самым полезным фастфудом
2
Человек познаёт мир 03:40 25 мар 2025
«Будем честны: женщины тоже изменяют»
«Будем честны: женщины тоже изменяют»
31
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:30 11 окт 2020
Поздний английский завтрак
Поздний английский завтрак
0
Женский сайт 09:25 18 янв 2016
Что положить ребенку в школу на перекус: 5 идей
Что положить ребенку в школу на перекус: 5 идей
1
Сайт обо всём и для всех 13:50 08 сен 2023
Сырная лепёшка с начинкой на сковороде - идеальный завтрак или перекус
Сырная лепёшка с начинкой на сковороде - идеальный завтрак или перекус
0
Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:16 13 окт 2024
Пятидесятилетние женщины, которые тоже могут быть прекрасны на снимках.
Пятидесятилетние женщины, которые тоже могут быть прекрасны на снимках.
79
Живи правильно 14:15 04 мар 2016
Может ли одинокая женщина быть счастливой?
Может ли одинокая женщина быть счастливой?
52
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 10:13 16 июн 2021
Как ОБИДА может быть причиной широкого спектра проблем
Как ОБИДА может быть причиной широкого спектра проблем
3
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:09 15 сен 2023
Сколько мужчин может быть у современной женщины?
Сколько мужчин может быть у современной женщины?
15
Живи правильно 05:00 30 мар 2016
Ночной уход за кожей. Каким он должен быть, чтобы не навредить?
Ночной уход за кожей. Каким он должен быть, чтобы не навредить?
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:00 27 май 2025
В 75 лет тоже может душить ревность
В 75 лет тоже может душить ревность
4
Интересности 11:00 29 сен 2017

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства