Лично у меня средства по уходу за лицом занимают практически всё пространство на туалетном столике и полках в ванной. Каждая женщина тратит на процедуры умывания, протирания и смазывания уйму времени и сил, чтобы в итоге получить идеальную кожу. А что, если даже таких титанических усилий недостаточно для нужного результата?
И ведь это именно так. Большинство современных дерматологов настаивают на том, что для устранения любых проблем с кожей лица нужны определенные продукты, поддерживающие ее приятный внешний вид. О том, какая именно еда сделает кожу идеальной, мы расскажем в сегодняшней статье.
Полезная еда для кожи
Согласно исследованиям, каждый продукт по особому влияет на состояние кожи человека. Особенно это касается лица и шеи. Для того, чтобы избежать образования разных недостатков и погрешностей, начните употреблять нужные и полезные продукты.
От темных кругов под глазами
От образования под глазами ненавистных всеми темных кругов поможет стабильное употребление мяса, тунца и гречневой каши. В то же время исключить из рациона стоит любые продукты, содержащие лактозу. В этот список входят молочные продукты, хлебобулочные изделия, растворимый кофе, чипсы и еда быстрого приготовления. Также темные круги под глазами могут сигнализировать об обезвоживании, поэтому нужно увеличить дневную норму потребления воды. Неплохо еще есть побольше продуктов, содержащих железо, — темные круги могут быть показателем его недостатка в организме.
От морщин
Наиболее вероятными причинами образования морщин считают чрезмерное употребления алкоголя, который вызывает обезвоживание, и сахара, что делает ее менее эластичной.
Чтобы избежать этих проблем, введите в рацион продукты, содержащие антиоксиданты, — например, сою. Она отлично помогает в борьбе с первыми признаками старения кожи лица. Сделать кожу более эластичной поможет употребление большого количества зелени: шпината, спаржи, сельдерея, а также баклажанов, чеснока и лука. А вот мясо, сахар, сливочное масло и молочные продукты нужно свести до минимума.
От сухости
Чрезмерно сухая кожа — первый шаг к тусклому внешнему виду и преждевременному образованию морщин. Она сигнализирует, в первую очередь, об острой нехватке витамина Е и недостатке полезного холестерина. Чтобы пополнить их, нужно есть продукты с большим содержанием жирных кислот: бобовые, морские водоросли, яйца, авокадо и орехи. Также время от времени неплохо съедать небольшой кусочек скумбрии или лосося — в них содержится необходимая жирная кислота омега-3.
При проблемной коже
Возникновение акне и воспаление на коже лица в большинстве случаев вызвано употреблением продуктов с высоким гликемическим индексом: белого хлеба, шоколада, выпечки и сахара. Их стоить заменить на те, которые содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот. Достаточно ввести в рацион побольше фруктов, овощей, грецких орехов, морепродуктов и рыбы, чтобы кожа приобрела совершенно новый и ухоженный вид.
От излишней жирности
Косметические средства способны спасти от жирного блеска лишь на очень короткий период. Чтобы продлить и закрепить результат, придерживайтесь диеты с большим содержанием витамина А. Для этого достаточно добавить в свой ежедневный рацион курагу, морковь, яичный желток и шпинат. Постарайтесь максимально сократить продукты с высоким гликемическим индексом — они способствуют повышению секреции сальных желез, которые и провоцируют появление жирного блеска.
От пигментных пятен
Пигментные пятна появляются не только от излишнего влияния ультрафиолетовых лучей, но и от недостатка витаминов, таких как В12, С и Е. Чтобы восполнить их запасы, ешьте больше цитрусовых, клубники, киви, гранатов и томатов. А снизить негативное влияние солнечных лучей помогут продукты с высоким содержанием антиоксидантов — ананас, брюссельская капуста, гречневая крупа, шпинат и перец чили.
Чтобы узнать, как еще можно ухаживать за кожей лица с помощью обычных и доступных продуктов, прочитайте нашу статью о масках в домашних условиях. Не забывайте, что перед использованием любых средств или диет нужно получить консультацию у дерматолога.
Комментарии (16)