Мы создаём контент, в который влюбляются миллионы и стараемся делать жизнь лучше, ярче и добрее. Присоединяйтесь!

Как убрать самый опасный жир - внутренний? Простой метод

В данной статья я постараюсь дать четкий и краткий ответ на вопрос: «Как убрать висцеральный жир?»

Само по себе накопление жира в организме - это естественный этап в эволюции человечества. Помимо того, что жир - это хороший источник энергии, он так же является защитной оболочкой нашего организма, который защищает наше тело от чрезмерно тепла и холода. Человек научился запасать жир для того, чтобы черпать оттуда энергию в критических ситуациях. Но человеку 21 века это не очень-то и нужно, ведь мы стали меньше двигаться, мы уже не голодаем, но нашему организму все равно, ему плевать, что мы можем выглядеть неэстетично, что жир может сковывать наши движения, что из-за ожирения у нас могут быть проблемы со здоровьем, он просто следует той программе, которую в ходе десятков тысяч лет человечества заложила эволюция для выживания.

жир в теле

И так, существует 2 вида жира: подкожный и висцеральный. Если с подкожным жиром все понятно, это жир, который откладывается под нашей кожей, и мы можем его пощупать, то что же тогда висцеральный жир? Висцеральный жир - это жир, который откладывается под нашей талией и обволакивает внутренние органы.

висцеральный жир

Но ситуация заключается в том, что у нас висцеральный жир отличается от подкожного. Например, когда я весил более 102 кг, мой организм практически не накапливал висцеральный жир, талия у меня всегда была узкой, а есть люди, которые при весе 80-90 кг выглядят так, как-будто они проглотили арбуз, но при этом конечности у них худые, и вы таких людей все видели. Даже может быть так, что люди весят одинаково, у них одинаковый процент жира, но у одного живот сильно выпирает, а у другого нет. Это связано с тем, что висцеральный жир и подкожный жир отличаются друг от друга тем, что они по-разному влияют на клетки жировой ткани. Висцеральный жир более чувствителен к гормонам и менее чувствителен к инсулину, т.е. если у вас уже гипертрофированы жировые отложения, большой выпирающий живот, то в этой жировой ткани будет очень низкая чувствительность к инсулину, поэтому бороться с ним нужно особенным методом.

ожирение

1. Активность гормонов мы можем стимулировать физическими нагрузками. Здесь хорошо подойдут базовые упражнения, которые вызывают максимальный анаболический отклик у мышц: тяга, жим, присед и т.д. Мы должны понимать, что висцеральный жир горит точно так же, как и подкожный, при затрате калорий, поэтому нужно уделять время для занятий спортом, чтобы увеличить энергозатраты организма.

активный образ жизни

2. Нам нужно снизить всплески инсулина в течении суток, т.е. суточная выработка инсулина в ответ на приемы пищи должна находиться на низкой отметке, чтобы мы успешно расставались с висцеральным жиром. Для этого нам нужно будет прибегнуть к диете, в которой в большей части будут присутствовать продукты с низким гликемическим индексом и очень маленькая часть с высоким гликемическим индексом, а лучше вообще от них отказаться, т.е. есть чисто крупы с низким гликемическим индексом и не использовать никаких быстрых углеводов, сахаров и всего прощего.

продукты с низким гликемическим индексом

Мы с вами выяснили, что накопление висцерального жира может быть связано с гормонами, но так же это может быть связано с тем, что у вас развивается диабет. Если у вас еще нет диабета, а вы только к этому подходите, то вы не зря прочитали эту статью, и поняли по какой причине у вас большое количество висцерального жира, то срочно проконсультируйтесь со специалистом по этому поводу, возможно вам удастся избежать этой болезни на начальных этапах.


Источник: Как убрать самый опасный жир - внутренний? Простой метод
Опубликовал:
Теги: познавательно жир метод самый активность арбуз

Комментарии (59)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Наталья Бахметьева 
Статья, практически не дала ответа на вопрос, поставленный в названии. Так где же "Простой метод"??
Елена Ембатурова 
Простой метод - спорт :)
Таня Х
да есть там ответ О_О даже с фотографиями. Копировать текст? Если вкратце - продукты с низким гликемическим индексом, следить за гормональным фоном и регулировать его, если здоровы, с помощью спортивных нагрузок.
Галина Морозова 
Так что делать то, не поняла, диета?
Тамара Казанцева 
Диета + нагрузки! Из круп - предпочтение гречке, из животных белков - белому мясу курицы, рыбе, из растительных белков - бобовые, соя, овощи, фрукты - любые и неограниченно. Хлеб и хлебобулочные, макаронные изделия исключить.
Надежда Огай 
А чтобы не было такого живота, не есть на ночь и тем более сразу ложиться на диван. После еды походить минут 20, прежде чем сесть или лечь. Подтягивать мышцы живота, когда сидите или стоите в транспорте и пр.
MaxL+MaxL%C2%A0
Вместо фруктов овощи и спокойно можно раз в неделю есть качественные макароны из твердых сортов пшеницы, лучше исключить рис, можно только бурый и/или дикий если сможете его есть))
Таня Х
да ничего подобного
фрукты нельзя, в них много сахара
ну если ограниченно и в первой половине дня
В статье речь шла про инсулин, в клиниках по полису анализы на него не сдают, только в платных, многие и не подозревают о такой проблеме. Например, у меня прекрасный уровень сахара и врач разводил руками, а оказалось - инсулинорезистенция и вес из-за нее.
И в таких случаях фрукты далеко не любые и вовсе не неограниченно.
Светлана Штандель
Как сказал один московский врач-эндокринолог: - борьба с ожирением напоминает борьбу с проституцией. Все активно борются и тайком наслаждаются.
Елена Солина 
Ничего не поняла. Я не доктор. Можно было четко написать- кушать такие крупы, такое мясо. В принципе и без этой статьи знаю, что нужно есть, а что нельзя. Только статья не для простого человека.
Рита Алексеева 
Это похоже на то, что тут кусочек от большой статьи, поэтому нет никакой логики, нет ясности. Лучше не ходить вообще по таким ссылкам. Это недобросовестная накрутка заходов, замануха.
Таня Х
есть интернет, гуглим продукты с низким гликемическим индексом
Cимченко Наталия 
Ну вот, я врач. Доктор медицинских наук,профессор. И что? Всю жизнь занимаюсь спортом, 16 последних лет - тренажерный зал. Чтобы похудеть надо тупо -НЕ ЖРАТЬ(М.Плисецкая). А тренажерка-круто, классно- для здоровья и удовольствия.
Ludmila Kayutina
Отлично сказано, Наталия! Я тоже тренажёрю, лыжами занимаюсь, в горы хожу, и тоже точно знаю, что от сверхмерной еды толстею, особенно зимой, когда, почему-то, всё время хочется что-то жевать, а вот летом нет, только пить, и именно летом я худею прилично. Вся беда в обжирательстве, это точно!
Виктория Карасихина 
Вот прям полностью согласна, чтобы похудеть нужно меньше жрать. Никто не говорит морить себя голодом, речь о объеме порции. Ну и исключить мучное, можно только кусочек темного! хлеба в день (он для кишечника полезен).
Таня Х
ну вот я не жру
от любой еды тошнит, к хлебобулочным не приучена родителями, приучена ими к овощам, так как был сад свой, от макаронов болит живот, букет болезней с детства плюс непереносимость глюкозы, из-за которой молочное тоже не ем. Бегать прыгать нельзя. Никогда не жрала. В садике у мамы порой пироженое выпрашивала, она не покупала или покупала с формулировкой - только крем, тесто тебе нельзя. Это максимум моей гастрономических преступлений, а выгляжу всю жизнь так, будто торты килограммами поедаю по ночам. Умею готовить и люблю овощи, приучила к ним мужа и детей. В последнее время с деньгами плохо по разным причинам, не работаю, не позволяю себе поэтому есть, еще психологические причины. Вообще у меня много комплексов связанных с едой и неприятных ощущений, из-за которых у меня нет причин любить поесть. С мороженого живот болит, с макаронных хлебобулочных тоже, со сладкого плохо, от еды быстро начинает мутить. Завязывайте с вашим белым пальто.
Фотиния Иванова
Что не понятно? Ешьте продукты с низким гликемическим рядом. Все продукты на картинке Если нарушаете, то включаете физ. нагрузку. Кто не может бегать, тот ходит много и т.д.
Natalya Mills 
Никчемная статья. Ничему не учит конкретно, ничего не советует конкретно. Только посылает... к врачу.
Анна Кузнецова 
Проблему описали подробно. Решение в тумане, неужели выход только в употреблении этих продуктах, как то всё слишком просто)
Анастасия Смолина
Слишком просто сказать а сложно сделать)
Таня Х
отличная статья, мой опыт с врачами подтверждает, что так и есть
Елена Бондарева 
Всё очень просто:диета, правильный режим питания и физическая активность. А главное,чтобы была мотивация на снижение веса и терпение.И увидите результат.
Елена Ш
Какая мотивация? Если у вас лишний вес, и он сказывается непосредственно на вашем здоровье (а он точно сказывается: одышка, тяжесть в ногах и т.д.), мотивация не нужна. Хочешь жить - срочно худей! И совсем не сложно правильно питаться, если речь идет о жизни и смерти. Здоровья всем!!!
Ольга Суздальцева 
А в итоге нет ответа.....
Тамара Морсакова 
Статья короткая.Больше направлена на тех,кто теоретически это уже знает.У меня диабет давно. Сахар точно снижают физические нагрузки и повышают сладкие продукты.Где только силу воли взять?
Тина
а у меня физ нагрузки повышают сахар))) стоит понапрягаться и давление и сахар - вверх
Ева . 
Все должно быть в меру. Просто ходите в комфортом для себя ритме. Не стоит перенапрягаться, конечно
Татьяна Ходанкова
Статья для продвинутых, простым смертным трудно понять, если хотите кого-то поучить, пишите более доступно.доя меня все понятно, но не все врачи.
Гулсым
Диета, бег, физические упражнения для тех, кто хочет похудеть. Это прописные истины. Конкретно в статье ничего нет, ЧТОБЫ было использовать.
Евгения Гусева 
Я никогда не сижу на диетах,ем все,но мало,утром зарядка,вечером прогулка,за внучками в школу хожу пешком,а это 40 минут быстрым шагом,никогда не прошу ничего мне подать,сама встаю. Мне 67 лет,играю с внучками в догонялки, вешу 68 кг при росте 164. Как говорила Майя Плисецкая:”Нельзя много жрать”
ella kazachkova 
Дорогая Юлия. Спасибо за статью. Есть правда несогласия по некоторым пунктам. Физические нагрузки действуют только в спортивных залах, которые ещё из-за пандемии закрыты, или их можно делать прямо на работе? У нас таскают ящики с письмами, сортируют тяжелые письма, двигаются от одного участка к другому. А в конце работы надо ещё и тележки с сумками двигать к выходу, чтобы доставщики почты их смогли забрать. Этим я занимаюсь практически каждую ночь. По моему это тоже физические упражнения. Поэтому о лишнем весе и не приходится думать. Но я все таки умудрилась поправиться. И снимаю свой вес прогулками пешком от моего дома до дома моих родителей и обратно. Это происходит на выходных. А другой способ снять этот висцеральный жир это хорошо поесть и потом в срочном порядке бежать на следующее утро в туалет. Такая диета у меня практически каждое утро, когда с ночной смены возвращаюсь домой. А моя работа находится далеко от дома, пешком добираться туда 2 часа. Велосипеда у меня нет, как и машины тоже. Коллеги по работе подвозят туда и отвозят потом обратно. Было уже 2 раза так, что я пешком добиралась до дома. Нагуляла аппетит и поела пирожное и запила кофе. И спустя 4 часа начинается беготня. Вот тебе и правильное питание. Салаты, пиццы, все идёт в унитаз. Поэтому неясно, есть только каши или их разнообразить другими продуктами питания? Например помидоры, огурцы, сыр, рыба? Хотя после употребления и этих продуктов питания реакция моего организма одинакова. Так что мне делать? Спасибо заранее за отзывы на мой комментарий. С уважением Элеонора.
Юлия Елецкая 
Элеонора, Ваш комментарий интереснее самой статьи. По крайней мере, ВЫ внятно излагаете мысли и можно понять, что именно Вас занимает.
Да, одними кашами питаться не совсем правильно, есть рыба, богатая ОМЕГА-3 , есть низкокалорийный творог, есть кабачки-баклажаны, так что статья какая-то "откусанная" получилась, и ,если Вы хотите сесть на диету, надо не пользоваться такими статьями, а почитать СПЕЦИАЛЬНУЮ литературу, от профессионалов и медицински грамотных людей!
Ольга ***
Мне очень понравилась диета , называется атомная...1 день белки- мясо,рыба, яйца, творог... 2 день углеводы, но сложные- овощи, фрукты.. кроме картошки, бананов и винограда. И чередовать. Живот за неделю убрался!
Tatev Shahmuradyan
Ольга поделитесь вашим сайтом, пожалуйста.
ВЛАДИМИР Иванов
Врач:Сидит ворон на дубу и клюёт своя нога... Колебания воздуха и общие места. Да, такое понятие существует, а убирается он тяжело потому, что там накапливаются жиры с низкой точкой плавления. В частности, пальмовые жиры. Вот чем они опасны - их очень трудно убрать. Одной диеты тут не хватит...Попробуйте подключить алкоголь...
Ekaterina Popova
Все четко написано, и природа происхождения разных видов отложений, и для особо одаренных ,картинка - что можно покушать! + физ нагрузки
Виктория Чудинова 
Так что, на гормоны анализ сдать или что?
*Дарья* . 
К эндокринологу.
Флюр Миннешаехов
Что ты тут нового сказала.Разговор не о чем.
Марина Катеренко
Ничего нового не придумали...
Ольга Романова 
Уже доказано, что никакими физупражнениями живот не убрать - только правильное питание и контроль за калориями. Кстати, "правильный" завтрак - это творог, яйца, и даже бутерброды, а не фрукты и соки натощак. Иначе проблемы с ЖКТ не избежать.
Arjen Robben
На развод какой-то похоже.. Нет никакого внутреннего жира. Всё убирается.. если тренировки больше двух часов подряд, проверено. А можно и вести вегетарианский образ жизни, а можно и следить за калориями. Разные способы есть, но.. За всем надо следить, а это большинству влом..
Alina Mikhaleva
Ага, значит жир, всё-таки ПОВЕРХ мышц находится !
А то читала когда-то (в "Записках врача" В.Вересаева) , что у женщин "мышцы пропитаны жиром, что затрудняет препарирование женских трупов2
ЭТО- классик написал !!! Не такой великий, как Чехов , или Булгаков, НО- тоже талантливый
Елена Ембатурова 
Мне про это фитнес-инструктор говорила. Что если неправильно питаться во время тренировок, то "превратишься в бекон", т.е. мышцы будут вперемежку с жиром.
Alina Mikhaleva
А помните Хейли Помрой "пиарили" (смайлик!) А ,ведь, она - вообще-то ветеринар.И её "чередование", промежду прочим , применялось издавна при...... откорме свиней, для получения "полосатого бекона"
Просто, мне самой ТАК "врезалась в память" эта фраза классика!
Неоднократно приставала к знакомым медикам :" правда ли ?"
Мадина Б
Что за новое слово "прощего". В этом отстое под названием медиа соль есть корректоры?
Ксения Селютина
Все верно, спорт это хорошо. Но когда постоянно хочется есть, а тем более сладостей, побороть себя очень непросто. Мне тоже зимой чайка с печенькой хочется больше всего, а потом весной на весы страшно становится. Лучше всего себя контролировать, на перекус яблоки брать. Чтобы лучше сбросить вес я эваларовский липотропный фактор пью, ускоряет процесс сжигания жиров, выводит лишний холестерин. Очень хорошо помогает форму поддержать и здоровье.
karbofos smith
"полезная статья " ни очем
Лариса Антропянская 
Это концепция Монтиньяка, способ хороший, только чтобы им пользоваться надо целую книгу прочитать с подводкой, обоснованием и рекомендациями. В статье продемонстрирован способ мышления автора - как понял, так и написал. Много закрытого текста и не понятно, автор сам пробовал? Я пробовала, метод работающий, но, как и все методы, требует мотивации и силы воли. Хорошо работает на короткой дистанции.
Nafisa Ziyavitdinova 
Очень полезная статья
Natali Maxima 
"Лёгкий способ сбросить вес" Аллена Карра-прочла внимательно за 4 дня. Выполняла все рекомендации. За 1,5 месяца сбросила 15 кг. Дала книгу знакомой,она прочла за вечер,сказала, тут можно поспорить. Я ей, или спорить, или худеть...
За все 1,5 месяца я не сделала ни одного физического упражнения, ела всё, что и раньше. Только выполняла все обоснованные 25 рекомендаций. Я и курить бросила по его книге навсегда.
А кратко, это: никаких диет, фрукты по утрам вместо кофе или бутербродов, нет перекусам, есть когда голоден. 70 процентов полезной еды и 30 бесполезной, про молочное забыть. И - таблица Шелтона. Просто.
Весь жир по утрам остаётся в утреннем туалете.
Natali Maxima 
"Лёгкий способ сбросить вес" Аллена Карра-прочла внимательно за 4 дня. Выполняла все рекомендации. За 1,5 месяца сбросила 15 кг. Дала книгу знакомой,она прочла за вечер,сказала, тут можно поспорить. Я ей, или спорить, или худеть...
За все 1,5 месяца я не сделала ни одного физического упражнения, ела всё, что и раньше. Только выполняла все обоснованные 25 рекомендаций. Я и курить бросила по его книге навсегда.
А кратко, это: никаких диет, фрукты по утрам вместо кофе или бутербродов, нет перекусам, есть когда голоден. 70 процентов полезной еды и 30 бесполезной, про молочное забыть. И - таблица Шелтона. Просто.
Весь жир по утрам остаётся в утреннем туалете.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как легко определить телефонного мошенника, нажав всего одну кнопку на телефоне. Проверил метод дважды. Работает
Как легко определить телефонного мошенника, нажав всего одну кнопку на телефоне. Проверил метод дважды. Работает
63
Здесь только хорошие новости! 08:28 26 май 2021
Экспресс-метод чистки сковороды: секрет, позволяющий просто избавиться от жира
Экспресс-метод чистки сковороды: секрет, позволяющий просто избавиться от жира
4
Советы по домоводству 11:59 28 янв 2021
Строим мини дом для круглогодичного проживания: варианты, плюсы, минусы Строим мини дом для круглогодичного проживания: варианты, плюсы, минусы
Как легко сжечь жир? Узнайте 5 естественных способов
Как легко сжечь жир? Узнайте 5 естественных способов
2
Здесь только хорошие новости! 07:32 15 авг 2021
В защиту талии: как убрать висцеральный жир
В защиту талии: как убрать висцеральный жир
48
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:24 18 янв 2021
Нагар и жир с решетки газовой плиты я удаляю в считаные минуты: простой способ
Нагар и жир с решетки газовой плиты я удаляю в считаные минуты: простой способ
12
Советы по домоводству 09:27 04 июл 2021
Удобный и простой метод выращивания кинзы дома без земли
Удобный и простой метод выращивания кинзы дома без земли
8
Сад огород дача и все самое интересное 12:25 01 фев 2021
Необычный метод коррекции бровей: быстро, просто, идеально
Необычный метод коррекции бровей: быстро, просто, идеально
34
Здесь только хорошие новости! 06:02 21 ноя 2019
На моих окнах нет ни пыли, ни грязи. Простой трюк, которому меня научил мойщик окон
На моих окнах нет ни пыли, ни грязи. Простой трюк, которому меня научил мойщик окон
7
Здесь только хорошие новости! 07:46 13 сен 2021
Cиндром «тётки» и методы борьбы с ним
Cиндром «тётки» и методы борьбы с ним
18
Человек познаёт мир 01:56 28 июл 2018
5 народных методов лечения недомоганий, от которых больше вреда, чем пользы
5 народных методов лечения недомоганий, от которых больше вреда, чем пользы
15
Человек познаёт мир 11:30 26 июл 2021
Жарим печень по минутному методу 2, 1, 1: считаем строго по часам, чтобы получилось нежнее вырезки
Жарим печень по минутному методу 2, 1, 1: считаем строго по часам, чтобы получилось нежнее вырезки
15
Здесь только хорошие новости! 10:04 22 окт 2020
Деревня, где пропали все жители, и другие места загадочнее Бермудского треугольника
Деревня, где пропали все жители, и другие места загадочнее Бермудского треугольника
0
Женский каприз 11:19 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства