Сбросить разом три килограмма не выходя из дома более, чем реально. Сертифицированный тренер поделился проверенной программой интервальных тренировок: для большей части упражнений нужен только собственный вес.
Сжечь большое количество калорий (в идеале мы стремимся к потере 500 калорий в день, что позволит нам худеть примерно на 500 граммов в неделю) проще и быстрее всего аэробными упражнениями.
Всего в тренировке мы сделаем три упражнения. Этого вполне достаточно для поставленной цели.
И завершим нашу тренировку скакалкой. 100 прыжков на скакалке сжигают 15-20 калорий. Начинайте прыгать с минуты и стремитесь к тому, чтобы без перерыва проводить со скакалкой не менее 5 минут.
Добавьте к интервальному тренингу хотя бы приблизительно здоровое питание и первые результаты появятся к исходу второй недели. Это станет отличным мотиватором, чтобы не забросить домашние тренировки.
Комментарии (0)