Мы создаём контент, в который влюбляются миллионы и стараемся делать жизнь лучше, ярче и добрее. Присоединяйтесь!

15 ошибок, которые вы делаете, пытаясь похудеть



 

Несколько лет назад она пыталась сбросить лишний вес. Но все ее попытки проваливались, пока она не пошла к специалисту.

В итоге, она не только похудела, но также узнала, какие полезные привычки стоит приобрести.

А самое главное, она поняла все свои ошибки, которые совершала раньше, всякий раз, когда пыталась сбросить вес. И вам не мешало бы узнать, какие же это ошибки.

1. Питаться только три раза в день.

Обязательное трехразовое питание – это завтрак, обед и ужин. Но не стоит недооценивать также и легкий перекус или два (миндаль/другие орехи, продукты, богатые белками, овощи).

2. Есть мало овощей

Хотите сбросить вес? Ешьте овощи. Испытываете чувство голода? Ешьте овощи. Не знаете, чем бы перекусить? Не трудно догадаться.

3. Не употреблять определенные продукты

В статьях о питании часто рекомендуют избегать пищи, богатой углеводами, а также жирной пищи. Это НЕПРАВИЛЬНО. Правильно – это сбалансированное питание, включающее все группы продуктов во время каждого приема пищи.

4. Сидеть на модной диете

Диета Аткинса, щелочная диета, суповая диета – ни одна из них не поможет вам избавиться от лишнего веса здоровым способом, и главное, надолго. Вероятнее всего, вы поправитесь опять очень скоро.

5. Съедать на завтрак очень мало или вообще ничего

Если вы не позавтракаете, будете ощущать нехватку энергии.

6. Не делать никаких физических упражнений

Хотите увидеть изменения в лучшую сторону? Ешьте хорошо, ешьте здоровую еду и занимайтесь спортом. Другого пути нет.

7. Переедание при стрессе

Стресс заставляет нас прикончить целый пакетик чипсов или целую плитку шоколада. Но есть продукты, которые намного полезнее для нас, и которые помогают эффективно бороться со стрессом, например, все те же удивительные овощи.

8. Верить, что «низкокалорийная еда не способствует увеличению веса»

Не попадайтесь на эту удочку. Даже если вы едите что-то с низким содержанием калорий, это не значит, что вы не можете съесть слишком много.

9. Придерживаться детокс-диеты для похудения

Это, наверное, худший из методов похудеть. Вы не сможете употреблять твердую пищу в течение нескольких дней, вы ослабнете и будете чувствовать себя отвратительно.

10. Есть только салаты

Как уже говорилось, овощи очень полезны, но, как и все в этой жизни, избыток овощей ни к чему хорошему не приведет, тем более, если вы отказываетесь от других групп продуктов.

11. Никаких «выходных дней», если вы сбрасываете вес

Не верьте в миф о том, что всего одно «неправильное» блюдо может испортить весь прогресс, которого вы добивались в течение недели. Ничего не случится, если вы как-нибудь съедите бургер с картофелем фри или насладитесь молочным коктейлем, но если за этим последует тако (горячая маисовая лепешка с начинкой), а в конце вы позволите себе две кружечки пива и пиццу, потому что «эх, была не была, двум смертям не бывать, а одной не миновать», то ваши результаты, действительно, пойдут на спад или вовсе сойдут на нет.

12. Или же лишить себя любимых блюд навсегда

Если вы любите мороженое, балуйте себя время от времени. Пока вам удается держать сбалансированное сочетание лакомства со здоровой пищей, все будет в порядке.

13. Не есть ничего перед тренировкой

Это верный путь к плохому самочувствию.

14. Слепо верить рекламе о суперпродуктах

Часто рекламируют тот или иной диетический продукт. Но он же не волшебный. Некоторые из продуктов обеспечат вас большим количеством клетчатки, другие быстрее насытят, но опять же, все дело в сбалансированном питании.

15. Придумывать себе диеты, не посоветовавшись со специалистом

Это то же самое, что и заниматься самолечением. У каждого человека свой уникальный организм, поэтому и потребности у всех разные. Разберитесь в своих потребностях и попытайтесь найти квалифицированного диетолога, с которым вы сможете пройти хотя бы один курс программы по правильному питанию.


Источник: http://mixstuff.ru/archives/129008
Опубликовал:

Комментарии (16)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Ирина
Все верно, на себе не единожды проверено! Чтобы худеть, нудно обязательно есть. Маленькими порциями сбалансированную правильную еду, каждые 3 часа! А не издеваться над собой, моря себя голодом на новомодных диетах! Пища должна быть простой.
Ларисочка Цветочкина
Насчёт простоты - в точку. Блюда, включающие множество ингредиентов - прямой путь к ожирению. Не зря свиней кормят чем попало, они так лучше вес набирают. С человеком то же самое. Чем проще, тем лучше.
Баба Яга
Еще бы добавила: не надо закладываться на быстрый успех. Всегда хотят скорых результатов - неделя, месяц. Можно достигнуть, но результат так же быстро уйдет.
Ларисочка Цветочкина
Да. Сохранение фигуры - это пожизненная работа. По-другому только в сказках.
Баба Яга
Когда придерживаться рационального питания станет привычкой, это будет не в тягость. Но надо эту привычку выработать.
Визы-иммиграция Временная
Всё очень индивидуально! Кто-то ест как не в себя и стройный, а кто-то от воды поправляется( У кого-то счастливая полоса в жизни приводит к стройности тела, а депрессия - к полноте... Но давно поняла одно (по наблюдениям) - диета - это образ жизни! Если человек не готов всю жизнь соблюдать ту или иную диету - нечего и начинать! Про фитнес - когда занимаюсь фитнесом - поправляюсь, т.к. после тренировок хочется есть, а есть нельзя минимум час ( а это противоречит "не есть после 18,00") - вот и думаю... Зато легко и заметно худею от других занятий)
Татьяна Хухрова 
Что за жизнь. Все время приходится с чем то бороться.Теперь с лишним весом.
Анжелика и 
Недавно смотрела передачу про похудение В ней сказали что все зависит от микробов и бактерий живущих в желудке и кишечнике, площадь желудочно-кишечного тракта составлят порядка 400 кв. м. Около 85 % бактерий помогают переваривать и усваивать пищу. Но у некоторых людей этих бактерий меньше и поэтому они полнеют.Поэтому многие сидят на диетах, занимаются спортом, но им ничего не помогает.Это конечно не говорит о том что надо есть за троих Соблюдая порции и не переедая можно быть всегда стройной,порция должна быть не больше стакана, это примерно размер желудка
Ольга Лосева 
А как их добавить не пишут, бактерий этих...
Olga Kulikova
пишут, но боюсь, вам этот способ не очень понравится))))
Ольга Лосева 
Насчет последнего категорически не согласна. Лечусь сама. Смысл от врачей. Результат тот же - попробуйте это, попробуйте то. Так я и сама могу. А вот диеты - зло, только вред от них
Асмила Асмила 
Половина неправда! Занимаюсь здоровьем много лет... Например, от питьевой с цитрусовых диеты просто летаю. Даёт и силы, и очищение, и лёгкость...
Ефремова Светлана 
Все здесь верно написано. Самое главное это состояние здоровья, от него и "плясать."
Gala S 
Почитайте книги об "интуитивном питании". Помогает.
Ольга
Девочки! Никаких диет! 2 правила:
1.не жрать!
2.заниматься спортом.
Завтракать нужно, после 20.00 не есть. Кефир и тп можно.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Это худшая ошибка, которую делают женщины, пытаясь найти себе мужчину
Это худшая ошибка, которую делают женщины, пытаясь найти себе мужчину
3
Живи правильно 12:31 08 июл 2017
9 ошибок в макияже, которые делают вас старше
9 ошибок в макияже, которые делают вас старше
18
Человек познаёт мир 16:20 14 май 2018
Теплоизоляция для каркасного дома. Обзор материалов и способов Теплоизоляция для каркасного дома. Обзор материалов и способов
Неправильно пылесосим: 7 ошибок, которые делают почти все
Неправильно пылесосим: 7 ошибок, которые делают почти все
14
Человек познаёт мир 23:07 03 фев 2018
До неузнаваемости: 5 актеров, которые чересчур похудели
До неузнаваемости: 5 актеров, которые чересчур похудели
35
Женский каприз 01:06 19 янв 2020
Пыталась похудеть несколько лет, всё напрасно. Но стоило исключить все эти продукты из рациона…
Пыталась похудеть несколько лет, всё напрасно. Но стоило исключить все эти продукты из рациона…
39
Интересный мир 07:00 18 окт 2017
7 продуктов, благодаря которым вы похудеете
7 продуктов, благодаря которым вы похудеете
10
Интересный мир 23:25 07 апр 2016
Женщину по ошибке похоронили заживо и она 11 дней пыталась выбраться
Женщину по ошибке похоронили заживо и она 11 дней пыталась выбраться
7
Человек познаёт мир 01:20 26 фев 2018
7 ошибок, которые мы совершаем по утрам
7 ошибок, которые мы совершаем по утрам
0
Интересности 09:00 23 ноя 2016
Вот чего не стоит делать, чтобы мужчина не обнаглел
Вот чего не стоит делать, чтобы мужчина не обнаглел
21
Живи правильно 18:28 14 мар 2018
8 ошибок, которые вы допускаете, когда моете голову
8 ошибок, которые вы допускаете, когда моете голову
12
Интересный мир 23:50 14 дек 2016
8 ошибок, которые вы совершаете во время макияжа глаз
8 ошибок, которые вы совершаете во время макияжа глаз
24
Интересный мир 07:10 13 апр 2017
"Будьте любезны выйти вон"
"Будьте любезны выйти вон"
0
Здесь только хорошие новости! 01:00 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства