Мы создаём контент, в который влюбляются миллионы и стараемся делать жизнь лучше, ярче и добрее. Присоединяйтесь!

Cколько упражнений вам надо в вашем возрасте, чтобы жить дольше

Естественно, в молодости все так или иначе занимаются спортом, это просто интересно. К сожалению, чаще всего тренировки носят спорадический характер, а годам к тридцати так и вовсе сходят на нет. Отсюда непрезентабельный внешний вид людей 30+, все эти пивные животы и отвисшие щеки появляются просто потому, что кто-то слишком рано начал лениться. Между тем спорт не нужно оставлять даже во вполне зрелом возрасте. Нагрузки помогут вам остаться в форме и чувствовать себя бодрым, главное понимать, что и когда делать. 

  • 20-30 лет

    Это десятилетие очень важно для дальнейшего развития. Наработав мышечную силу, вы не растеряете ее до самой старости. В этом возрасте нужно заниматься минимум три часа в неделю, работать с отягощениями и обязательно делать кардио.

  • 30-40 лет

    Пришло время попробовать что-то новое. Даже если вы сосредотачивались на определенном виде спорта, теперь нужно его разбавлять. Это важно, потому что один вид спорта деформирует определенные части тела, в то время как другие страдают от недостаточной нагрузки. В этот период тренировки должны равномерно нагружать верхнюю и нижнюю части тела. Идеально подойдут бег, плавание и йога.

  • 40-50 лет

    По данным Всемирной организации здравоохранения, в сорок лет человек вполне способен сохранить силу и предотвратить появление живота. Медики рекомендуют снижать вес на силовых упражнениях и увеличивать количество подходов.

 


Источник: Cколько упражнений вам надо в вашем возрасте, чтобы жить дольше
Опубликовал:
Теги: аэробика возраст плавание Спорт тренинг тренировка тяжелая атлетика жить упражнение Бег важно

Комментарии (15)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Лилия Вахитова
А старше 50 лет уже не надо?!
Алёна Морозова
Я так поняла штанга и гири после 50 лет-это самое то)))))))))))))))))))))
Виктория
Не, после 50ти - балет, арбалет и в конце лазарет.
Галина Мамонтова 
В любом возрасте надо заниматься, мне 70 хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю. Заниматься начала в 66лет.
Екатерина ---------------
Пешеходные прогулки и йога показаны всем. А если ещё и танцы, то вообще огонь)))
sasechka
Мне 68, я раз в неделю, а то и чаще делаю суставную гимнастику 1 час, сам ремонтирую свой автомобиль, которому 10 лет!
Светлана Ильина 
Статья ни о чем. Получается что в 50 жизнь заканчивается. А как же указ президента? Ведь 50 это почти еще юношеский возраст!)))
nadeћda skvortsova 
Всегда надо и особенно при малейших недугах или скованности в движениях сразу в постели...
Ludmila Kayutina
Дааа, статейка - просто писк какой-то. Долго хохотала))))))))))
Комментарии в сто раз интереснее! Спасибо!
Данил Арутюнов
Меньше мучного, больше ночного!)
%D0%92%D0%B8%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80++%D0%9F%D0%B0%D0%BD%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE%C2%A0
Для человека важно постоянно держать все мышцы в тонусе и все суставы в рабочем состоянии.Каждый человек сам себе определяет перечень упражнений,и время от времени или заменяет их другими или дополняет,распределяя нужные ему нагрузки.
nadeћda skvortsova 
P.S. И в любом возрасте
Людмила Носенко 
Да ,а после 66?
Ходьба,плавание и?
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Топ-8 главных сожалений людей среднего возраста (по результатам исследования)
Топ-8 главных сожалений людей среднего возраста (по результатам исследования)
48
Человек познаёт мир 14:15 08 июн 2021
К чему привело Европу повышение пенсионного возраста?
К чему привело Европу повышение пенсионного возраста?
151
Здесь только хорошие новости! 05:38 06 май 2021
Действенные лайфхаки, как упростить свою жизнь на даче. Действенные лайфхаки, как упростить свою жизнь на даче.
Не удается похудеть: шесть распространенных ошибок
Не удается похудеть: шесть распространенных ошибок
26
Здесь только хорошие новости! 06:01 10 июн 2021
Женщины зрелого возраста и право на сексуальность
Женщины зрелого возраста и право на сексуальность
18
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:00 04 июн 2021
Симптомы того, что злоупотребляют вашей добротой
Симптомы того, что злоупотребляют вашей добротой
57
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 00:52 17 май 2021
Каким сверхъестественным даром Вы обладаете согласно Вашему знаку Зодиака
Каким сверхъестественным даром Вы обладаете согласно Вашему знаку Зодиака
7
Здесь только хорошие новости! 07:47 05 июн 2021
Легенда, которая изменит вашу жизнь
Легенда, которая изменит вашу жизнь
12
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:17 07 июн 2021
Жиросжигающие упражнения для вашего животика
Жиросжигающие упражнения для вашего животика
0
Жизнь прекрасна 05:01 20 янв 2017
Жиросжигающие упражнения для вашего животика
Жиросжигающие упражнения для вашего животика
11
Жизнь прекрасна 06:01 21 апр 2017
Если долго и терпеливо наблюдать за черепахой, то можно заметить, как она в радости от вашего прихода носится по квартире
Если долго и терпеливо наблюдать за черепахой, то можно заметить, как она в радости от вашего прихода носится по квартире
8
Здесь только хорошие новости! 01:01 17 май 2021
5 упражнений, которые помогут найти ваше предназначение
5 упражнений, которые помогут найти ваше предназначение
3
Человек познаёт мир 07:29 11 сен 2018
Ушел из жизни хореограф Григорий Чапкис
Ушел из жизни хореограф Григорий Чапкис
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:41 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства